Odds odur ki, siz yəqin ki, ASMR terminini eşitmisiniz. Bu, adətən TikTok və Instagram kimi sosial media platformalarında tapılır, burada ASMRtistlər bir çox insanın istirahətinə kömək edən unikal səslər və ya vizuallarla məzmun yaradır. Yüzlərlə müxtəlif ASMR növü var. Məsələn, bəzi insanlar səsə əsaslanan ASMR-dən zövq alır, digərləri isə sakitləşdirici effekt əldə etmək üçün toxunma ASMR axtarır. Tercihiniz nə olursa olsun, axtaranları məmnun etmək üçün onlayn məzmunun həcmi var.
Bəs niyə insanlar ASMR-ni bu qədər rahatlaşdırırlar? Trendin arxasında duran elm hələ də ortaya çıxır, lakin ASMR-nin tarixini araşdırmaq və tədqiqat bu tendensiyanın niyə cəlbedici olduğunu başa düşməyə kömək edə bilər.
ASMR Nədir?
ASMR termini 2010-cu ildə yaradılıb və illər ərzində populyarlığı artıb, çünki rəssamlar məzmun yaratmaq üçün önə çıxıb onu rəqəmsal şəkildə paylaşırlar. Beləliklə, ASMR nə deməkdir? Bu, kifayət qədər elmi ifadədir, ona görə də onu parçalayaq.
- Autonomous- Müstəqil, anadangəlmə və ya təbii olaraq baş verən bir şey
- Hiss - Beyinə sinir impulsunun göndərilməsinə səbəb olan qulaq kimi orqan üçün stimullaşdırma forması.
- Meridian - Ənənəvi Çin təbabətinə görə meridianlar bədən boyunca siqnalların göndərilməsi və enerjinin ötürülməsindən məsul olan şəbəkə təşkil edən kanallardır. Bədəndə beynə gedən dörd meridian kanalı var.
- Response - Qıcıqlanma səbəbindən baş verən hər şey. Amerika Psixoloji Assosiasiyası (APA) tərəfindən müəyyən edildiyi kimi, bu, "aydın müəyyən edilmiş və ölçülə bilən davranış vahididir."
ASMR avtonom sensor meridian reaksiyasıdır - beynə siqnallar göndərən və onun xüsusi bir şəkildə reaksiya göstərməsinə səbəb olan təbii olaraq baş verən stimullaşdırma forması. Bir çox insanlar ASMR ilə məşğul olduqda xoş fizioloji karıncalanma hissləri yaşayırlar.
Əhatə dairəsi
Təyin edilmiş məzmuna məruz qalanda hər kəs ASMR yaşayırmı? Psixoloqlar ASMR ilə bağlı daha çox araşdırma aparılmasını tələb etsələr də, hazırkı tədqiqatlar hər kəsin beyin cingiltisi yaşamadığını aşkar edir. Bəzi tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, ASMR-nin karıncalanma və rahatlama hissini yaşayanlar beynin oksipital, frontal və temporal loblar kimi müəyyən sahələri arasında daha yüksək əlaqə nisbətinə malikdirlər.
ASMR ilə qarşılaşa biləcəyinizi öyrənmək üçün seçdiyiniz ASMR videosunu oynayın. Məskunlaşmaq üçün konsepsiyaya yenisinizsə, hətta bir neçəsinə baxa və ya dinləyə bilərsiniz. Sonra bədəninizə diqqət yetirin və necə hiss etdiyinizə baxın. Karıncalanma və ya statik kimi müsbət və fərqli bir hiss hiss edirsiniz? Əksər insanlar bu hissləri baş dərisində və ya boyun arxasında hiss edirlər. Bu təcrübə ASMR ilə qarşılaşdığınızı və ya ona neytral olduğunuzu anlamağa kömək edə bilər.
Effektlər
İnsanlar ASMR ilə qarşılaşdıqda, tez-tez baş və boyun nahiyələrində başlayan və bədənin qalan hissələrinə yayıla bilən xoş bir karıncalanma hissi hiss edirlər. Bu rahatlaşdırıcı sensasiya tez-tez "beyin karıncalanması" və ya "beyin masajı" adlanır.
Araşdırmalar göstərir ki, emosional təcrübələr bədəndə fizioloji reaksiyalara səbəb ola bilər. Bu hissi bəzi insanların əsəbi və ya həyəcanlı olduqları zaman onurğadan aşağı titrəyişlərə bənzədiyini düşünə bilərsiniz. Yaxud bəzi insanların qorxulu filmə baxdıqları zaman baş verən tünd tuluqlar kimi.
Müxtəlif Növlər ASMR
Altı fərqli ASMR növü var. Bununla belə, bu altı kateqoriyanın çoxsaylı alt kateqoriyaları var. Əslində, kitablar və ya konfet kimi xüsusilə maraqlandığınız bir şey varsa, bunun üçün bir ASMR janrı var. Müxtəlif məzmun növlərinə diqqət yetirən minlərlə, hətta milyonlarla ASMR videoları var. Ehtimallar budur ki, gözünüzü oxşayan bir şey tapa bilərsiniz. Siz çoxlu müxtəlif ASMR növlərini araşdıra bilərsiniz
Səslər
Bir növ ASMR səslər ətrafında mərkəzləşmişdir. Bu səslər pıçıltıdan tutmuş baloncuk paketinə qədər hər şey ola bilər. Əslində, klaviaturada yazmaq və ya qələmlə kağız üzərində yazmaq bir çox insanın sakitləşdirici hesab etdiyi məşhur ASMR səsləridir. ASMR səslərinin bəzi əlavə növlərinə aşağıdakılar daxildir:
- Crinkling - Çox vaxt unikal səslər yaratmaq üçün müxtəlif qidaların və ya paketlərin açılması və müxtəlif materialların müxtəlif üsullarla sıxılması daxildir.
- Tapping - İnsanlar müxtəlif səslər yaratmaq üçün barmaqlarının uclarına və ya dırnaqlarına müxtəlif səthlərə toxunurlar.
- Pıçıltı - Yumşaq səslə danışan və tez-tez sakitləşdirici və ya təsəlliverici hesab edilən təsdiqləri çatdıran insanlar.
Yemək
ASMR yemək zamanı insanlar ASMR mikrofonu qarşısında müxtəlif yeməklər yeyirlər. Bu, bir çox insanın xoşuna gələn müxtəlif xırıltı, slurping və çeynəmə səslərini qəbul edir. Bir çox insanlar hətta bu növ ASMR videolarına baxır və ya yemək təcrübələrini artırmaq üçün özləri yemək yeyərkən bu ASMR audiosunu dinləyirlər. Bəzi müxtəlif yemək növləri ASMR bunlardır:
- Candy - İnsanlar müxtəlif müxtəlif konfetlər yeyir və bütün maraqlı səsləri çəkirlər. Məsələn, insanlar şokolad çubuqlarını dişləyir, büzülmüş paketi açır və şişirdilmiş xırtıldayanlar hazırlayırlar.
- Ev heyvanları - ASMR-də yalnız insanlar iştirak etmir. Ev heyvanları da edə bilər. Bir çox ASMR hesabı yemək sınayan müxtəlif heyvanlara həsr edilmişdir. Məsələn, siz it peçenye yeyən və ya müxtəlif brendlər olan pastırma zolaqlarını sınayan balanın videosunu dinləyə bilərsiniz.
- Xüsusi rənglər - Bir çox insan müəyyən rəngdə olan qidaları yeyən insanların videolarına baxmağı rahat hiss edir. Məsələn, bənövşəyi rəngli müxtəlif qidalar yeyən bir insanın ASMR videosunu tapa bilərsiniz. Bu tip videolar insanları nəinki müxtəlif yeməklər və ləzzətlərlə tanış edir, həm də müəyyən rəngin müxtəlif çalarlarını görmək üçün vizual olaraq cəlbedici ola bilər.
Vizuallar
ASMR də vizuallar vasitəsilə əldə edilə bilər. Bəzi insanlar ASMR ilə qarşılaşdıqda, sadəcə audioya qulaq asmaqdansa, videolara baxmaqda rahatlıq tapırlar. Onlar tez-tez insanların çoxlarının sakitləşdirici hesab etdiyi yumşaq əl hərəkətlərini yerinə yetirməyə cəlb edirlər.
- Tərəvəzlərin doğranması - Bəzi ASMR videolarında insanlar meyvə-tərəvəzləri və müxtəlif əşyaları diqqətlə doğrayırlar. İnsanlar tez-tez obyektləri yumşaq bir şəkildə dilimləyir və onları təxminən eyni ölçüdə saxlayırlar, bu da vizual olaraq cəlbedici ola bilər. Bundan əlavə, ASMR mikrofonları doğranarkən bıçaqların kəsilməsi və tərəvəzlərin xırdalanmasının səslərini çəkir.
- Kəsmə sabunu - Sabun kəsmə videolarında insanlar müxtəlif üsullarla sabun qablarını yumşaq bir şəkildə dilimləyirlər. Bəzi insanlar bütün sabun çubuğu boyunca üfüqi və diaqonal olaraq yumşaq dilimlər yaradırlar. Sonra, bir kəsici alət götürürlər və sabun çubuğu sabun kvadratlarının kaskadına çevrildiyi üçün təbəqələri soymağa başlayırlar. Digər videolarda insanlar çubuqları sənət əsərinə çevirərkən kiçik sabun qatlarını qırxırlar.
- Boya qarışdırma - Görünüş baxımından cəlbedici olan digər ASMR növü boya qarışdırmaqdır. Bu ASMR videolarında insanlar unikal rənglər yaratmaq üçün əlləri və ya qarışdırma fırçaları ilə müxtəlif boyaları bir-birinə qarışdırırlar. Bəzi insanlar öz boyalarını göy qurşağına və ya rəng gradientinə qarışdırırlar ki, bu da videolara daha bir vizual cəlbedicilik qatır.
Məhv
Destruction ASMR, adətən insanların müxtəlif obyektləri əzməsi, sıxması və əzməsinin videolarını əhatə edən vizual ASMR növüdür. Adın özü sakitləşdirici görünməsə də, bir çox insan onu rahatladır. İnsanların məhv etdiyi obyektlərin çoxu yumşaqdır və videoların yaradılma üsulu çox vaxt videoya baxan şəxsin oyunla məşğul olduğu kimi görünür.
- Makiyaj - Makiyajı məhv edən videolarda insanlar tez-tez paletlərdən göz kölgəsini çıxarmaq üçün kiçik bir alətdən istifadə edirlər. Onlar həmçinin tonal krem və dodaq boyasının müxtəlif rənglərini qarışdıraraq yeni çalarlar yaradırlar. Bundan əlavə, bəzi videolarda pomada kiçik, hətta parçalara kəsmək üçün qayçı və ya plastik bıçaqdan istifadə olunur. Bəzi videolarda yaradıcılar hətta sudan istifadə edərək göz kölgələrini yenidən paletlərinə qarışdıraraq makiyajı yenidən birləşdirir.
- Qum - İnsanlar çox vaxt kinetik qumla qumdan qalalar tikəcək, sonra isə əlləri ilə yaradılanları düzəldəcəklər. Bəzi videolarda insanlar qum sənətini kəsmək və daha çox səs və rahatlaşdırıcı vizuallar yaratmaq üçün hətta kürək və plastik bıçaqdan istifadə edəcəklər.
- Süngərlər - Süngərlər əzmək və sıxmaq üçün əladır. Süngərlərin məhv edilməsi videolarında insanlar müxtəlif rəngli su, boya və ya parıldamaq üçün tez-tez süngərlərdən istifadə edirlər. Sonra rəng tamamilə quruyana qədər süngəri sıxırlar. Bəzi videolarda insanlar hətta süngərləri qayçı ilə kəsir və ya kiçik parçalara ayırırlar.
Toxunma
Bəzi insanlar hətta yuxarıda qeyd olunan bəzi fəaliyyətləri özləri etməklə ASMR-ə nail ola bilərlər. Bu, toxunma ASMR kimi tanınır, çünki insanlar öz əlləri ilə fəaliyyət göstərirlər.
- Boya qarışdırma - Bəzi insanlar boya qarışdırmaqla ASMR ilə qarşılaşa bilər. Bunu etmək üçün müxtəlif rəngli boyaları bir boşqaba və ya boya paletinə sıxın. Sonra müxtəlif boyaları qarışdırmaq üçün bir fırça, əlləriniz və ya palet bıçağı istifadə edin. Bunun sizə necə hisslər verdiyinə baxın və hansı rəng birləşmələrinin sizə xoş gəldiyini kəşf edin.
- Slime ilə oynamaq - Slime həm böyüklər, həm də uşaqlar üçün oynamağı rahatlaşdıra bilən elastik, yumşaq və yapışqan bir quruluşa malikdir. İnsanlar lil sıxaraq və uzatmaqla toxunma ASMR ilə qarşılaşa bilərlər. Bir çox insanlar müxtəlif teksturalar vermək üçün lillərinə sequins, muncuqlar və ya kiçik strafor toplar əlavə edirlər. Təcrübənizə əlavə etmək üçün efir yağları və ya təraş kremindən istifadə etməklə də qoxular əlavə edə bilərsiniz.
- Klaviaturada yazma - Toxunma ASMR ilə qarşılaşmağın başqa bir yolu klaviaturada yazmaqdır. Bunu kompüterinizdə boş bir sənəd açıb düymələrə yazmaqla edə bilərsiniz və ya kompüterinizin ekranını söndürüb yazmağa davam edə bilərsiniz. Düymələrin müxtəlif klik səsləri çıxarmasına və hər birini basdığınız zaman necə hiss etdiyinə qulaq asın.
Rol Oyunu
Bu, videodakı şəxsin videoya baxan şəxslə qarşılıqlı əlaqədə olması illüziyasını yaradan bir ASMR növüdür. Bu, həmçinin daha intim mühit yaratmaq üçün uzunmüddətli göz təması və şəxsi diqqəti əhatə edir.
- Saç kəsimi - Saç kəsimi rolunda rəssam dinləyiciyə saç düzümü verməyi simulyasiya edəcək. Onlar qayçılarını kamera obyektivinin yanında tutaraq sizə bəzək verdikləri illüziyasını yarada bilərlər. Sizi saç düzümünə hazırlamaq üçün saçınızı necə yumşaq bir şəkildə yuduqlarını izah edə bilərlər.
- Makiyaj tətbiqi - Əgər siz makiyaj ASMR rol oyununa baxırsınızsa, rəssam effekt yaratmaq üçün əlləri və makiyaj fırçaları ilə kamera obyektivinə toxunacaq. onlar əslində tamaşaçıya makiyaj tətbiq edirlər. Onlar zərif fırça vuruşlarını və rahatlaşdırıcı toxumaları təsvir edə bilər.
- Masajlar - ASMR masajı rol oyunu bədən taramasına bənzəyir. Videoda sənətçi rahatlaşdırıcı masajı danışacaq. Məsələn, əllərinin çiyinlərinizi necə yumşaq bir şəkildə yoğurduğunu və ya kürəyinizi ovuşdurduğunu izah edə bilərlər.
Yuxarıdakı janrlar yalnız ASMR dünyasında mövcud olanların səthini cızır. Kitabları açıb vərəqləmə səslərinə, mətbəxində peçenye hazırlayıb bişirən insanların səsinə həsr olunmuş hesablar var.
ASMR-nin Sağlamlıq Faydaları
Tədqiqat göstərir ki, ASMR ilə əlaqəli müxtəlif sağlamlıq faydaları var. Journal of Affective Disorders jurnalında aparılan bir araşdırma ASMR-nin ümumi əhalinin fərdlərinə, eləcə də psixi sağlamlıq problemi yaşayanlara iddialı təsir göstərə biləcəyini müəyyən etdi.
Tədqiqat yaşı 18-dən 66-ya qədər olan mindən çox iştirakçını əhatə etdi. Sonra onlar iştirakçıları psixi sağlamlıqla mübarizə aparmayanlar, depressiyadan əziyyət çəkənlər, yuxusuzluqdan əziyyət çəkənlər və depressiya və yuxusuzluqdan əziyyət çəkənlər kateqoriyasına ayırdılar. Sonra bu kateqoriyalar üzrə bütün iştirakçılara ASMR videosu nümayiş etdirildi və onların əhval-ruhiyyəsindəki dəyişikliklər ASMR videosuna baxmayan nəzarət qrupu ilə müqayisə edildi.
Nəticələr göstərdi ki, ASMR videosuna baxan hər bir iştirakçı videoya baxmayan iştirakçılara nisbətən özünü daha rahat hiss edir və daha pozitiv əhval-ruhiyyəyə malikdir. İştirakçılar beyin karıncalanma hisslərini yaşamasalar belə. Depressiya kateqoriyasındakı iştirakçılar, o cümlədən yuxusuzluq və depressiya ilə birlikdə ən çox fayda əldə etdilər. Bununla belə, yuxusuzluq qrupunun əhval-ruhiyyəsində əhəmiyyətli irəliləyişlər müşahidə edilməmişdir ki, bu da ASMR üçün potensial məhdudiyyətlər təqdim edir.
ASMR-nin digər sağlamlıq faydalarına aşağıdakılar daxildir:
- Ürək dərəcəsinin azalması
- Depressiya və narahatlıq əlamətlərinin azalması
- Təkmilləşdirilmiş istirahət
- Yuxu yaxşılaşdırıldı
- Pozitiv əhvalın yüksəlməsi
- Azaldılmış stress
Psixoloqlar onun sağlamlıq faydalarını daha yaxşı başa düşmək üçün ASMR sahəsində daha çox araşdırma aparmağa çağırırlar. Hal-hazırda, əksər tədqiqatlar ASMR beyin cingiltilərini yaşayan iştirakçılar ətrafında aparılmışdır, baxmayaraq ki, fizioloji reaksiyanı hiss etməyənlər üçün sağlamlıq faydaları ətrafında daha çox araşdırma aparılmalıdır.
ASMR-nin Mənfi Təsirləri
Tədqiqat ASMR yaşaya bilən insanların müəyyən nəticələrə daha çox meylli ola biləcəyini müəyyən etdi. Məsələn, bir araşdırma göstərdi ki, ASMR qabiliyyətinə malik olan və beyin karıncalanmaları yaşayan insanlar da beyin karıncalanmalarını yaşamayanlara nisbətən daha çox nevrotiklik və narahatlıq yaşayırlar.
Peer Journal of Brain, Cognition, and Mental He alth-dən əlavə araşdırmalar müəyyən etdi ki, ASMR ilə qarşılaşan şəxslər də müəyyən səslərin insanın mənfi emosional reaksiyalar yaşamasına səbəb ola biləcəyi tibbi vəziyyət olan misofoniyanın daha yüksək nisbətlərini göstəriblər. Məsələn, misophonia olan bir çox insan yemək çeynəməkdən xoşlanmır və qıcıqlanma və ya ikrah hissini aradan qaldırmaq üçün otağı tərk etməli ola bilər.
ASMR sahəsində araşdırmalar hələ də davam edir və bir çox psixoloqlar daha çox araşdırma aparılmasını tələb edir. Mənfi emosional reaksiyaların və misofoniyanın daha yüksək nisbətləri ASMR ilə əlaqəli ola bilər. Bununla belə, səbəb əlaqəsini dəstəkləmək üçün hələ kifayət qədər tədqiqat yoxdur.
Rahatlamağınıza kömək etmək üçün ASMR-dən necə istifadə etməli
Siz vizual görüntülərə baxmaq, audio dinləmək və ya müəyyən obyektlərlə toxunma hissi keçirməklə ASMR-ni təcrübə edə bilərsiniz. Bütün müxtəlif ASMR növlərini sınayın və sizin üçün nəyin uyğun olduğunu görün.
Beyin karıncalanmaları hiss edə bilərsiniz. Yaxud, sizdə olmadığını görə bilərsiniz. İstənilən halda bu, özünüz haqqında və nəyin rahat olduğunu öyrənməyə kömək edə bilər. Və beynin sızıltısını hiss etsəniz də, etməsəniz də, ASMR təcrübəsini hələ də rahat və xoş tapa bilərsiniz.
Slime ilə Oyna
Toxunma ASMR ilə qarşılaşmağın bir yolu lil ilə oynamaqdır. Kağız nazik görünənə qədər onu uzata, sıxa və ya səthə yaya bilərsiniz. Bununla əylənin və görün hansı cəhətlərdən həzz alırsınız.
Əlinizdə lil yoxdur? narahat olma. Bir stəkan yuyula bilən yapışqan, bir çay qaşığı çörək soda və 3 çay qaşığı əlaqə məhlulu qarışdırın. Fərdiləşdirmək üçün qida rəngi əlavə edin. Daha çox tekstura vermək üçün hətta parıltı, düymələr və ya payetlər əlavə edə bilərsiniz. Siz həmçinin öz əlinizlə oyun xəmiri və ya axmaq şlak hazırlaya bilərsiniz.
Siz hətta uşaqlarınızı da sizinlə lil ilə oynamağa dəvət edə bilərsiniz. Çox güman ki, bundan həzz alacaqlar. Bu, sizə onların yaradıcı əzələlərini uzatmaq şansı verəcək, həmçinin onlara rahatlamağa kömək edə biləcək əyləncəli bir fəaliyyət verəcəkdir.
Yatmazdan qabaq ASMR dinləyin
ASMR-ni rahatlaşdıran bir çox insan yatmazdan əvvəl onu dinləyir. Bunu böyüklər üçün rahatlaşdırıcı yuxu hekayəsi və ya podkast kimi düşünün. Siz yağışın səsi və ya kafedə qəhvə yudumlayan insanların incə səsləri kimi müxtəlif ASMR növlərini araşdıra bilərsiniz.
Bunu gecə rutininizin bir hissəsinə çevirin. Yatağa hazırlaşarkən sakitləşdirici səsləri dinləməyə başlaya və yuxuya getdiyiniz zaman onları çalmağa davam edə bilərsiniz.
Stressli hiss etdiyiniz zaman ASMR videosuna baxın
ASMR-dən istifadə etməyin başqa bir yolu stresli olduğunuz zaman ona müraciət etməkdir. Özünüzü hədsiz hiss etdiyiniz zaman işdə fasilə verin və dincəlməyə kömək edəcək bir videoya baxın. Bütün videoya baxmaq lazım deyil, ancaq özünüzü sakitləşənə qədər izləyə bilərsiniz.
Mətbəxdə öz yeməyinizi hazırladığınız zaman yemək ASMR videosuna baxa bilərsiniz. Və ya işə getməyə hazırlaşdığınız zaman gözəllik ASMR videosuna baxın. Sizin üçün ən uyğun olanı tapın və ASMR-ni gününüzə harada daxil edə biləcəyinizi görün.
Öz ASMR-ni qeyd et
ASMR təcrübəsini əldə etməyin əlavə yollarından biri də özünüzü yaratmaqdır. Bu yolla siz yüksək dərəcədə fərdiləşdirilmiş və zövq alacağınızı bildiyiniz bir şey edə bilərsiniz. Öz ASMR-nizi yaratmazdan əvvəl işə başlamağınıza kömək edəcək bəzi avadanlıqlara ehtiyacınız olacaq. Sizə lazım ola biləcək bəzi elementlər bunlardır:
- Qeydiyyat kamerası- Vizual ASMR videoları çəkmək istəyirsinizsə, sizə kamera lazımdır. Təxminən 65 dollardan başlayan səsyazma kamerasını yazmaq və ya almaq üçün telefonunuzdan istifadə edə bilərsiniz.
- Zəngli işıq - Vizual məzmun hazırlayırsanız, videolarınızın aydın və parlaq olmasına kömək etmək üçün bəzi işıqlandırmaya investisiya etmək istəyə bilərsiniz. Zəngli işıqları 25 dollara kimi tapmaq olar.
- ASMR mikrofonu - Bu, yəqin ki, ən vacib elementdir, çünki səsləri yazmağa kömək edəcək. Növündən asılı olaraq onların qiyməti 20 ilə 100 dollar arasında ola bilər və bir çox ASMRtist birdən çox istifadə edir.
- Materiallar - Sizi maraqlandıran şeylərdən asılı olaraq videolarınızı yaratmaq üçün bəzi materiallar da toplamalı ola bilərsiniz. Öz lil hazırlamaq və ya onlayn almaq istəyə bilərsiniz. ASMR videolarını yemək üçün müxtəlif qidalar və şirniyyatları araşdıra bilərsiniz. Və ya sizə xoş gələn səsləri yaratmaq üçün boyalar, alətlər və digər əşyalar toplaya bilərsiniz.
ASMR ilə məşğul olmağın düzgün və ya yanlış yolu yoxdur. İstirahət etmək üçün yeni bir yol axtarırsınızsa, onu sınayın və necə hiss etdiyinizə baxın. Əgər xoşunuza gəlirsə, onu gecə rejiminə və ya özünə qulluq təcrübəsinə daxil edin. Beyin karıncalanmalarını yaşamasanız belə, yenə də sizi daha rahat hiss edə bilər. Kim bilir? Hətta bunun zövq aldığınız yeni hobbi olduğunu görə bilərsiniz.
