Ana olmaq dünyanın ən gözəl işidir. Bu həm də bəşəriyyətə məlum olan ən çətin işdir. İnsan yetişdirmək təzyiqi bir çox analar üçün qorxulu ola bilər və hər şey həddindən artıq olduqda, qorxulu ana günahı içəri girərək anaların özünə hörmətini, sevincini və motivasiyasını oğurlayır. Ananın günahı ilə yaşamaq lazım deyil. Onun nə olduğunu dərk etdikdən sonra, onunla mübarizə aparmaq üçün strategiyalar müəyyən edə və bir daha xoşbəxt, inamlı, təpikli özünü hiss edə bilərsiniz.
Niyə analar özlərini bu qədər günahkar hiss edirlər?
Çox qışqırıram? Yeməklərim zibildir? Mənim vəhşi övladlarımın məhəllədə qışqırmasına insanlar nə düşünür? Övladlarıma özümü yetərincə verirəmmi?
Bunlar təkrarlanan anaların beynindən keçən tipik suallardır. Analar saysız-hesabsız səbəblərdən günahkarlıq hissi keçirirlər. Konkret olaraq, etdiklərinin və verdiklərinin kifayət etmədiyini düşünərək özlərindən şübhələnməyə başlayırlar. Analar ailələri üçün yalnız ən yaxşısını istəyirlər və onlar tez-tez qırılana qədər arxaya əyilərək bu çətin vəziyyətə çatmağa çalışırlar.
Uşaqlarınız üçün günəşin altında hər şeyi etməsəniz, ani uğursuzluğa düçar olduğunuza inanmağa başladığınız bu boşluğa düşmək asandır, əgər bunu etməsəniz, heç kim başqa olacaq. Analar çiyinlərində elə bir təzyiq dağı yaradır ki, orada oturmağa ehtiyac yoxdur.
Daimi Müqayisə
Uşaqlarınız ən yaxşısına deyil, SİZİN ən yaxşısına layiqdir. Əgər sizdən daha yaxşı anaları olan başqa uşaqların olduğunu düşündüyünüz üçün özünüzü günahkar hiss edirsinizsə, deməli, uşağınız hansısa şəkildə əziyyət çəkirsə, bunu dayandırın. Əlbəttə, kainatın bir yerində həyatlarının hər dəqiqəsini uşaqları üçün Guggenheim-a layiq bento qutuları və Pinterest-in mükəmməl sənətkarlıqları şəklində möcüzələr yaratmağa həsr edən analar var, lakin bu qadınlar Bigfoot kimidir. Onların nağıllarını eşidirsən; "güman edilən" görüntülər var, amma onlar həqiqətən mövcuddurmu? Yəqin ki, yox.
Unutmayın ki, bütün valideyn sevinclərini və uğurlarını dünyaya nümayiş etdirən mükəmməl ananın belə səliqəli və mütəşəkkil Marie Kondo şkafında skeletləri var. Özünüzü başqa analarla müqayisə etməyin. Siz unikalsınız, övladlarınız unikaldır və valideynlik təcrübəniz, təxmin etdiyiniz kimi, unikaldır.
O qədər iş var ki, vaxt azdır
Gündə 24 saat anadan tələb olunan hər şeyi etmək üçün kifayət deyil. Fərqi yoxdur, işləsəniz, evdə qalın, on uşaq və ya bir uşaq sahibi olsanız, analar hər zaman çox arıqdırlar. Karyera, məktəb, idman, fəaliyyət və ev işləri ilə boşqablar üst-üstə yığılanda hər şeyi bir gündə etmək mümkün olmur. Görüləcək işlər siyahısında həmişə bəzi buraxılmış və işarələnməmiş qutular olacaq və bu baş verəndə ananın günahı yaranır və qışqırır: "Budur, mən uğursuz anayam!"
Hər zaman ev işlərini və məsuliyyətlərini aradan qaldıra bilməzsən və uşaqlar da əlbəttə ki, heç yerə getmirlər, ona görə də ağlın tənzimləmənin baş verdiyi yerdədir. Həyatınızdakı hər şeyin əhəmiyyətinə görə bir sıralaması var. Hər hansı bir gündə mütləq "görüləcək" işin nə olduğuna qərar verin və bu işlərə üstünlük verin. Digər tapşırıqlara orta prioritet verin və qalan hər şeyi bonus adlandırın. Çekmecenizdeki bütün p altarları yenidən qatlama bir bonusdur, bu vəzifəni yerinə yetirmədiyiniz üçün özünüzü günahkar hiss etməyin. Çərşənbə axşamı bağı otlamaq, həmçinin bonus turu üçün bir işdir. Həftə sonu alaq otları gözləyəcək. Bu iş geri çəkilsə, yaxşıdır. Uşaqları qidalandırmaq və onları məktəbə çatdırmaq prioritet vəzifələrdir. Nəyin bahasına olursa olsun bunları edin. Əgər ailənizin əsas ehtiyaclarını idarə edə bilmirsinizsə, ananın günahı problem olmaya bilər və peşəkar kömək daha yaxşı hərəkət yolu ola bilər.
Özündən şübhələnmək sənin ən pis düşmənindir
Analar özlərinin ən qatı düşmənləridir və özünə inamsızlıq ananı hər şeydən daha tez Günahlar Torpağına aparacaq. Əgər ananızın təqsirli olduğunu hiss edirsinizsə, özünüzlə danışın, bəlkə də ictimai yerlərdə və ya məktəb karlinində deyil, öz şənliyiniz olun. Belə sətirlərdən istifadə edin:
- Mən yaxşı anayam.
- Əlimdən gələnin ən yaxşısını edirəm.
- Uşaqlarım bilir ki, mən onları sevirəm.
Bir neçə mantra tapın və onları təkrar-təkrar söyləyin. Valideyn kimi qabiliyyətlərinizə şübhə etməyin və özünüzü həqiqətən aşağı hiss etdiyiniz zaman bilin ki, sabah tamamilə yeni bir gündür. Yenidən cəhd etmək şansınız var. Kiçik qələbələri qeyd edin və irəliləyişlərin harada edildiyini anlamağa çalışın. Bəlkə bir ay əvvəl hər gün məktəbə gecikirdiniz, bu da şübhə və günahkarlıq hisslərinə səbəb olurdu. Yenə də bu ay bir neçə dəfə gecikdiniz, gözəl! Bax sən ana patron kimi öldürürsən.
Yeni rollar, çoxlu papaqlar
Ana günahı xüsusilə yeni analar və işləyən analar arasında yaygındır. Yeni analar çox vaxt heç nəyi düzgün etmədiklərini hiss edirlər. Onlar yorğun, narahatdırlar və gözləyərkən TLC-nin A Baby Story-ni həddən artıq çox izləyiblər. Doqquz ay ərzində onlar analıq şəklini yaratdılar ki, bu günə qədər heç bir şey reallığa bənzəmir. Əlbəttə ki, günahkarlıq, özünə şübhə və mənfi hisslər içəri girəcək və tutacaq. Yeni bir ana kimi nə etdiyinizi tam olaraq bilmədiyinizi hiss etmək yaxşıdır. Siz heç vaxt burada olmamısınız, ona görə də özünüzə bir az lütf verin. Həyatda hər şey kimi, bu da təcrübə, səbr və vaxt tələb edir.
İşləyən analar hər şeyi etməyə çalışırlar və ümumiyyətlə təkbaşına. Bu xanımlar inanılmaz, sədaqətli, iradəli, yüksək nailiyyətlərə sahibdirlər, karyeralarını və analığını sonuna qədər silkələmək istəyirlər. Bəzən, bu "get-get-em" şəxsiyyətlərinə sahib olduqları üçün günü bir yerə top atmış kimi hiss edərək bitirirlər.255 işləyən valideyn üzərində aparılan araşdırmada işləyən analar iş-ailə balansında əhəmiyyətli dərəcədə günahkarlıq nümayiş etdirdilər. Bir işə 100%, uşaqlarınıza isə 100% vermək mümkün deyil. Ətrafınızda yalnız o qədər çoxunuz var. Əlinizdən gələni verin və hər gün bir deyil, iki vacib işlə məşğul olduğunuzu bilərək yaşayın. Siz əsasən super qəhrəmansınız və günahkar super qəhrəmanı sonuncu dəfə nə vaxt görmüsünüz? Heç vaxt.
Ananın Günahını Tanımaq
Ananın günahını hiss etdiyiniz zaman tanımaq, digər şərtləri və xəstəlikləri dərk etməyə bənzəyir. Bir az özünü qiymətləndirmə aparın. Özünüz haqqında mənfi hisslər və ya düşüncələr yaşayırsınız? Deyəsən, nə qədər çalışsan da, özünü həmişə qısa hiss edirsən? Beyniniz daim tərbiyə şöbəsində necə inkişaf edə biləcəyinizlə bağlı düşüncələr və fikirlərlə doludur? Bu kimi suallara cavabınız bəli olarsa, ananızın günahını yaşayırsınız.
Həqiqətən bilmək döyüşün yarısıdır. Bəli, analığa görə günahkarlıq, kədər və narahatlıq hiss etdiyinizi müəyyən etdikdə, bunu etiraf edin. Ana-o çirkin heyvanın üzünə bax və bilin ki, bu çatışmazlıq və ümidsizlik hissləri ilə mübarizə aparmağın yolları var.
Günahı Atın
Əgər sizin gənc Disney pərəstişkarlarınız varsa, deməli, son bir neçə ildə təkrarlanan bu ifadəni eşitmisiniz: Qoy getsin. Bəli, ananın günahını atmaq demək etməkdən daha asandır, lakin çətin, qeyri-mümkün demək deyil. Özünüzə dəyər verdiyinizi dərk etməyə və ananın günahını əbədi olaraq atmağa kömək etmək üçün həyatınızda tətbiq edə biləcəyiniz xüsusi üsullar və hərəkətlər var.
Kömək İstəyin
Bəli, başqalarından kömək istəmək bəzən uğursuzluq hissini yaradır, amma etməməlidir. Həyatınızı idarə etmək və ola biləcəyiniz ən yaxşı valideyn olmaq üçün kömək istəmək güc, inam və zəka əlamətidir. Sən anasan! Siz ailənizin nəyə ehtiyacı olduğunu bilirsiniz və əgər onun işləməsi üçün əlavə əllər dəsti lazımdırsa, bunu tanıdığınız və planı işə saldığınız üçün sizə təşəkkür edirəm. Uğurlu olmaq üçün ailənizə lazım olanı verdiyiniz üçün nə gözəl anasınız. Yəqin ki, artıq özünüzü daha az günahkar hiss edirsiniz.
Özünə Vaxt Ayır
Özünə baxmasan, hamıya necə baxacaqsan? Analar bir az "mənə vaxt ayırarkən" özlərini daim günahkar hiss edirlər, amma doğrusu, bu özünə qulluq hər kəs üçün vacibdir. Analar özlərindən tələb olunan hər şeyi etməyə davam edə bilmələri üçün batareyalarını doldurmalıdırlar. Özünə vaxt ayırmaq bir çox formada ola bilər və çox vaxt ananın özündən asılıdır. Hər bir ananın müxtəlif dekompressiya və rahatlama vasitələri var. Bəzi analar həftədə bir dəfə sakit vanna qəbul edə bilər, bəziləri isə həftə sonu üçün bir az qaçmağa ehtiyac duyur. Sizə nə lazımdırsa, onu həll etmək üçün yer ayırın. Əgər aşağı düşsəniz, bütün ailə gəminiz batacaq, ona görə də özünüzü bir az öz sevginizlə suda saxlayın.
Tək-tək Fürsətlər Yaradın
Birdən çox uşaq sahibi olan valideynlər sevgini bərabər və hər zaman yaymağın nə qədər çətin olduğunu əvvəlcədən bilirlər. Biri əbədi olaraq bir bacıdan bir az daha az olur, çünki valideynlər kimi diqqət bəzən istənilən vaxt ən çox ehtiyacı olanlara düşür. Analar anlayanda ki, onlar balaca Cimmiyə Balaca Annadan daha çox kökləniblər, çünki Cimmi hazırda həyatın o super əyləncə tələb edən mərhələlərindən birindədir, özlərini günahkar hiss edirlər. Özünüzə xatırladın ki, Anna da onun çətinliklərindən keçəcək və o, keçdikdə siz ona kömək etmək üçün orada olacaqsınız.
Başqa bir strategiya hər bir uşaqla təkbətək əlaqə yaratmaq üçün imkanlar yaratmaqdır. Bunun böyük bir hadisəyə ehtiyacı yoxdur, lakin həftədə bir dəfə hər bir uşaqla, bacı-qardaşsız gəzintiyə çıxın. Hər həftə supermarketə fərqli bir uşaq aparın, bir uşaqla rəngləyin, sonra digəri ilə tapmaca hazırlayın. Əgər bu tapşırığın cədvəlinizə necə və harada uyğunlaşacağı ilə bağlı həddən artıq çaşqınlıq hiss edirsinizsə, onu təqvimə qoyun və prioritetləşdirin.
İnsanlarınızı Tapın
Sizi ayağa qaldıracaq və pis olduğunuzu xatırlatmaq üçün bir qəbilə lazımdır. Həmfikir ana dostları ananın günahkar olduğu vaxtlarda gözəl dəstək olurlar. Etdiyiniz bütün yaxşılıqlara diqqət çəkənlər onlardır. “Bəli, mən də!” deyənlər onlardır. Onlar sizin ürəyinizi, ailənizi tanıyır və sizi qeyd-şərtsiz sevirlər. Bu qadınları tapın və özünüzü aşağı hiss etdiyiniz zaman onlara söykənin. Onlar öz çəkilərinə qızılla dəyər.
Mükəmməllik Baxanın Gözündədir
Gözəllik baxanın gözündədir ifadəsini hər kəs eşitmişdir. Bu, analığa aiddir və "baxanın gözü" uşağınızdır. Onlar üçün sən gözəlsən, ilahəsən, mütləq kamilliksən. Hətta ananızın günahını beyninizi tutmağa icazə versəniz və o "meh" şübhə və narahatlıq hisslərini yaratsanız belə, unutmayın ki, uşağınız üçün siz möhtəşəmsiniz. Nə qədər ki, onlar özlərini təhlükəsiz və sevilən hiss edirlər və siz yaxşı mübarizə aparmağa və mübarizə aparmağa davam edin, rahat olun və yaxşı olduğunuzu bilin!
