Hərəkətini heç vaxt dayandırmayan yüksək enerjili uşaqlarınız varsa, onlara rahatlamağa kömək etmək üçün bir neçə asan yolumuz var.
Uşaqların çoxlu enerjisi ola bilər - və bəziləri üçün, hətta zahirən yorucu görünən fəaliyyətlərdən sonra da canlanmağa davam edəcək kimi görünə bilər. Uşaqların niyə bu qədər enerjisi var? Maraqlıdır ki, bunun arxasında elmi səbəblər var və bizim onlara bu bitməyən dözümlülükdən bəzilərini buraxmağa kömək etmək üçün bir neçə gözəl yolumuz var.
Uşaqların niyə bu qədər enerjisi var?
Valideynlik karyeranızın bir nöqtəsində, yəqin ki, belə kiçik bir varlığın bu qədər inanılmaz dərəcədə enerjili olmasının necə mümkün olduğunu düşünəcəksiniz. Cavab təəccüblü dərəcədə sadədir.
Dünya Həyəcanlıdır
Birincisi, bu dünyada hər şey həyəcanlı və yenidir. Onlar bacardıqları hər şeyi araşdırmaq və mənimsəmək istəyirlər.
Sizi həyəcanlandıran bir şey haqqında düşünün. Sonra bu əyləncədən həzz almaq üçün nə qədər enerji toplaya biləcəyinizi düşünün. Elm göstərir ki, biz əsəbi, həyəcanlı və ya xoşbəxt olanda bizə enerji verən adrenalin təlaşı yaşayırıq. Uşaqlar ən xırda şeylərə görə həyəcanlanır, bu da bu enerji hormonunun daha çox artmasına səbəb olur.
Böyüklərdən Daha Yaxşı Sağalırlar
Uşaqların daşmış enerji anbarının görünməsinin ikinci səbəbi onların bədənlərinin böyüklərdən fərqli işləməsidir. Yetkinlik yaşına çatmamışdan əvvəl uşaqlar yüksək intensivlikli fəaliyyətlərdən təcrübəli dözümlü idmançılardan daha effektiv şəkildə sağalırlar. Bəli, düz oxudunuz.
Tədqiqatlar həmçinin idman zamanı daha az yorulduğunu göstərir. Bu, artıq bir neçə tapşırığın öhdəsindən gəlməyə çalışan və indi növbəti Useyn Boltla rəqabət aparmalı olan yorğun valideynləri çətinləşdirir.
Bu enerjini buraxmaq üçün onların çıxışı yoxdur
Bu həyəcandan istifadə etmədən, enerjili uşaqların idarə edilməsi bir az çətinləşir. Təəssüf ki, fiziki fəaliyyət onların enerji səviyyələrini aşağı sala bilsə də, onları həqiqətən sakitləşdirməyin yeganə yolu beyinlərini də işlətməkdir. Bu, intriqa, narahatlıq, həyəcan və cansıxıcılıq hisslərini aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Bu hissləri ələ almaq niyə vacibdir? Hər bir uşaq dünyanı özünəməxsus şəkildə yaşayır və həm zehni, həm də fiziki aspektlərə müraciət etmək onların enerjisini müsbət yöndə yönəltməyə kömək edə bilər.
Hər Uşaq Unikaldır
Hər bir insanın fərqli xasiyyəti və dünyaya fərqli baxışı var. Bu, bəzi insanları daha çox maraqlandırır, bəzilərini isə daha asan stresə salır. Bu da bəzi uşaqları daha enerjili göstərir. Bu fərqlərin səbəbi genetika və ətraf mühit, travmatik vəziyyətlər, sərhədlərin olmaması və ya hətta Diqqət Əskikliyi / Hiperaktivlik Bozukluğu (DEHB) kimi şərtlərdən qaynaqlana bilər. Uşaqlar böyüklər kimi fərqli şəxsiyyətlərə və enerji səviyyələrinə malikdirlər. Əgər bir neçə uşağınız varsa, onların enerji səviyyələri də çox fərqli ola bilər.
Bilmək Lazımdır
Yüksək enerjili uşaqlara sahib olmaq DEHB əlaməti ola bilsə də, bu tək başına onlarda bu vəziyyətin olması demək deyil. Əslində, bir simptom olaraq yorğunluq olan DEHB növləri var. Əgər narahatlığınız varsa, uşağınızın pediatrı ilə danışın.
Uşağınızın hiperaktivliyinin səbəbi nə olursa olsun, onun hiss etdiyi emosiyaları tanımaq və onlara sakitləşmək üçün effektiv üsullar tapmağa kömək etmək vacibdir.
Yüksək enerjili uşaqları yormağın sadə yolları
Uşağın beyninin enerji ehtiyatlarının təxminən 50 faizini istifadə etdiyini bilirdinizmi? Bunun mənası odur ki, körpələrinizi və ya hər yaşda olan uşaqlarınızı yormağa gəldikdə, daha çox deyil, daha ağıllı işləmək lazımdır! Onların gün ərzində aktiv olmasını istəyirsiniz, ancaq eyni zamanda onların zehnini də cəlb etməlisiniz. Sınamaq üçün bəzi əyləncə variantları var.
Ailələr üçün aktiv beyin oyunları
Psixi yorğunluq fiziki yorğunluğa səbəb olur. Niyə eyni anda uşağınızın həm bədənini, həm də zehnini ikiqat artırmayasınız? Bu qrup oyunları uşaqlarınızın düşünməsini, strategiyasını və hərəkətini tələb edir. Bu, onları köhnəlmək üçün mükəmməl alətlər edir.
- Zibilçi Ovları:Gəzintiyə çıxın, həyətə çıxın və ya tapşırıqları yerinə yetirin. Siz istənilən fəaliyyəti zibilçi ovuna çevirə bilərsiniz, ona görə də bütün həftəlik fəaliyyətləriniz üçün tapmaq üçün siyahılar yaradın və ya boş çap edilə bilən zibilçi ov vərəqindən istifadə edin.
- Simon Deyir: Bu oyun uşaqlarınızın eyni vaxtda diqqətini cəmləməsini, dinləməsini və hərəkət etməsini tələb edir. Onunla gələn rəqabət sadəcə bir bonusdur!
- Charades: Sürətli düşünmə və hərəkəti ehtiva edən daha bir klassik oyun! Ən yaxşısı, bu çaşqınlıq ideyaları onları saatlarla məşğul edəcək!
- Maneə Kursları: Bunlar uşaqlarınızın öz marşrutlarını müəyyənləşdirmək, maneələr yarandıqca problemi həll etmək və hətta adətən istifadə olunmayan əzələləri işləmək üçün əla vasitədir. Ailənizdəki kiçik idmançılar üçün eyni nəticəni əldə etmək üçün futbol və futbol məşqlərində də iştirak edə bilərsiniz. Onlara müəyyən vaxt ərzində yerinə yetirəcəkləri məşqlərin siyahısını verin.
- Şlyapalı Pişik Mən Bunu Edə Bilərəm! Uşaqların Fəaliyyət Oyunu: Bir kart çəkin və növbəti probleminizi tapın! Bu, körpənin zehnini və əzələlərini işlədən məzəli stolüstü oyundur.
- Məzəli Heyvan Yarışları: Başqa bir düşünmə oyunu, balacalarınızı yarışdırın, amma qaçmayın. Bunun əvəzinə papaqdan heyvan çəkəcəklər və sonra bu məxluqun normal hərəkət etdiyi şəkildə sürətlə gedərək finiş xəttinə çatmalıdırlar. Məsələn, siz qurbağa kimi hoppanıb, xərçəng kimi yeriyə, ilan kimi sürüşə və ya suiti kimi şimşəyə bilərsiniz!
- Gizli Agent Lazer Oyunu: Bir neçə maskalı lent və tualet kağızı və ya ad günü lentlərini götürün və bir dəhliz tapın. Streamers və ya kağız zolaqlarını ziq-zaq naxışında fəzaya yapışdırın və sonra heç nəyə toxunmadan kimin "lazerlər" labirintindən daha tez keçə biləcəyinə baxın. Bu başqa bir gözəl problem həll oyunudur.
Uşaqlara Özlərinin Görə biləcəyi Fəaliyyətlər
Onları yormaq üçün solo fəaliyyətlər axtarırsınız? Bu ağıl oyunları minimum hazırlıq tələb edir və valideynlərə bir az möhlət verir.
-
Bir Dəqiqədə Qazan:Uşaqlarınız 60 saniyədə nə edə bilər? Bu kiçik oyunlar çox konsentrasiya tələb edir! Onlara sahib olun:
- Taxta manqal şişlərinin üzərinə bacardıqca çox şənlik qoyun.
- Skittles çantasını uyğun rəngli çantalara ayırın.
- Yalnız burnu ilə kartofu otağa itələyin.
- Bir qaşıqda yumurtanı tarazlayarkən başdan sona yarışın.
O qədər variant tapa bilərsiniz və bütün ləvazimatlar evinizdədir. Dəqiqəlik tapşırıqlar üzrə hakim çempionu müəyyən etmək üçün onlara ardıcıl olaraq 10-15 tapşırığı yerinə yetirin.
- Bədən-Beyin Oyunları: Enerjilərini kanalizasiya etməyin başqa bir əla yolu onların zehnini aldatmağa çalışmaqdır. Bu sadə görünən tapşırıqları yerinə yetirmək üçün onlara meydan oxuyun.
- Beş dəfə qarınlarına ovuşdurarkən başlarını sığallamaq. Sonra qolları dəyişin və təkrarlayın.
- Baş barmağını çəhrayıya, sonra şəhadət barmağına gətirin. Sonra baş barmağını üzük barmağına, sonra isə orta barmağına gətirirlər. Beş dəfə sürətli edin və sonra tərsinə cəhd edin!
- Hər əlinizlə bir dairə çəkin, lakin əks istiqamətdə. Bunu on dəfə sınayın.
- Altılıq çəkmək üçün sağ əlinizi istifadə edin və eyni zamanda sağ ayağınızı saat əqrəbi istiqamətində hərəkət etdirin. Ehtimal edirəm ki, onlar heç bir şeyi qarışdırmadan beşə də çata bilməyəcəklər!
- Sensor Fəaliyyətlər: Hisslərinizi stimullaşdırdığınız zaman zehninizi məşğul edirsiniz! Fərqli formalı və ölçülü obyektləri özündə cəmləşdirən oyuncaqlar, sensor qablar və rəng uyğunlaşdıran oyunlar zehnini stimullaşdıracaq və uşağınızın əllərini məşğul edəcək
Digər Zeka Oyunları və Sınamalı Fəaliyyətlər
Bəzən idman etmək bir seçim deyil. Valideynlər səyahətə çıxarlarsa və ya enerjili körpə və ya gənc uşaqla həkim kabinetində qalırlarsa nə etməlidir? Beyin busterlər onların məşğul kiçik beyinlərini köhnəltmək üçün fantastik bir yoldur!
- Bulmacalar - Bütün növ tapmacalar uşaqların zehnini stimullaşdıra və enerjilərini cəmləyə bilər.
- Məntiq Oyunları - Bunlar uşaqların tənqidi düşünmə bacarıqlarını inkişaf etdirə və beyinlərinə meydan oxuya bilər.
- Rubik Kubi - Onların beyinlərini işlədən sadə solo fəaliyyət.
- Sudoku - Bu nömrə tapmacası oyunu bütün ailə və ya tək uşaqlar üçün əyləncəli ola bilər.
- Tetris - Onları strateji düşünməyə və fiziki və ya onlayn Tetris oyunu ilə əylənməyə təşviq edin.
- Colorku - Sudokudan ilhamlanan bu rəngli oyun uşaqların hisslərini və zehnini stimullaşdırır.
- Tangrams - Onları bu taxta tapmacalarla yavaşlatmağa və yaradıcı düşüncədən istifadə etməyə təşviq edin.
- Taxta Geoboards - Onların vizual, incə motor və digər bacarıqlarına meydan oxuyun.
- Trivia - Trivia bütün ailə üçün əla olan zehni cəlb etməyin klassik üsuludur.
- Tapmacalar - Tapmacalar uşaqların sevdiyi başqa bir klassikdir.
- Tongue Twisters - Uşaqların ağızları və ağılları məşq edəcək!
Uşaqlar üçün məsləhətlər
Uşaqlar üçün ətrafınızda əyləncəli tapşırıqlar da var! Uşağınızı alış-veriş təcrübənizin bir hissəsi edin. Ana arabaya neçə banan qoydu? Bu ispanaq hansı rəngdədir? Hansı növ kuki almalıyıq? Bu sadə suallar onları düşünməyə vadar edir ki, bu da onları ekskursiya boyu stimullaşdırır.
Yüksək Enerjili Uşaqların Sakitləşməsinə Kömək Etmək üçün Strategiyalar
Bu tapşırıqları yerinə yetirməkdə belə yavaşlaya bilməyən uşaqlar üçün sakitləşdirici fəaliyyətlər sınamaq üçün əla seçim ola bilər. Budur əla seçimlərdən bəziləri:
- Mənzərənizi dəyişin- Çölə çıxmaq əla sakitləşdirici texnikadır, lakin siz uşaqlarınızı həmişə həyətə göndərirsinizsə, onlar bu məşqdən maksimum nəticə əldə edə bilməyəcəklər. Beləliklə, orada olarkən gəzintiyə çıxmaq və aktiv beyin oyunu oynamaq üçün parka və ya ərazi gölə açıq macəraya baş çəkin.
- Yerinizi dar alt - Əgər çox şey gedirsə, vəziyyəti sadələşdirin. Qonaq otağında yastıq qalası tikin və içəridə olarkən hekayə oxumağı, tapmaca etməyi və ya I Spy kimi oyun oynamağı təklif edin.
- Kəşf saatını oynayın - Uşaqlar maraqlı canlılardır. Bəzən onları sakitləşdirməyin ən yaxşı yolu sadəcə öyrənməyə həvəs göstərməkdir. 20 sual oynayın və onlarla məşğul olarkən aktiv dinləməni həyata keçirin. Bu, narahatlığı az altmağa, onların cansıxıcılığını aradan qaldırmağa və intriqalarına cavab verməyə kömək edə bilər.
Faydalı Hack
Cavabları bilmirsiniz? Bu kəşf oyununu oynamağın başqa bir yolu Alexa Dot və ya Echo istifadə etməkdir. Siz nəinki hər ikiniz nəsə öyrənə bilərsiniz, həm də onun əyləncəli cavablarını eşidə və gülə bilərsiniz!
Uşaqların gecələr niyə bu qədər enerjisi olur?
Bütün bu fəaliyyətlər gün ərzində uşaqlarınızı ovuşdurmağa kömək etməkdə əla olsa da, əgər körpəniz gecələr stereotipik olaraq daha hiperdirsə, yalnız bir həll yolu ola bilər. Onlar gün ərzində kifayət qədər yuxu almaya bilərlər, buna görə də onların yuxu cədvəlini dəyişdirməlisiniz. Uşaqlar həddən artıq yorulduqda bədənləri onları ayaqda saxlamağa kömək etmək üçün kortizol və adrenalin yaradır. Bu, yatmazdan əvvəl hiper zolaqlara və sonra epik ərimələrə səbəb ola bilər.
Amerika Pediatriya Akademiyasının məlumatına görə, bir yaşdan iki yaşa qədər olan uşaqların 11-14 saat, məktəbəqədər yaşlı üç-beş yaşlı uşaqların isə hər gün 10-13 saat yuxuya ehtiyacı var. Bu tövsiyələrə yuxu vaxtları daxildir. Əgər uşağınız kifayət qədər istirahət etmirsə, onun yuxu rejimini və rejimini dəyişdirməyi düşünün. Bu, gün ərzində artıq aktiv olan yüksək enerjili uşaqların nümunəsini az altmağa kömək edə bilər.
Gözləntiləri erkən təyin etməklə, yüksək enerjili uşaqları nəzarətdə saxlayın
Yüksək enerjili uşaqlar çox şey edə bilər. Şükürlər olsun ki, onların bədənlərini və beyinlərini işlətməklə, onları daha effektiv şəkildə köhnəlirsiniz. Yadda saxlamaq lazım olan son amil odur ki, uşaqlar cədvəllərə uyğun inkişaf edir və sürprizlər stresə çevrilə bilər.
Beləliklə, onlara günün planları haqqında məlumat verin. Diqqətinizə ehtiyac duyduğunuz dövrlərdən əvvəl və sonra aktiv beyin oyunları və fəaliyyətlərlə məşğul olmağı planlaşdırın. Bu, onlara enerjilərini konstruktiv şəkildə istifadə etməyə kömək edə bilər. Nəhayət, müəyyən yerə gəlməzdən əvvəl davranışla bağlı gözləntilərinizi onlara bildirin. Daha sonra, daha az maraqlı iş bitdikdən sonra daha çox əylənəcəyini vurğulayın.
