Uşaq sahibi olmamışdan əvvəl bildiyim o qədər çox şey var ki, amma bunların hamısı doğuşdan sonra sağalmağa hazırlaşmağı arzuladığım yollardır.
Uşaq gözlədiyiniz zaman uşaq otağını bəzəməyə, o balaca körpə p altarlarını yumağa və doğuşa hazırlaşmağa çox vaxt sərf edirsiniz. Çox həvəsləndirilməyən şey doğuşdan sonrakı dövrə hazırlıqdır.
Ancaq doğuşdan sonra və doğuşun bərpasına hazır olmaq vacibdir. Beləliklə, doğuşdan sonrakı təcrübəniz mümkün qədər müsbət ola bilər -- və siz o şirin körpəni qucaqlamağa diqqət edə bilərsiniz.
Doğuşdan Sonra Anlama
Rəsmi olaraq doğuşdan sonrakı dövr, dördüncü trimestr olaraq da adlandırılan doğuşdan sonrakı dövr kimi başa düşülür. Doğuşdan sonrakı dövrün uzunluğu ilə bağlı dəqiq fikir birliyi olmasa da; ümumiyyətlə doğumdan təxminən altı həftə sonra hesab olunur. Bu müddət ərzində bədən doğuşdan sağalır və uşaqlıq hamiləlikdən əvvəlki vəziyyətinə qayıtmağa başlayır. Hormonlar dəyişir və siz ana olmağın bütün incə detallarını öyrənirsiniz.
Doğuşdan sonrakı dövrün nə qədər davam edəcəyi ilə bağlı müxtəlif fikirlər var -- o mənada ki, özünüzü tamamilə özünüz kimi hiss etmirsiniz --. Bir çox qadın ilk altı həftə ərzində özlərini kifayət qədər normal hiss edir, bəzilərinin isə nəhayət tam sağaldıqlarını hiss etməsi 18 aya qədər çəkə bilər.
Texniki desək, siz doğum etdikdən sonra həmişə doğuşdan sonrasınız, çünki sözün Latın kökü "doğuşdan sonra" kimi tərcümə olunur. Lakin bu ilk həftələr, əlbəttə ki, ən çətin həftələrdir, eyni zamanda bərpa prosesinin ən sürətli hissəsidir.
Bilmək Lazımdır
Doğuşdan Sonra və Doğuşdan Sonra Depressiya tez-tez bir-birini əvəz edir, lakin eyni şey deyil. Hər bir qadın doğuşdan sonra yaşayır, bəzilərinə isə doğuşdan sonrakı depressiya diaqnozu qoyula bilər. Doğuşdan sonrakı depressiyanın əlamətlərini hiss etdiyinizi düşünürsünüzsə, dərhal həkim və ya məsləhətçi ilə danışmaq vacibdir.
Doğuşdan Sonra Hazırlıq Mənə Necə Kömək Ola bilər
Hamiləliyimin çox hissəsini qızımın dünyaya gəlməsinə hazırlaşmaqla keçirdim ki, onun dünyaya gəlişindən sonrakı müddət haqqında çox düşünmədim. Uşağınızla görüşmək, doğuşla bağlı bilinməyənlərdən qorxmaq və artıq hamilə qalmamaq həsrətinə qapılmaq asandır.
Mən o şeylərə o qədər diqqətimi cəmləmişdim ki, bir dəfə o burada olanda doğuşdan sonrakı prosesin nə qədər çətin olduğundan şoka düşdüm. Ana olmağı öyrənərkən və sevdiyim bu kiçik insanı kəşf edərkən, mən də doğuşdan sonrakı təcrübənin fiziki və emosional rollercoaster ilə mübarizə aparırdım. İşlərin necə baş verə biləcəyini və özümə qulluq etməyə necə hazırlaşa biləcəyimi daha yaxşı başa düşmək, doğuşdan sonrakı təcrübəni mənim üçün daha az stresli edərdi.
Doğuşdan sonrakı dövrü yaşamaq asan bir şey olmasa da, o şirin körpə qucaqlaşıb ailəmin yeni üzvü ilə görüşməyə dəyərdi.
11 Doğuşdan Sonra Digər Analara Kömək edə biləcək Öyrəndiyim Məsləhətlər
Doğuşdan sonra sağalmağımın çox hissəsini başqa cür edə biləcəyim şeylər haqqında düşünərək keçirdim. Doğuşa hazırlıqlarımdakı bütün boşluqları aydın görə bilirdim və doğuşdan sonrakı bərpanın necə göründüyü barədə daha real təsəvvürüm var idi.
İndi geriyə baxa bildiyim üçün, doğumdan sonra hazırlaşmağı arzuladığım bütün yolları və doğum prosesinə yenidən yaxınlaşdığımda bu gün necə hazırlaşacağımı görə bilirəm.
Yeni valideynlər üçün çoxlu məsləhətlər var, amma doğuşdan sonrakı praktiki aspektlər haqqında bəlkə də o qədər də çox deyil. Doğuşdan sonrakı bu məsləhətlər sağalmağınıza kömək edə bilər.
1. Bol Yemək Hazırlayın
Bu mənim üçün doğuşdan sonrakı ən böyük maneələrdən biri idi. Doğuşdan sonra bir çox səbəbə görə qidalanma və kifayət qədər yemək vacibdir. Nə qədər yorğun olacağımı, cərrahiyyə əməliyyatından sonra ayağa qalxmağın nə qədər çətin olacağını və yeni doğulmuş uşağımla nə qədər məşğul olacağımı təxmin etmirdim.
Əgər geri qayıdıb hər şeyi yenidən etsəydim, dondurucum üçün daha çox yemək hazırlayardım, ailəmdən və dostlarımdan daha çox yemək tələb edərdim və hətta öz yemək qatarımı təşkil edərdim.
2. Tibb bacısı və ya qidalanma səbəti hazırlayın
Əslində bunu mənə demişdilər, amma faydasını doğumdan sonra dərk etməmişdim. Hamiləliyimin son həftələrində tibb bacısı mama mənə tibb bacısı səbəti düzəltməyi məsləhət gördü. O izah etdi ki, mənə ən çox dayə olmağı planlaşdırdığım ərazinin yaxınlığında bir növ asanlıqla əldə edilə bilən səbətə və ya zibil qutusuna ehtiyacım olacaq. Bu səbət su şüşələri, qəlyan altılar və yeni doğulmuş körpə tərəfindən tələyə düşərkən və ya çətin doğuşdan sonra asanlıqla yeriyə bilməyəndə mənə lazım ola biləcək hər hansı digər əşyalarla doldurulacaqdı.
Bu, həm də butulka ilə qidalanan analar üçün əla fikirdir; körpənizə qulluq etmək üçün siz də özünüzə qulluq etməlisiniz.
Onu dinləməliydim! Qürurla əsgər olacağımı, tez sağalacağımı və özümə düzgün yemək hazırlamaq üçün kifayət qədər enerjiyə sahib olacağımı düşünmək böyük səhv idi. Əgər yenidən hamilə qalsam, stulumun yanında bədənimi qidalandırmaq üçün nəhəng bir səbət qoymağı planlaşdırıram.
3. Comfy Loungewear alın (və ya qeydiyyatdan keçin)
Artıq hamiləlik p altarına ehtiyac duymamaq cazibəsi, doğuşdan sonra bədəninizin əslində necə hiss etdiyinə dair reallığa kölgə sala bilər. Əgər hər şeyi yenidən etsəydim, doğuşdan sonrakı bədənimə uyğun gələn rahat istirahət p altarına sərmayə qoyardım (və hətta qeydiyyatdan keçərdim) və gün ərzində və ya ziyarətçilər yanıma gələndə özümü bir qədər yığılmış hiss etməyə kömək edərdim.
4. Əgər tibb bacısı olacaqsınızsa, tibb bacısı və ya laktasiya dərslərini nəzərdən keçirin
Qızım dünyaya gələndən cəmi bir saat sonra kəşf etdiyim həqiqət budur: ilk dəfə tibb bacısı olmaq çox çətindir. Çox şeyin təbii olacağını düşündüm, amma olmadı. 2020-ci ildə, pandemiya zamanı qızım oldu və bu müddət ərzində laktasiya dərsləri təklif edilmədi və ya mümkün olmadı. Körpəniz dünyaya gələndə ana südü ilə qidalandırmağı planlaşdırırsınızsa, doğuşdan sonrakı dövrdə təhsil almaq və tibb bacısı haqqında təlimat almaq sizə yaxşı xidmət edə bilər.
5. Laktasiya Dəstəyi Əlavələri Haqqında məlumat əldə edin
Bu, kaş ki, düşünəydim, ana südü ilə bağlı başqa bir detaldır. Əvəzində, qızımız cəmi bir neçə günlük olanda yorğun ərimi gecə gec saatlarda yola saldım ki, laktasiyaya kömək edən çaylar və ya əlavələr tapsın. Mən tədarükümü dəstəkləməyə ümidlə çalışırdım və tapa bildiyim bütün çaylar, peçenyelər və əlavələr üçün ehtiyat toplayaydım.
6. Rahat alt p altarları alın
Rahatlıq, doğumdan sonra sağalarkən mümkün qədər tez-tez axtardığım bir şeydir. Mən tapa biləcəyiniz ən rahat tibb bacısı büstq alterlərinə, pambıq alt p altarlarına və mesh qısa tumanlara investisiya etməyi məsləhət görürəm. Xəstəxana sizin üçün bir az mesh alt p altarı təmin edəcək, lakin siz digər alt p altarlarınızda özünüzü tamamilə rahat hiss etmədən bu tədarük bitə bilər.
7. Sizə nəcis yumşaldıcı lazım ola bilər
Bunu "mamamin mənə etməli olduğum və etməli olduğum bütün işləri" altında sadalamaq üçün başqa biri. Vaginal doğum və ya keysəriyyə əməliyyatınız olub-olmamasından asılı olmayaraq, yəqin ki, nəcis yumşaldıcıya ehtiyacınız olacaq. Sadəcə mənə etibar edin.
8. Nəmləndirdiyinizə əmin olun
Hamiləkən gəzdirdiyiniz o nəhəng şüşə suyu bilirsinizmi? Doğuşdan sonrakı dövrdə bunu ikiqat artırmaq istəyəcəksiniz. Nəmləndirmə sizin sağalmağınız üçün (və süd verirsinizsə, süd tədarükünüz üçün) çox vacibdir. Həyatımda ən çox susuz olduğum, doğuşdan sonrakı sağalmanın və tibb bacısının ilk bir neçə həftəsi idi. Dünyada susuzluğumu yatırmağa kifayət qədər su yox idi.
9. Digər Analardan Doğuş Sonrası Haqqında Soruşun
Yəqin ki, başqa analarla valideynlik tərzləri, hamiləlik əlamətləri və doğum hekayələri haqqında danışmısınız. Amma doğuşdan sonra o qədər şeylər olur ki, digər analar sizinlə paylaşa bilər.
Əgər onlar özlərini açmaq istəyirlərsə, onların təcrübələrinin necə olduğu barədə bacardığınız qədər çox sual verin. Başqa anaların başına gələnləri bilmək, doğuşdan sonrakı təcrübənizə hazırlaşmağınıza kömək edə bilər.
10. Bərpa səbəti yaradın
Buna çox ehtiraslıyam, bu, dostlar üçün uşaq duşu hədiyyəm oldu. Təkərləri olan kiçik bir araba - bir sənətkarlıq arabası düşünün - bütün bərpa əşyalarınızı saxlamaq üçün mükəmməldir. Gün ərzində otağınızdan, uşaq bağçanızdan, divanınıza qədər təkərlə gəzdirə bilərsiniz. Bunları daxil edəcəm:
- Qəlyan altılar və su butulkaları
- Bezi, salfet ve balaca deyişen yastiqciq
- Uşağınız üçün əlavə ədyal, əmzik və p altarlar
- Döş kremi, məmə üçün qoruyucular, çubuqlar və özünüz üçün əlavə corablar
- Sizin və ya körpənizin müntəzəm olaraq qəbul etdiyi hər hansı dərmanlar
- Butulka, qarın bandı, qızdırıcı yastiqciq, cadugər fındığı və yastiqciqlar kimi kəsik və ya doğuş üçün müalicəvi əşyalar.
11. C-Bölməsinə hazırlaşın (Planlaşdırmasanız belə)
Doğuşunuza Kesariya bölməsini düşünərək girməyə bilərsiniz, lakin bu hadisə baş verərsə, ona hazır olmaq kömək edəcək. Mən c-hissəmə hazır deyildim və qeysəriyyə əməliyyatı ilə sağalma ilə gələn bütün detallara nəzər salmağı çox arzulayırdım. Əgər bu ehtimala daha çox hazır olsaydım, sağalma bu qədər böyük olmaya bilərdi.
Doğuşdan Sonra Hazırlıq Etdiyim üçün Sevindiyim Şeylər
Təəccüblüdür ki, qızımı dünyaya gətirməyə hazırlaşdığım bir neçə şey var. Doğuşdan sonra sağalmanın necə olacağına dair heç bir anlayışım olmasa da, bunları etdiyimə və daha hamar və daha rahat sağalma üçün bu planları həyata keçirdiyimə görə çox minnətdaram.
- Rahat kresloya sərmayə qoymuşam:5 uşaq anası olan baldızım təkid edirdi ki, bir neçə anlıq istirahət etmək üçün rahat və uzanan kreslo lazımdır. gecənin gec saatlarında yatmaq. O haqlı idi!
- Beşik aldım: Hündürlüyü tənzimlənən yüngül beşillik qızımın yaxınlıqda yatmasını asanlaşdırdı, ona görə yataqdakı yerimdən ona asanlıqla çata bildim.
- İş sərhədlərini təyin edin: Qızım doğulandan sonra işdən maksimum məzuniyyət götürdüm və işimlə bağlı ünsiyyətdən tamamilə ayrıldım.
- Ciddi bir ziyarətçi siyasəti var idi: C-bölməsindən sonra xəstəxanadan evə qayıtdıqdan sonra ciddi bir ziyarətçi siyasəti təyin etdim. Mən ziyarətçilərdən bir günlük xəbərdarlıq istədim və xəbərdarlıq etmədən heç bir uşaq gətirmədi. Bu xoşagəlməz idi? Bəli. Bu sərhəddi qoyduğum üçün sevindimmi? Mütləq.
Hər şeyi isladın
Bərpa və çılğın hormonların ortasında, yeni doğulmuş günlərdə islatmaq xüsusilə çətin ola bilər. Amma bunu etməyə dəyər. Bütün düzgün hazırlıqlarla, doğuşdan sonrakı vaxtınızın daha çoxunu körpənizlə qucaqlaşaraq və o yeni körpə qoxusunda nəfəs alaraq keçirə bilərsiniz.
