Zərərli qida statusundan başqa, hamiləlik yemək istəyini təmin etmək üçün ara-sıra duz və sirkə çipsləri yeməkdə heç bir problem yoxdur. Bununla belə, bir neçə porsiya dəyərində yeyirsinizsə, duz və kalori əlavə edə bilərsiniz.
Nəzərə alınmalı olanlar
Əgər siz çipslərə can atırsınızsa və hamiləlik zamanı duz və sirkə çiplərinin təhlükəsiz olub-olmamasından narahatsınızsa, nəzərə alın:
- Bu çipslərin tərkibindəki duz, sirkə və kalorilərin istehlak etdiyiniz miqdarı məhdudlaşdırdığınız müddətcə sizə və ya körpənizə zərər vermə ehtimalı azdır.
- Çoxlu cips yeyirsinizsə, lakin əksər işlənmiş qidalarda olduğu kimi, duz, kalori və çəki artımı sizi ən çox narahat edir.
Potensial Risklər
Həddindən artıq kaloridən əlavə duzun çəki artımının yan təsirləri gündə bir porsiya duz və sirkə çipslərindən çox yeyildikdə arta bilər. Potensial riskləri az altmaq üçün miqdarları məhdudlaşdırın.
Su Tutma
Duz bədəninizin su tutmasını təmin edir. Hamiləlik sizi daha çox suya asmağa məcbur edir. Həddindən artıq duz yemək bu suya asılma meylini artıracaq. Bu, ayaqlarınızda, ayaqlarınızda və əllərinizdə şişməyə (ödem) səbəb ola bilər ki, bu da narahatlığa səbəb ola bilər.
Yüksək qan təzyiqi
Hamiləlikdən əvvəl başlayan yüksək qan təzyiqi və ya xroniki hipertoniya hamiləlik zamanı sizin və körpənizin risklərini artıra bilər. Çox duz hamiləlikdə yüksək təzyiqə nəzarət etməyi çətinləşdirə bilər. Bu, preeklampsi riskinizi artıra bilər və sizi və körpənizi daha böyük risk altına qoya bilər.
Ürək yanması və həzmsizlik
Sirkə turşusu və digər əlavə edilmiş turşuların turşuluğundan yaranan mədə yanması və həzmsizlikdən başqa, çipslərin tərkibindəki sirkənin sizə və ya körpənizə zərər verə biləcəyinə dair heç bir sübut yoxdur.
Hamiləlikdə ürək yanması və həzm pozğunluğu tez-tez rast gəlindiyi üçün çoxlu miqdarda sirkə və duz çipləri istehlak etmək barədə iki dəfə düşünün, çünki peşman ola bilərsiniz.
Tərkibi və Qidalandırıcılar
Hamiləlik zamanı sizin və körpənizin təhlükəsizliyi üçün yediyiniz hər hansı qablaşdırılmış qidaların tərkibini, qidalandırıcı maddələrini və əlavələrini yoxlayın. Duz və sirkə çipsləri üçün sirkəyə nəzər salın, lakin xüsusilə duzun tərkibinə baxın.
Sirkə
Çipslərdə sirkə və tort dadı yaratmaq üçün istehsalçı sirkə və/və ya sirkə turşusu-natrium asetat qarışığından istifadə edir. Turşun dadını artırmaq üçün limon, alma və laktik turşular da daxil olmaqla digər turş inqrediyentlər də əlavə oluna bilər.
Bu inqrediyentlərin miqdarı adətən sadalanmır, lakin onların hamısı mədə yanması şansınızı artıra bilər.
Duz
Natrium asetat da duzlu dad verir və əlavə duz, o cümlədən dəniz duzu əlavə edilə bilər. Cape Cod Sea S alt & Vinegar çipslərindəki duza baxsaq, 18 çipsdən bir porsiyada 220 mq natrium var.
Qidalandırıcılar
Bir unsiyada Cape Cod duzu və sirkə çipsləri var
- 15 qram karbohidratlar
- 2 qram protein
- 7 qram yağ
Kiçik bir kisə çips üçün bu pis protein tərkibi deyil, ancaq sizin və körpənizin sağlamlığı üçün zülalınızın böyük hissəsinin daha sağlam, daha az kalorili, qida ilə zəngin mənbələrdən gəldiyinə əmin olun.
Hamiləlik Yemək İstəkləri
Duz və sirkə çipsləri hamiləlik dövründə həddən artıq şımartmazsanız və gündəlik duz və kalori limitinizi aşmazsanız təhlükəsizdir. Hamiləlikdə lazımsız qidaya olan istəkiniz davamlı və müqavimət göstərmək çətin ola bilər, ancaq özünüzü gündə az miqdarda məhdudlaşdırmağa çalışın. Bundan əlavə, duz və kalori qəbulunuzu idarə etmək üçün çipsləri daha sağlam qidalarla əvəz etməyə çalışın.
