Siz düşünə bilərsiniz ki, vegan kiş reseptini tapmaq çətin olacaq. Bununla belə, əgər siz tofunu kişdə yumurta əvəzi kimi istifadə etsəniz, səhər yeməyi, nahar və ya şam yeməyi üçün bu yeməyi hazırlamaq üçün həqiqətən çox ləzzətli yollar tapa bilərsiniz.
Yumurta yox,süd yoxdur
Vegan həyat tərzi yumurta, süd və süd məhsulları kimi heyvan mənşəli məhsulları istisna etdiyi üçün səhər yeməyini kiş kimi hazırlamaq çətin ola bilər. Əlavə olaraq, kiş üçün qabığa sahib olmağı üstün tutursanız, vegan pastası qabığı reseptini tapmalısınız. Burada pulsuz vegan reseptləri üçün bir neçə sürətli resurs var.
- Tərəvəz Ailəsi
- TərəvəzYemək
- Tərəvəz Süfrəsi
Veqan Kiş Resepti
Aşağıdakı reseptə qabıq daxil deyil. Crustless quiche sağlam həyat tərzinə əla əlavədir. Zülalda yüksək, karbohidratlarda az, doldurucu və vitamin və minerallarla zəngindir. Bu həm də bütün ailənizi vegan yeməkdən həzz almağın dadlı bir yoludur.
Mükəmməl kiş hazırlamaq üçün bu sadə təlimatlara əməl edin.
Tərkibi
Bu reseptdəki qulançar, soğan və göbələklərə bağlı hiss etməyin. Demək olar ki, istədiyiniz tərəvəzdən istifadə edə bilərsiniz.
- 1 xörək qaşığı sızma zeytun yağı və ya bitki yağı
- 1 soğan, doğranmış
- 1 fincan qulançar parçaları, təzə və ya dondurulmuş
- 1 fincan göbələk, doğranmış, təzə və ya konservləşdirilmiş və süzülmüş
- 8 unsiya Tofu, möhkəm, yaxşı süzülmüş
- ½ fincan soya, badam və ya çətənə südü, üstünlük əsasında
- ½ T.q duz
- 1 ç.q sarımsaq tozu
- Zövqə görə bibər
- Yapışmayan yemək spreyi
İstiqamətlər
Ailəniz üçün asan və tez yemək hazırlamaq üçün bu addımları izləyin.
- Sobanı əvvəlcədən 425 dərəcə qızdırın.
- Yağda bütün tərəvəzləri yumşaq olana və soğanlar təzəcə qəhvəyi olana qədər qovurun. İstidən çıxarın və soyumağa icazə verin.
- Bu arada, bütün digər inqrediyentləri qarışdırıcıda qarışdırın. Konsistensiya yumurta xəmiri kimi hamar və tökülməsi asan olmalıdır.
- Tərəvəz və tofu xəmirini birləşdirin.
- Bir şüşə çörək qabına yapışmayan yemək spreyi səpin.
- Qarışığı soba qabına tökün, 27-30 dəqiqə bişirin. Daxil edilmiş diş çubuğu bitdikdən sonra təmiz çıxmalıdır.
Qeyd: Bu vegan kiş resepti üçün əvvəlcədən hazırlanmış qabıqdan istifadə edirsinizsə, sadəcə olaraq tofu və tərəvəz qarışığını qabığa tökün və ona uyğun bişirin.
Daha çox gözəl veqan reseptləri üçün onlayn axtarış edin və ya tam veqan reseptləri kitabını alın.
