Bir çox insan geriyə baxaraq universitet illərini həyatlarının ən yaxşı illərindən biri hesab edir. Ancaq hazırda qeydiyyatdan keçmiş bir tələbədən soruşsanız, çox güman ki, təcrübəni stresli kimi təsvir edəcəklər. Həyata keçirmək, yaxşı qiymətlər almaq, karyera yolu seçmək üçün təzyiqlə kollec tələbələrinin tez-tez stress səviyyələrinin yüksək olduğunu bildirmələri təəccüblü deyil.
Lakin kollec təcrübəsini araşdırarkən yeniyetməlik yaşlarınızın sonlarında və iyirminci yaşlarda stressi idarə etməyin bir neçə yolu var. Kollec stresinin öhdəsindən gəlmək üçün peşəkarlardan bir neçə ipucu və tövsiyələr öyrənin.
Kollecdə Stressin Ümumi Səbəbləri
Kollec həyatınızın heyrətamiz dövrü ola bilər. Nəhayət, gələcək hədəflərinizə və arzularınıza doğru addımlar atırsınız. Ancaq bu addımlar sadədir. Kollec bir çox gənc böyüklər üçün çox stresli vaxt ola bilər. Əslində, 2022-ci ildə Frontiers in Psychology jurnalında dərc edilən bir araşdırma kollec tələbələrinin ümumi sağlamlığına təsir edə biləcək bir neçə akademik stress mənbəyi tapdı. Buna görə də, kollec tələbələri üçün stres sahələrini və onlarla necə mübarizə aparmağın mexanizmlərini müəyyən etmək vacibdir.
Akademik Performans Təzyiqləri
Akademik fəaliyyət göstərmək üçün təzyiq yeniyetmələrdə, xüsusən də kollec tələbələrində stressin əsas səbəblərindən biridir. Kurs işi çox tələbkar ola bilər və yüksək qiymətlər qazanmaq üçün rəqabət çox şiddətli ola bilər.
Əllərindən gələni etmək istəyən və aspiranturaya qəbul üçün müraciət etməyi planlaşdıran tələbələr məktəbdə fərqlənmək üçün mübarizə apardıqları üçün böyük təzyiq altında ola bilərlər. Eyni şey təqaüd almaq istəyənlər və ya mövcud təqaüd mükafatlarını saxlamaq üçün qiymətlərini yüksəltməli olanlar üçün də keçərlidir.
Maliyyə Stressi
Bir çox kollec tələbələri maliyyə stressi yaşayır. Əslində, 2021-ci ildə aparılan bir araşdırma, tələbələrin maliyyə stressini akademik uğurlarına və sosial həyatlarına təsir etmək gücünə malik olaraq qəbul etdiklərini göstərdi. Maliyyə gərginliyi təhsil haqqını ödəmək üçün kifayət qədər pul tapmaq, eləcə də məktəbdə oxuyarkən yaşayış xərclərini ödəmək üçün lazım olan vəsaiti təmin etmək mübarizəsini əhatə edə bilər.
Hətta kollec xərclərini ödəmək üçün kifayət qədər maliyyə yardımı ala bilən tələbələr, məzun olduqdan sonra böyük məbləğdə pulu geri ödəmək məcburiyyətində qalacaqlarını bilərək maliyyə stressinin öhdəsindən gəlməli olurlar. Tələbə kreditləri ilə bağlı borc hətta məktəbi bitirib iş bazarına girməzdən xeyli əvvəl stress mənbəyi ola bilər.
Çox tapşırıqlı Stress
Kollec tələbələri tez-tez məktəbdən kənarda bir çox fəaliyyətlə məşğul olurlar. Kollec həyatının empirik tədqiqi göstərdi ki, kollec tələbələri digər işçi növlərinə nisbətən iki dəfədən çox çox işi yerinə yetirməlidirlər.
Tələbələr eyni vaxtda bir neçə dərs almaqdan əlavə, iş, dərsdənkənar fəaliyyətlər, könüllü iş, ailə məsuliyyətləri və s. ilə də məşğul ola bilərlər. Birdən çox eyni vaxtda məsuliyyətin öhdəsindən necə gələcəyini tapmaq yetkinlik üçün əla təcrübə ola bilsə də, bunu etmək, şübhəsiz ki, bir çox tələbələr üçün stresə səbəb olur.
Gələcək Qərarlar
Bəzi tələbələr böyüklər kimi həzz almaq istədikləri həyatlar haqqında aydın təsəvvürə malik olsalar da, bir çoxları öz həyatları ilə nə etmək istədiklərini anlamağa çalışmaq ideyası qarşısında əsəbləşirlər. Kollec tələbələri həyatlarının qalan hissəsinə təsir edə biləcək təhsil və karyera qərarları vermək üçün təzyiq hiss edirlər. İxtisas seçimi, harada yaşamaq, hansı münasibətləri davam etdirmək və daha çox şey haqqında seçim etmək stresli ola bilər.
Artan Məsuliyyət və Müstəqillik
Kollec illəri bir qədər dəyişikliklə xarakterizə olunur. Dəyişikliklərlə məşğul olmaq əksər insanlar üçün əsas stressdir. Bir çox insanlar üçün kollecdə oxumaq müstəqil olmaq prosesinin başlanğıcıdır.
Məktəbə getmək və əlavə məsuliyyət götürməyə başlamaq üçün evdən çıxmaq çox stress yarada bilər. İlk dəfə öz həyatı və cədvəli ilə bağlı mühüm qərarlar verməklə üzləşmək kollec tələbələri üçün çox stresli ola bilər.
Hamyaşıd Təzyiq
Humanitar və Sosial Elmlər Jurnalına görə, kollec illərində həmyaşıdların təzyiqi olduqca şiddətli ola bilər. Coedlər tez-tez narkotik, cinsi fəaliyyət və digər potensial zərərli davranışları sınaqdan keçirmək üçün sinif yoldaşlarının təzyiqi ilə üzləşirlər.
Belə fəaliyyətlərdə iştirak etməməyi seçənlər üçün təzyiqə müqavimət göstərmək stres mənbəyi ola bilər. Qaçınılması daha yaxşı ola biləcək davranışlara əl atan insanlar, adətən həm emosional, həm də fiziki təbiətdə stress yaşayırlar.
Kollec Stressi ilə Necə Mübarizə Olmalı
Şagirdlərin həyatın bu dövründə stress hiss etmələrinin normal olduğunu başa düşmələri vacibdir və ehtiyac duyduqları zaman köməyə əlini uzatmaq hər şeyə uyğun deyil. Kollec tələbələri çoxlu stress faktorları ilə üzləşdiklərinə görə, insanların məktəbdə olarkən gündəlik həyatın təzyiqləri ilə məşğul olmaq üçün köməyə ehtiyacı olması qeyri-adi deyil.
Əksər orta təhsildən sonrakı təhsil müəssisələri tələbə birliyinin üzvlərinə pulsuz məsləhət xidmətləri təklif edir. Tələbələr akademik məsləhətçilərdən, karyera məsləhətçilərindən və ya məktəbin səhiyyə xidmətlərindən kömək istəyə bilərlər. Bundan əlavə, bir çox məktəb tələbələrə kollec həyatına uyğunlaşmaq və məktəbdən kənar həyata hazırlaşmaq üçün nəzərdə tutulmuş həyat bacarıqları dərsləri təklif edir. Bundan əlavə, Psixi Xəstəliklər üzrə Milli Alyans streslə mübarizə üçün bir neçə strategiya təklif edir.
- Sağlam qidalanmaq
- Kifayət qədər yatın
- Məşq edin
- Relaksasiya texnikalarını məşq edin
- Özünə qulluq et
- Realist gözləntilər təyin edin
- Kimləsə danışın
- Vaxtdan istifadə edin
Əgər siz kollec tələbəsiysinizsə və stress səviyyənizin hədsiz dərəcədə artmağa başladığını hiss edirsinizsə, kömək istəməkdən çəkinməyin. Heç kim sizdən məktəbi və kollec həyatında iştirak edən bütün digər amilləri köməksiz idarə etməyi gözləmir. Həm məktəbdə, həm də həyatda uğurlu olmaq üçün sizə lazım olan təlimatı almaq üçün valideynləriniz və ya digər ailə üzvləriniz, məktəb işçiləri, dostlarınız və ya psixi sağlamlıq mütəxəssisləri ilə danışın.
