Yin yang meditasiyası bədəninizdəki yin yang enerjilərini aktivləşdirmək və balanslaşdırmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bu ideal vəziyyətə çatmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz bir neçə meditasiya texnikası var.
Yin Yang Meditasiyasının Mexanikası
Qızıl Sağlamlıq Mərkəzi yin yang meditasiyasını yin və yang enerjilərini birləşdirən kimi təsvir edir. Veb sayt izah edir ki, bədəndəki yin yang bədənin yuxarı (yang) və aşağı (yin) bölgələrində olur. Məsələn, yang enerjisi insanın başından yüksəlir, yin enerjisi isə insanın ayağına enir. İnsan bədənində bu iki enerjinin təbii şəkildə ayrılması var və meditasiya birləşərək sağlam tarazlığı bərpa edə bilər.
Yin və Yang Sağlam Həyat Uğrunda Birləşdi
Sağlam həyat üçün məqsəd bədəninizdə yin və yang enerjilərini yenidən birləşdirməkdir. Yin (qadın, passiv) və yangın (kişi, aqressiv) bu iki əks enerjisi birləşdirildikdə, ağıl, bədən və ruh əla sağlamlıq əldə etmək üçün birlikdə işləyə bilər. Golden Wellness Center xəbərdarlıq edir ki, yin və yang enerjiləri tamamilə kəsildikdə, nəticə ölümdür. Bu, vücudunuzdakı bu iki əks enerji sahəsini yenidən birləşdirməyin və bu əlaqəni davam etdirməyin həyati əhəmiyyətini nümayiş etdirir.
Yin Yang nəfəsi
Yin yang hər şeydə, hətta nəfəs alarkən də var. Nəfəs bütün meditasiyaların vacib hissəsidir. Bədəni rahatlaşdırmaq üçün istifadə olunur. Üç dərin nəfəs əksər meditasiyaların tipik başlanğıcıdır.
- Nəfəsin inhalyasiyası yangdır. Ağciyərləri genişləndirir və orqanizmi oksigenlə doyurur.
-
Nəfəs verən nəfəs yin enerjisidir. Nəfəsin buraxılması ilə sıxılır və sıxlaşır.
Meditativ nəfəs almağı məşq edən qadın
Bu nəfəs alma və ekshalasiya prosesi yin yang simvoluna bənzəyir ki, yüngül gözyaşı damlası lampanın içinə yüksəlir və sonra enən genişlənmiş tünd göz yaşı damlasına çevrilir. Dövr sonsuzdur.
Meditasiyaya başlayın
Başlamaq üçün adi meditasiya mövqeyinizi götürün, ya oturaraq, həm ayaq üstə (Wuji Duruşunda) və ya uzanaraq. Üç dərin nəfəs alın. Qarnınızın divarlarını, sonra yuxarı ağ ciyərləri və xaricə uzatmaq üçün nəfəsinizi qarnınızın aşağı bölgəsinə çəkərək burundan nəfəs alın. Nəfəsinizi çəkmək və buraxmaq üçün bu dalğa hərəkəti bədəninizi rahatlaşdırır.
Su Enerjisini (Yin) Aktivləşdirin
Yin enerjisini aktivləşdirmək üçün yin-i bədəninizin aşağı hissəsində yerləşən qaranlıq, ağır bir enerji kimi təsəvvür edin. Hər nəfəs aldığınız zaman qarın alt nahiyəsini doldurmaq və onu ayaqlarınıza və ayaqlarınıza vermək üçün nəfəs göndərəcəksiniz. Vücudunuz yin enerjisi ilə yüklənmiş və əsaslanmış hiss edənə qədər bu ritmi davam etdirəcəksiniz. Bu hisslərə çatdığınız zaman bədəninizdə yin enerjisini aktivləşdirmiş olursunuz. Siz indi yerin enerjilərinə qoşulmusunuz.
İşıq Enerjisini aktivləşdirin (Yang)
Meditasiyanın ikinci hissəsi tac çakrası vasitəsilə ağ işıq enerjisini çəkməyə yönəlib. Bəzi yin yang meditasiyaları bunu üçüncü göz (fiziki gözlərinizin arasında alnında yerləşir) vasitəsilə etməyə kömək edir. Ağ işıq nəfəslə çəkilir və tədricən bədəninizin yuxarı hissəsindən qarın nahiyəsinə keçir. Yüngüllüyün üst bədəninizi doldurduğunu hiss etdikdən sonra yang enerjisini aktivləşdirmiş olacaqsınız. Artıq cənnətə qoşulmusunuz.
Yin və Yanq enerjilərinin qarışığı
Son addım yerin və göyün aktivləşdirilmiş iki enerjisini yenidən birləşdirməkdir. Bu, nəfəs alma və ekshalasiya yolu ilə yin enerjisi ilə qarışmaq üçün yang enerjisini bədəninizə göndərməyi tələb edir. Qarışıq yin yang enerjisini bütün bədəninizə göndərəcəksiniz. Hər iki enerjinin bərabər balanslı olduğunu və bütün bədəninizdə mövcud olduğunu hiss edənə qədər bu prosesi davam etdirin.
Yin Yang Meditasiyasının Faydaları
Meditasiya vasitəsilə yin yang enerjilərinin tarazlaşdırılması heyrətamiz fiziki, əqli və mənəvi faydalar verə bilər.
- Golden Wellness Center-ə görə siz immun sisteminizi qoruyan və meditasiya yolu ilə xarici patogenlərə qarşı müqavimətinizi artıran qabıq yaradırsınız.
- Ürək çakranız xəstəliklər və enerji blokadaları yarada biləcək mənfi emosiyalardan təmizlənir.
- Stressi və onun bədəninizə və sağlamlığınıza təsirini azaldır.
- Eko İnstitutu faydalarına bütün beyin təfəkkürü və inkişaf etmiş intuisiya daxildir.
Qızıl Sağlamlıq Mərkəzi bildirir ki, meditasiya "kapilyarlarınızın periferik mikro-qan dövranı sisteminizdə qan dövranını yaxşılaşdırır və Luo-Connecting Qi meridianlarınızı qidalandıraraq əzələləri qızdırır". Luo Qoşulma Nöqtələri Yin Yang qoşalaşmış meridianları ilə əlaqə yaratmaq üçün kanalların əsas enerji axınından ayrıldığı birləşmələrdir.
Yin Meditasiyası Yanq Meditasiyası
Yin və yang meditasiyası bədəninizə, ağılınıza və ruhunuza tarazlıq bəxş etməyin ən yaxşı yoludur. Təcrübə edilə bilən xüsusi yin meditasiyaları və yang meditasiyaları var. Hər birinin fərdi meditasiyaları təmin edən xüsusi bir məqsədi var. Məsələn, zehnin xüsusi nəticələrinə nail olmaq istəyirsinizsə, yang meditasiyası uyğun olardı. Bu, maarifləndirmə axtarışı və ya üçüncü gözünüzü açmağa cəhd ola bilər. Qəbul etməli olduğunuz zaman yin meditasiyası uyğun olardı. Vücudunuzda yin və yang enerjiləri arasında çox ayrılıq yaratmamaq üçün diqqətli olmalısınız, buna görə də yin yang meditasiyası ilə məşğul olun.
Yin Yangı aktivləşdirmək üçün meditasiyadan istifadə
Hər hansı bir meditasiyada olduğu kimi, hər dəfə bunu məşq etdikdə nəticələr güclənir və texnikanı mənimsəməyə bir addım daha yaxınlaşırsınız. Sağlam həyatı təşviq etmək və qorumaq üçün bu meditasiyadan müntəzəm olaraq istifadə edin.
