Çirlidinq atlamaları sadə, sürətli atlamalardan daha mürəkkəb əyrimələrə qədər dəyişir. Tullanmalar idman yarışlarında, eləcə də cheerliding yarışlarında istifadə olunur.
Adi Cheerleading Jumps
Bəzi sıçrayışlar var ki, onları heyətdən heyətə, əyalətdən əyalətə və hətta ölkədən ölkəyə görəcəksən. Fərqli məşqçilərin bu atlamalar üçün fərqli adları ola bilsə də, hamısı eyni şəkildə icra olunur.
Spread Eagle
Bu, yəqin ki, öyrənəcəyiniz ən əsas atlamalardan biridir. Bu, tez-tez cheerliderlərin öyrəndiyi və ya daha gənc komandaların istifadə etdiyi ilk atlamadır. Qollar hündür V-də, ayaqlar çölə çıxır, lakin dizlər göyə deyil, irəli baxır.
Ayaqqa Toxunma
Yəqin ki, ən çox görülən atlamalardan biridir, ayaq barmağına toxunmaq kifayət qədər asandır. Qollar "T" mövqeyindədir və ayaqları V hərfindədir, dizlər səmaya və ya hətta bir az geriyə yönəlmişdir. Adına baxmayaraq əlləriniz ayaq barmaqlarınıza toxunmayacaq.
Tuck
Bu tullanma bəzən yarışlarda da görünür. Ayaqlar öndədir və dizlər sinə içərisinə sıxılır. Əllər "T" hərfində yanlaradır.
Sağ və ya Sol maneəli
Maneə kaskadyor görünüşünü yaradan həqiqətən gözəl görünüşlü tullanmadır. Bir ayaq ayaq barmağına toxunma vəziyyətində olacaq, diz səmaya baxacaq, digər ayaq əyilmiş və diz aşağı baxacaq.
Pike
Gimnastika məşğələsinə getmiş hər kəsə "kula" termini tanışdır. Bu, sadəcə olaraq, ayaqlarınızın barmaqları ilə yerə paralel olaraq düz işarələndiyini bildirir. Qollar düz öndə, ayaq barmaqlarına çatır. Əllər yumruqdadır.
Pike-Out
Bu tullanmanı yerinə yetirmək bir az çətindir. Jumper pike edir, lakin sonra yerə enməzdən əvvəl cəld ayaqları barmaq toxunuşu vəziyyətinə gətirir.
Herkie
Bu cheerliding jump sağ Herkie sol kimi həyata keçirilə bilər. Bu atlama Milli Cheerliding Assosiasiyasının qurucusu Lourens Herkimerin adını daşıyır. Bir ayaq barmaq toxunuşunda, digəri isə diz aşağı baxaraq əyilmişdir. Qollar ayaqların "T" hərfində etdiklərinin əksini edir. Deməli, sağ ayaq əyilmişsə, sağ qol düzdür və əksinə.
İkili Doqquz
Bu mürəkkəb atlamadır, lakin öyrənildikdən sonra yerinə yetirmək çətin deyil. Bu, pike tullanmasına çox bənzəyir, lakin bir qol və bir ayaq iki 9-un görünüşünü tərk etmək üçün əyilmişdir.
Necə Tullanmaq
Turlamaları təkmilləşdirmək və ya onlara yiyələnmək üçün baldır əzələlərini gücləndirən məşqlər etməyə çalışın. Yuxarıdakı atlamalardan hər hansı birini yerinə yetirməyə hazırlaşmağın əsasları buradadır.
- Başlanğıc Mövqeyi: Ayaqlarınızı bir yerə qoyun və qollarınızı yanlarınıza qoyun.
- İkinci Mövqe: Əllərinizi sıxın və sonra tullanmaya hazırlıq üçün onları yüksək V hərfinə qaldırın.
- Üçüncü Vəzifə: Dizlərdə əyilmək və eyni zamanda qolları aşağı salıb dizlərin önündə biləkdə çarpazlaşdırmaq.
- Dördüncü Mövqe: Bura tullandığınız yerdir. Güc ayaqlarınızdan gəlir. Yuxarıdakı addımlar sürətli ardıcıllıqla yerinə yetirilir.
- Son Mövqe: Tullanmadan sonra dizləriniz bir az əyilmiş və qollarınızı yanlarınıza qoyaraq yerə enin.
- Tullanmadan Sonra: Dayanmış vəziyyətə qayıdın. Qollarınız yanlarınızda qala bilər və ya qarşınızda birləşdirilə bilər.
Atlamalara Ustalaşın
İstər yenicə sınaqlara hazırlaşırsınız, istərsə də illərdir cheerleading ilə məşğul olmağınızdan asılı olmayaraq, atlamalar sizin cheerliding repertuarınızın əsas elementidir və optimal performans üçün mənimsənilməlidir.
