Hava açıq havada fəaliyyətə icazə vermədikdə, ailəniz hələ də uşaqlar üçün bu qapalı məşqlə öz hərəkətlərini həyata keçirə bilər. Koridordakı labirintlərdən və heyvan yarışlarından tutmuş qapalı hopscotch və balon voleyboluna qədər 25 məşqdən birini seçin. Bu əyləncəli fikirlər hər yaşda olan uşaqları hərəkətə gətirəcək və titrəyəcək və onları əyləndirmək üçün tər tökməyə belə ehtiyac qalmayacaq!
Yaşlı uşaqlar və yeniyetmələr üçün qapalı məkanda məşqlər
Yaşlı uşaqlar icazə verildiyi təqdirdə cihazlarda uzanmağa meyllidirlər və xüsusilə də çöldə başlarını qaldıra bilməyəndə onları hərəkətə gətirmək çətin ola bilər. Bu yaradıcı fəaliyyətlər böyük uşaqları və yeniyetmələri evinizin dörd divarında maraqlandıracaq və məşq edəcək.
Maneə Kursu Çağırışı
Uşaqların hoppanması, sürünməsi və keçməsi üçün maneə kursu yaratmaq üçün gündəlik ev əşyalarından istifadə edin. Heç çölə çıxmadan uşaqların motor bacarıqlarını yoxlamaq üçün yaşa uyğun tapşırıqları daxil edin.
Hərəkət Zibilçi Ovu
Zibilçi ovları uşaqların evdə gəzməsinin əyləncəli yoludur. Uşaqların tapması üçün evin müxtəlif yerlərində obyektləri gizlədə bilərsiniz. Tapılan hər bir elementlə yerinə yetirilməli olan fiziki tapşırıq daxil edin. Uşaqlar yalnız obyekt aşkar edildikdən və onunla birlikdə gedən fiziki fəaliyyət yerinə yetirildikdən sonra ovda irəli gedə bilərlər.
Fitness Jenga
Evdə standart Jenga oyununuz varsa, onu xüsusi oyuna çevirin! Jenga bloklarının bir neçəsində uşaqların edə biləcəyi fiziki fəaliyyətləri yazın. Fikirlər ola bilər:
- On oturmaq
- On təkan
- 20 jumping jack
- Beş s alto
- 15 ağciyər
Məşq istiqaməti olan blok çıxarıldıqda, uşaqlar bu tapşırığı yerinə yetirməlidirlər.
Evdə Yoqa
Yoqa ilə məşğul olmaq bədənləri hərəkət etdirərkən yeniyetmələrin zehnini sakitləşdirmək və mərkəzləşdirmək üçün əla yoldur. Yeniyetmələri gündəlik işlərində işləyə biləcək bir neçə əsas yoqa hərəkətini öyrənməyə cəlb edin. Əyləncəyə qoşulun və faydaları özünüz əldə edin. Yoqa ilə məşğul olmaq yeniyetmənizlə əlaqə qurmağın mükəmməl bir yoludur.
İnsan Düyün Oyunu
Evdə heç bir şey etməyən bir qrup yeniyetmələr varsa, onları hərəkətə gətirmək üçün bir qrup oyunu sınayın. İnsan düyün oyunu onların ağıllarını və bədənlərini işlədir və onlardan bir neçə gülüş almağa məcburdur.
Balacalar üçün qapalı məkanda məşqlər
Uşaqların hər gün təxminən 120 dəqiqə fiziki fəaliyyət göstərməsi tövsiyə olunur. Yağış yağanda və leysanda, bütün bu məşq və hərəkətləri kiçik uşağınızın cədvəlində necə işləyəcəksiniz? Onlara bədənlərini hərəkət etdirməyə və onları xoşbəxt və məşğul saxlamağa kömək edən bir neçə asan fikir var.
Heyvan Yarışları
Balaca uşaqlar yarışmağı və oynamağı sevirlər. Qapalı heyvan yarışları yaratmaq üçün hər iki sevimli fəaliyyəti birləşdirin. Xətt toplayın və onlara gəzmək, hoppanmaq və ya sürünmək üçün bir heyvan verin. Daha sonra finiş xəttinin olduğu yerə qaçırlar, lakin bunu heyvan xarakterini pozmadan etməlidirlər. Sınamaq üçün bir neçə fikir bunlardır:
- Xərçəng kimi yerimək
- Dovşan kimi atla
- İlan kimi sürüşün
- Qurbağa kimi tullanmaq
Koridor Boulinqi
20 unsiyalıq köhnə pop butulkaları və ya iki litrlik butulkaları toplayın və düz dəhlizdə boulinq meydançası qurun. Yumşaq bir topdan istifadə edərək sancaqlara doğru yuvarlayın və uşaqların özlərinə zərbə vura bilməyəcəyinə baxın!
Halway Maze Challenge
Rəssam lentindən və koridor boşluğundan istifadə edərək, uşaqların naviqasiyası üçün əyləncəli lazer labirintini yaradın. Görün, onlar lenti sındırmadan hər şeyi keçə biləcəklərmi.
Dance Party
Günün ortasında köhnə yaxşı rəqs partiyasını heç nə əvəz edə bilməz. Qonaq otağında sevimli uşaq melodiyaları ilə sillies silkələyin. Rəqs partiyalarına qan pompalanması və ailələrin gülüşünə zəmanət verilir. Dondurma rəqsi və ya yavaş hərəkət rəqsi kimi bir neçə əyləncəli rəqs partiyasını sınayın.
Kartof Çuval Yarışı
Kiçik uşaqlar köhnə dəbdə olan kartof torbası yarışını sınamaqdan həzz alacaqlar. Bu daxili fəaliyyəti yerinə yetirmək üçün yastıq çantasından başqa bir şeyə ehtiyacınız olmayacaq. Uşaqlar sadəcə olaraq yastıq üzünə girirlər və finiş xəttinə hoppanırlar!
Charades
Charades kiçik uşaqlar arasında sevimli oyundur, çünki bu, onlara sehr üçün başqa bir şey kimi görünməyə imkan verir. Uşaqların həyata keçirə biləcəyi müxtəlif ideyalarla papağı doldurun və sonra uşaqların kartda deyilən hər şeyə çevrilməsini izləyin.
Simon Deyir
Gənc uşaqlar hələ də göstərişlərə əməl etməyi öyrənirlər, ona görə də Simon deyir ki, hərəkət edərkən bu bacarıqları inkişaf etdirmək üçün mükəmməl fəaliyyətdir. Valideyn uşaqlara "Simon deyir" deyərək və ya bu iki sözü təlimatdan kənarda qoyaraq istiqamət verir. Uşaqlar bu fəaliyyəti YALNIZ valideyn “Simon deyir” dedikdə edə bilər. Əgər bu sözlər kənarda qalırsa, uşaqlar hərəkətsiz qalmalıdırlar.
Portağal və Qaşıq Yarışı
Balaca uşaqlara kiçik bir portağal və bir qaşıq verin (bir çay qaşığı və yemək qaşığı yəqin ki, bu fəaliyyət üçün çox kiçik olacaq. Əvəzində kiçik çömçə axtarın). Məqsəd narıncı yerə düşmədən startdan finişə qədər yarışmaqdır. Siz bu yarışı böyük uşaqlarla da sınaya bilərsiniz, lakin əlavə problem üçün onlardan gözlərini yummalarını xahiş edin.
Qapalı Məkanda Gətirilən Sevimli Açıq Oyunlar
Şübhəsiz ki, çöldə etmək üçün TONLARLA oyun və fəaliyyət var. Uşaqlarınızın idmanla məşğul olan hər hansı birini qapalı yerə gətirmək olar? Aşağıdakı oyunların hamısı ənənəvi olaraq açıq havada oynanılır, lakin onlar həm də daxili məkana uyğunlaşdırmaq üçün dəyişdirilə bilər.
Hopscotch
Hopscotch klassik oyun meydançası və ya küçə oyunudur, lakin onu yağışlı günlərdə bir az yaradıcılıqla içəri gətirə bilərsiniz. Çəkmə qutularınızı çəkmək üçün təbaşirdən istifadə etmək əvəzinə, rəssamın lentindən və ya maskalama lentindən istifadə edin. Uşaqlar açıq havada oynadıqları kimi bu klassik oyunu içəridə oynamaqdan çox əylənəcəklər.
Koridorda xokkey
Bir dövrə xokkey oynamaq üçün buz meydançasına ehtiyac yoxdur. Siz koridor sahəsi, rəssam lenti, mini xokkey çubuqları və yumşaq şaybadan istifadə edərək idmanın dəyişdirilmiş versiyasını yarada bilərsiniz. Rəssam lentindən istifadə edərək, uzun bir koridor boşluğunda mərkəz xətti və konturlu qapıçı qutuları düzəldin. Uşaqlar oyunda qalib gələn qolu vurmaq üçün şaybanı irəli-geri döyürlər!
Balon Voleybolu
Şarı partlatın və voleybol oyununu təqlid edərək onu irəli və geri vur. Uşaqlar şarı rəqib oyunçuya vurduqda bir xal toplayırlar və rəqib oyunçu şarı havada saxlaya bilmir. Oyunun mərkəzində iki obyektə sim bağlayaraq şəbəkə yarada bilərsiniz. Bir vuruşun hesablanması üçün şar simin üstündən keçməlidir.
Gizlənqaç
Gizlənqaç oyunundan kim zövq almaz? Bu oyunu bütün ailənizlə oynaya bilərsiniz. Bir nəfərdən başqa hamı evdə hardasa gizlənir. Həmin şəxs axtarandır və onlar digər gizlənən ailə üzvlərini tapmaq üçün məsuliyyət daşıyırlar. Bu oyunu çox sakit oynayın və çarpayıların altında və şkaf qapılarının arxasında gizlənən uşaqların kiçik gülüşlərinə qulaq asın.
Qonaq otağında iplə tullanma
Qaraja gedin və ipləri içəri gətirin. Ailə otağının bütün mebellərini kənara köçürün ki, televiziya vaxtına bir qədər fiziki fəaliyyət göstərə biləsiniz. Uşaqların sevimli verilişini qoyun, amma reklamlar gələndə hamı ayağa qalxır, ip götürür və tullanmağa başlayır!
Mini Golf
Qırmızı Solo fincanları və ya strafor fincanları yerə yapışdırın. Bunlar sizin qolf topu deşiklərinizdir. Uşaqlar mini-golf meydançasında olduğu kimi birində dəliklər vurmağa çalışırlar.
Stolüstü Tennis
Açıq tennis oynamaq idman etmək üçün əyləncəli bir üsuldur. Tennisə olan məhəbbətinizi içəriyə aparın və masa üstü versiyasını yeməkxana masanızda oynayın. Bir az təxəyyül və bir neçə adi məişət əşyası ilə siz qapalı məkanda tennis stolu edə bilərsiniz.
Uşaqların tək başına sınaması üçün qapalı məkanda məşqlər
Əgər tək uşağınız varsa və ya uşaqlarınızdan biri günün çox hissəsini bacı-qardaşsız evdə keçirirsə, onları hərəkətdə saxlamaq və əyləndirmək çətin ola bilər. Bu beş fiziki fəaliyyət asanlıqla tək başına edilir; heç bir qardaş və ya dost lazım deyil!
Hacky Sack
Hacky çuval bir çox insanla oynanıla bilər, lakin uşaqlar da öz bacarıqları üzərində müstəqil işləyə bilərlər. Bir günortadan sonra neçə hoqqa əldə edə biləcəklərini görmək üçün onlara meydan oxuyun. Onların ən yüksək xalı nədir? İşə ara verin və onları hoqqalarda oxuyun.
Uşaq Dostu Fitnes Videosu
Yaradıcılığınız tükəndikdə və uşaqların aktivliyə və əyləncəyə ehtiyacı olduqda, fitness videosunu sınayın. Siz həmçinin internetdə bir neçə əla fitness fəaliyyəti dərsi tapa bilərsiniz. GoNoodle uşaqların təkbaşına hərəkət etməsini və məşğul olmasını təmin edən fantastik mənbədir.
Balansı saxlaya bilirsinizmi? Çağırış
Uşaqların öhdəsindən gəlməsi üçün balans problemlərinin siyahısını yaradın. Onlara sınamaq üçün ideyaların siyahısını verin və motor bacarıqlarını sınamaq üçün onları sərbəst buraxın. Balans problemləri üçün fikirlər bunlardır:
- Başınızın üstündə 10 saniyə dayana bilirsinizmi?
- Gözlərinizi yumarkən sol ayağınızla tarazlığı saxlaya bilirsinizmi? (Bu, göründüyündən daha çətindir!)
- Sağ ayağın üstündə duran kiçik qutuda tarazlıq.
- Divan arxasında balans.
- Qarın üstə uzanaraq yemək otağının kreslosunda bədəninizi tarazlayın.
Döşəmə Lavadır
Playing The Floor is Lava oyunu bir neçə uşaq və ya tək uşaqla edilə bilər. Buradakı problem heç vaxt bədən hissələrinizin yerə (bu lava) toxunmasına icazə verməməkdir. Uşaqlar obyektdən-obyektə hoppanaraq, yanmadan finişə çatmağa çalışırlar. Bu fəaliyyəti müstəqil şəkildə oynayarkən, uşaqlara ən az vaxt qazanaraq kursu keçməyə çağırın.
Puzzle Hunt
Bu fəaliyyət aktiv bir şeyə ehtiyacı olan kiçik uşaqlar üçün əla ideyadır. Böyük parçalı lövhə tapmacasını çıxarın (25 ədəd üçün hədəf alın.) Parçaları evin hər tərəfinə gizləyin. Uşağınız daha sonra bütün tapmaca parçalarını axtararaq evdə yarışır. Bütün parçaları tapdıqdan sonra tapmacanı birləşdirməlidirlər!
Kreativ olun və Hərəkət Edin
Uşaqların günortanı açıq havada keçirə bilməmələri o demək deyil ki, onlar uzanıb televizora baxmalıdırlar. Uşaqların evdə sınaqdan keçirməsi üçün çoxlu əyləncəli və maraqlı oyunlar və fəaliyyətlər var. Bədən hərəkətləri inkişaf etməkdə olan bütün uşaqlar üçün çox vacibdir, buna görə də hər gün aktiv oyunu təşviq etmək üçün vaxt ayırdığınızdan əmin olun.
