Valideynlik çətin işdir, xüsusən də təkbaşına getməlisən. Cəmiyyət normaları və ailə dəyərləri dəyişdikcə subay analar əhalinin sürətlə böyüyən təbəqəsidir. Tək anaların öz şəraitlərinə xas olan bir çox problemi var.
Hüquqi Məsələlər
Qadınlar müxtəlif səbəblərdən tək ana olurlar:
- Dul
- Boşanmış
- Planlaşdırılmamış hamiləlik/istəksiz ata
- Ayrılma
Bu vəziyyətlərdən hər hansı biri qəyyumluq, uşaq dəstəyi, yaşayış məhdudiyyətləri və əmlak planlaması kimi hüquqi faktorları gündəmə gətirə bilər. Nəticədə, tək ana məhkəmə zalında bu vəziyyətlərdən birini idarə edə bilər. Bu ümumi məsələlər üzrə məhkəmə prosesləri aylar və hətta illər ərzində baş verə bilər, çünki məhkəmələr işlərlə doludur. Tək valideyn olmaqdan əvvəl və sonra maliyyə vəziyyətinizdən asılı olaraq, bu məhkəmə prosesləri ilə bağlı ödənişlər sizin məsuliyyətiniz ola bilər. Əgər hüquqi ödənişləri və təmsilçiliyi ödəyə bilmirsinizsə, bir çox ştatlarda sizə kömək etmək üçün proqramlar mövcuddur.
Qəyyumluq və Yaşayış Tənzimləmələri
Atanın iştirakından asılı olaraq tək analar qəyyumluq məsələləri ilə üzləşə bilər. Qəyyumluqla bağlı məhkəmə qərarlarını fiziki cəhətdən dəstəkləmək və emosional olaraq öhdəsindən gəlmək tək analar üçün stresli ola bilər. Nəqliyyat və ziyarət cədvəllərini idarə etmək çətin ola bilər, xüsusən də ata öz istəklərində sərtdirsə və ya sizdən uzaqda yaşayırsa. Uşaqlarının qəyyumluğunu paylaşan və ya ziyarət edən analar üçün ən böyük narahatlıqlar bunlardır:
- Uşaq düşürmə və götürmə zamanı özünü necə hiss edir
- Naməlumdan qorxu - o biri evdə baş verənlər
- Atanın həyatında başqa partnyorla əvəzlənmək qorxusu
- Uşağın digər valideynlə yaşamaqdan qorxması
- Uşaqdan gələn davranış problemləri
Uşaq Dəstəyi
Uşaq dəstəyi övladının yaşayış xərclərini ödəməyə kömək etmək üçün qəyyum olmayan valideyn tərəfindən qəyyum valideynə ödənilən puldur. Uşağın alimentinin toplanmasının icrası yalnız dəstək müqaviləsi məhkəmə sistemi vasitəsilə həyata keçirildikdə baş verə bilər. Hər bir dövlətin uşaq dəstəyinin necə təyin olunduğuna dair bir sıra qaydalar var. Uşaq dəstəyi kalkulyatoru prosesi başa düşməyinizə və borcunuz ola biləcək məbləğ haqqında fikir əldə etməyə kömək edə bilər.
Uşaq dəstəyi təyinatları və sorğuları bir sıra səbəblərə görə idarə etmək stresli ola bilər:
- Yalnız uşağa xas olan real xərcləri müəyyən etmək çətin ola bilər
- Ödənişsiz dəstək həbslə cəzalandırıla bilər
- Valideynlərdən biri məbləğin ədalətsiz olduğunu düşünürsə, bu, gərginliyə və ya mübahisələrə səbəb ola bilər
Bəzi valideynlər bütün uşaq dəstəyi ödənişlərini götürməyi və böyüklər kimi istifadə etmək üçün uşağın adına bank hesabına yerləşdirməyi seçirlər. Digər valideynlər yemək və mənzil kimi gündəlik yaşayış xərclərinə kömək etmək üçün bu həftəlik və ya aylıq gəlir əlavəsinə ehtiyac duyurlar. Ehtiyaclarınız nə olursa olsun, uşaq dəstəyinin uşağınızın yaşayış xərclərini ödəmək üçün nəzərdə tutulduğunu unutmayın. Əgər siz onu yalnız belə istifadə edirsinizsə, digər valideynin şikayəti üçün çox az səbəb olmalıdır.
Birgə Valideynlik Narahatlığı
Uşaqlar adətən valideynlərdən biri ilə yaşasalar da, sağlam birgə valideynlik hələ də həyata keçirilməlidir. Artıq birlikdə yaşamadığınız bir insanla birgə valideynlik etmək çətin ola bilər, xüsusən də münasibətinizi yenidən müəyyənləşdirdiyiniz zaman.
Ünsiyyət
Birgə valideynlik o demək deyil ki, siz uşağınızın atası ilə ən yaxşı dost olmalısınız. Bu o demək deyil ki, onu sevməlisən. Bunun mənası odur ki, siz həm övladınızla bağlı mühüm hadisələri və məsələləri müzakirə etməyə sadiqsiniz, həm də vahid yanaşma üzərində razılığa gəlməyə çalışırsınız. Bütün hallarda mümkün olmasa da, uşağınızın atası ilə ünsiyyət qurarkən bir neçə əsas məqamı yadda saxlamaq lazımdır:
- Dərsdənkənar vacib tədbirlər və tədbirlər haqqında bir-birinizi xəbərdar edin.
- Uşağınızın qarşısında danışarkən pozitiv və səmimi olun.
- Çətin müzakirələri tək danışa biləcəyiniz vaxta saxla.
- Qızıl qayda ilə yaşayın: uşağınızın atasına necə davranılmasını istəyirsənsə elə davran.
Romantik Tərəfdaşların Rolu
Bir anda siz və ya uşağınızın atası yeni romantik münasibətə girməyə qərar verə bilər. Özünüzü bu hadisəyə emosional olaraq hazırlamaq çox vaxt apara bilər. Uşağınızın valideynin yeni romantik partnyoru ilə nə vaxt tanış olması və hər hansı yeni münasibətlər başlamazdan əvvəl həmin şəxsin hansı rolları yerinə yetirməsi ilə bağlı gözləntiləri müzakirə etmək faydalı ola bilər.
Maliyyə Təhlükəsizliyi
ABŞ-ın Siyahıyaalma Bürosunun məlumatına görə, tək analar istənilən ailə tipində ən aşağı orta gəlirə malikdirlər. Orta gəlir ABŞ üçün yoxsulluq qaydalarına uyğun olsa da, bir çox tək anaların maddi sıxıntı içində olduğu aydındır. Maliyyə narahatlıqlarına aşağıdakılar daxildir:
- Keyfiyyətli uşaq baxımına görə ödəniş etmək imkanı
- Evdə adekvat qidalanmanın təmin edilməsi
- Geyim xərcləri
- Dərsdənkənar fəaliyyətlər üçün ödəniş etmək imkanı
- Fövqəladə hallar və gələcək üçün qənaət
Tək gəlirlə yaşamaq hər bir ailə üçün çətin ola bilər. Tək analar tez-tez ailənin əsas valideyni və təminatçısı olmaq kimi əlavə problemlə üzləşirlər. Ev həyatı və iş həyatını balanslaşdırmaq tək analar üçün çətin və stresli ola bilər. Xoşbəxtlikdən, tək analara qaynaq təmin etmək üçün yerli və federal sosial xidmətlər vasitəsilə çoxlu proqramlar mövcuddur. Ərzaq məhsullarından tutmuş ev almağa qədər hər şey üçün yardım mövcuddur. ABŞ Səhiyyə və İnsan Xidmətləri Departamenti ərazinizdə kömək tapmaq üçün mövcud proqramların və kataloqların izahatlarını təklif edir.
Sabitliyin təmin edilməsi
Unutmamalı olduğunuz əsas məqam uşaqlarınızın ən çox ehtiyac duyduğu şeyin sevgi və təhlükəsizlikdir. Onların əsas ehtiyaclarını ödəyən şeylərdən daha çox ehtiyac duyduqlarından daha çox iştirak etmənizə ehtiyacı var. Övladlarınızı maddi cəhətdən təmin etmək üçün əlinizdən gələni etmək hər kəsin sizdən xahiş edə biləcəyi yeganə şeydir. Maliyyə stresslərinin övladlarınızla mənalı münasibətlərə mane olmasına imkan verməyin.
İctimai Stiqmalar
Bir çox tək analar başqalarının onlara necə baxacağı ilə bağlı emosional ağrı və çaşqınlıq yaşayırlar. Cəmiyyətimiz evlilik və valideynlik haqqında daha liberal baxışlara doğru irəliləsə də, hələ də tək analara mənfi yanaşanlar çoxdur. Tək analar belə görünməkdən qorxurlar:
- Cinsi əxlaqsız
- Həddindən artıq baqaj daşımaq
- Eqoist
- Uşaqların ehtiyaclarına görə iş tələblərini ödəyə bilməmək
Bu gün analar çox məşğul olduqlarına və heç qarışmadığına görə tənqid olunurlar. Çox işləyən analar uşaqları ilə vaxt itirdiklərinə görə utanırlar, işləməyən analar isə tənbəl adlanır. Bir ananın həyatının necə göründüyünə dair hamı tərəfindən qəbul edilmiş bir baxış yoxdur. Həyat seçimlərinizlə bağlı özünüzü yaxşı hiss etdiyiniz müddətcə, ictimai damğalar başqasının fikrindən başqa bir şey olmayacaq.
Günah
Tək analar çox vaxt özlərini günahkar hiss etməklə mübarizə aparırlar. Anaların özlərini ən çox günahkar hiss etdikləri şeylərdən bəziləri bunlardır:
- Hər iki valideyni olan bir ailənin təcrübəsini bir evdə götürmək
- Çox işləmək
- Digər valideynlə görüş zamanı baş verən təcrübələri qaçırmaq
- Tanışlıq
- Gəlir səviyyəsində və həyat tərzində dəyişiklik
- Uşaqların ayrılmış valideynlər və ya əlaqəsi olmayan valideynlərlə münasibətdə yaşadıqları emosiyalar
Bir insan olaraq hər bir insanın həm yaxşı, həm də pis duyğuları hiss etmək hüququ var. Kiçik dozalarda günahlandırma sevginizin əlamətidir və sizi daha yaxşı bir insan olmağa sövq edə bilər. Bununla belə, həddən artıq günahkarlıq sizi təcrid etməyə, özünüzü itirməyə və pis qərarlar qəbul etməyə səbəb ola bilər. Əgər özünüzü günahkar hiss edirsinizsə, peşəkar məsləhətçi ilə danışmağı düşünün.
Tək Ananın Ümumi Tanışlıq Problemləri
Hansısa yeni romantik münasibət qurmaq istəyi yəqin ki, ortaya çıxacaq. Evdə uşaqlarınız olduqda tanışlıq standart tanışlıq problemlərinin üstündə əlavə problemlər yaradır. Subay anaların tez-tez romantik münasibətlərlə bağlı özlərinə verdiyi bəzi suallar bunlardır:
- Uşaqlı qadınla görüşmək istəyən varmı?
- Yeni münasibətə necə vaxt ayıracam?
- Uşaqlarımı nə vaxt potensial həyat yoldaşımla tanış edirəm?
- Uşaqlarım tanış olduğum insanı bəyənmirsə necə?
- Uşaqlarımın atası mənim tanışlıq həyatıma necə reaksiya verəcək?
Bir qadın olaraq romantik münasibətdə sevilməyə və təqdir olunmağa layiqsiniz. Bir ana olaraq, uşaqlarınız üçün sağlam münasibətləri modelləşdirmək işinizin bir hissəsidir. Tanışlıq həyatda təbii bir addımdır, ona ehtiyatla və nikbinliklə yanaşmaq lazımdır. Tək valideyn kimi görüşməyə gəldikdə sərt və sürətli qaydalar yoxdur. Dəyərlərinizi və rahatlıq səviyyələrinizi tanışlığın müxtəlif aspektləri ilə qiymətləndirmək üçün bir az vaxt ayırın. İnstinktlərinizə əməl edin və doğru insan doğru zamanda gələcək.
Özünə Qulluq
Tək anaların boşqablarında çox şey var, ona görə də təəccüblü deyil ki, onlar həmişə öz qayğılarına üstünlük vermirlər.
Yuxu Problemləri
Xəstəliklərə Nəzarət Mərkəzinin məlumatına görə, tək analar ən az yuxu alan yetkin insanlar növüdür. Yatma vaxtı ilə bağlı məsələlərlə məşğul olmaqdan tutmuş məişət vəzifələrini idarə etməyə qədər tək analar gecə vaxtı çox iş görürlər. Bu, işləri görmək üçün yeganə fürsət kimi görünsə də, kifayət qədər yuxu belə ciddi problemlərə səbəb ola bilər:
- Şəkərli diabet
- Ürəkxəstəliyi
- Depressiya
- Sürücülük və iş yerində qəzalar
Hər zaman asan və hətta mümkün görünməsə də, özünüzə qulluq etmək uşaqlarınız üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şeylərdən biridir. Yaxşı istirahət etdiyiniz zaman daha ayıq olacaqsınız, daha müsbət münasibətə sahib olacaqsınız və daha çox şeyə qadir olacaqsınız. Tək anaların yuxu vaxtını artırmaq üçün edə biləcəyi bir çox şey var:
- Həyatınızı nizamlı saxlamaq üçün təqvimlərdən və siyahılardan istifadə daha tez yatmağa və gecələr daha az qaçmağa kömək edə bilər
- Yoqa və ya meditasiya ilə məşğul olmaq gündəlik stressdən azad ola bilər. Həmçinin bunları evdə heç bir avadanlıq olmadan edə bilərsiniz
- Sağlam qidalanmaq və bol su içmək bədəninizə gün ərzində lazım olan enerjini verəcək
- Maraqlarınızı həyata keçirmək üçün vaxt ayırmaq sizi təkcə ana deyil, bir fərd kimi hiss edə bilər
- Dostlarınızla və ya bir mütəxəssislə stres faktorları haqqında danışmaq sizi daim problemlər haqqında düşünməkdən çəkindirə bilər
Stress İdarəetmə
Analar özlərini sonuncu yerə qoymağa meyllidirlər. Bu nəcib bir anlayış olsa da, sağlamlığın pisləşməsinə və mənfi münasibətə səbəb ola bilər. Tək ana olmaq çətin işdir və başa düşülən dərəcədə streslidir. “Özünə qayğı göstərməsən, başqalarının qayğısına qala bilməzsən” adlanan məsəli xatırlamaq vacibdir. Bu, xüsusilə dünyanın ağırlığını daşıyan tək analar üçün doğrudur. Gündəlik stressdən azad olmağın bir çox sadə yolları var ki, bu da sizi nəinki yaxşı hiss edir, həm də sizi ola biləcəyiniz ən yaxşı ana edəcək.
- Daimi idmanla məşğul olun - tək və ya uşaqlarla.
- Mütləq danışa biləcəyiniz bir dost və ya ailə üzvü tapın - sadəcə dinləyə bilən və sizi xilas etməyə çalışmayan biri.
- Əsəblərinizi sakitləşdirmək üçün tənəffüs texnikasını sınayın.
- Dostlarla böyüklər üçün müntəzəm əyləncə planlaşdırın.
- Oxumaq və ya toxunmaq kimi rahatlaşdırıcı bir hobbi seçin.
Dəstəyi Harada Tapmalı
İş, ev, valideynlik və şəxsi istəklərlə hoqqabazlıq etmək çətin və hədsiz ola bilər. Təklif edilən zaman yardımı qəbul etmək və dəstək axtarmaq yeni normalı daha tez tapmağınıza kömək edə bilər. Həyatın bütün sahələrində kömək və dəstək tapmaq üçün bir çox pulsuz və asan yollar var:
- Dostlar və ailə
- MOPS və ya Tərəfdaşsız Valideynlər kimi ana qrupları
- Tək Valideyn Vəkili kimi hökumət və məlumat saytları
- Ailələr üçün yerli oyun qrupları və dərslər
Hər şeyi Ver
Tək analar üçün tələblər və gözləntilər böyük ola bilər. Prioritetləri təyin etmək və kömək istəmək, həyatı analıqla balanslaşdırmağa kömək edən sadə yollardır.
