Hamilə olan və ya hamilə qalmağa çalışanlar, hamilə valideyn düzgün qidalanmasa, körpənin başına gələcəklərdən qorxa bilər. Sual çox yaygın olsa da, bu sualın cavabı mürəkkəbdir. Hər valideyn fərqlidir və hər körpə fərqlidir.
Hamiləlikdən əvvəl, hamiləlik zamanı və sonra düzgün qidalanma həm valideynin, həm də körpənin sağlamlığı üçün çox vacibdir; lakin, düzgün olmayan qidalanmanın dəqiq təsirləri hər vəziyyətdə dəyişir. Hamiləlik dövründə pis qidalanmanın bəzi nəticələrinə aşağıdakılar daxildir: aşağı doğum çəkisi, hamiləlik dövründə folatın qeyri-kafi qəbulunun ümumi nəticəsi olan sinir borusu qüsurları kimi anadangəlmə şərtlər və bəzən dölün itirilməsi. Prenatal baxım vacibdir və həkiminizə problemləri müəyyən etməyə və həll yolları təklif etməyə kömək edə bilər.
Hamilə Ana Düzgün Yeməsə Körpə Nə Olur
Dölün itirilməsindən tutmuş aşağı çəkili, lakin başqa heç bir xoşagəlməz simptom olmayan uşaq dünyaya gətirməyə qədər bir neçə nəticə mümkündür. Hər hal bir az fərqlidir.
Döl və Körpə İtkisi
Valideyn həqiqətən pis qidalanırsa, bu, dölün və ya valideyni düzgün qidalanan uşağa nisbətən körpəlikdə ölmə ehtimalı daha yüksək olan körpənin itirilməsinə səbəb ola bilər. Şükürlər olsun ki, bu hallar dünyanın prenatal baxımlı bölgələrində çox nadirdir. Şiddətli anoreksiya və ya bulimiyası olan hamilə valideynlər bunu yaşaya bilər, lakin qidaya müntəzəm çıxışı olan valideynlər üçün bu, pis qidalanmanın nəticəsi ola bilər. Valideynlərdəki ümumi qida çatışmazlığının doğmamış uşaqlarda fiziki və/və ya nevroloji qüsurlara səbəb olma ehtimalı onların ölümünə səbəb olmaqdan daha yüksəkdir.
Qeyri-kafi artım
Vitamin, mineral və digər qida maddələri ilə zəngin qidaları kifayət qədər istehlak etməyən valideynlər hamiləlik dövründə mövcud resursların olmaması səbəbindən yavaş böyüyən körpələrə sahib ola bilərlər. Körpənin kiçik olması zahirən belə bir problem kimi görünməsə də, qeyri-kafi böyümə onun altında yatan başqa, daha ciddi problemlərin əlaməti ola bilər.
Nevroloji pozğunluqlar
Yanlış qidalanma nevroloji xəstəliklərlə nəticələnə bilər. Bəzi hallarda onurğa və/və ya beyin normal inkişaf edə bilməz; daha az ağır hallarda uşaq öyrənmə problemləri ilə üzləşə bilər. Hamiləlik dövründə dəmir, vitamin B12, folat və xolin kimi qida maddələrinin adekvat qəbulu ilə nevroloji pozğunluqların qarşısını almaq olar.
Aşağı Doğuş Çəkisi
Doğum çəki spektrinin ən aşağı hissəsində doğulan bir çox körpənin valideynləri az və ya çox qida çatışmazlığı olan pəhrizə sahibdirlər. Təbii ki, doğum çəkisinin az olması mütləq əsas problemləri ifadə etmir; lakin, bəzi hallarda, aşağı doğum çəkisi ümumi düzgün olmayan qidalanmanın əlamətidir. Aşağı çəki ilə doğulan körpələrin xroniki xəstəliklərdən əziyyət çəkmə ehtimalı daha yüksəkdir və həmçinin körpəlik dövründə ölmə ehtimalı daha yüksəkdir.
Hamiləlik zamanı kifayət qədər yeməməyin simptomları
Prenatal baxım zamanı sağlam hamiləlik üçün çəkiniz çəkiləcək, ölçülənəcək, müayinə olunacaq və qiymətləndiriləcəksiniz. Kifayət qədər yeməməyin bəzi simptomları bunlar ola bilər:
- Qəbizlik
- Quru, kövrək saçlar
- Hər zaman soyuqluq hissi
- Çox aclıq hissi
- Tez-tez yorğunluq və başgicəllənmə
- Qeyri-adekvat çəki artımı
- Çox quru dəri kimi dəri dəyişiklikləri
Bəzi insanlar hamiləlik zamanı ürəkbulanma, qusma, yeməkdən imtina və iştahanın azalması ilə qarşılaşırlar. Bu, tez-tez hormon dəyişiklikləri ilə əlaqədardır. Anksiyete əleyhinə dərmanlar kimi bəzi dərmanlar hamiləlik zamanı iştahsızlığa səbəb ola bilər. Mümkün səbəblər və bu simptomlarla mübarizə yolları haqqında həkiminizlə danışın və zəncəfil və akupressura/akupunkturu sınamaq barədə soruşmaq istəyə bilərsiniz.
Hamiləlikdə düzgün qidalanma
Hamilə qalmaq istəyərkən və hamiləlik boyu yadda saxlamağınız lazım olan ən vacib şey müxtəlif və qida maddələri ilə zəngin olan pəhriz yeməkdir. Kartof çipləri kalorilərlə doludur, lakin demək olar ki, heç bir vitamin və ya mineral əlavə etmir. Digər tərəfdən, meyvə və tərəvəzlər az kalorili çoxlu qida maddələri toplayır. Əksər insanlar hamiləlik zamanı gündə təxminən 300 əlavə kaloriyə ehtiyac duyurlar və həmişə həkiminizin tövsiyələrinə əməl edin.
Hamiləlik kifayət qədər vitamin, mineral və digər qida maddələri qəbul edib-etmədiyinizə baxmaq üçün vacib bir dövrdür. Adekvat qida maddələrini əldə etmək üçün meyvələr, tərəvəzlər, yağsız zülallar, kalsiumla zəngin qidalar və omeqa-3 yağ turşuları olan sağlam yağlar daxil olmaqla müxtəlif pəhrizə sahib olmaq vacibdir.
Əlinizdə sağlam qidaların olmasını qabaqcadan planlaşdırmaq kifayət qədər kalori və çox lazımlı qida maddələri əldə etməyinizi təmin etmək üçün əla yoldur. Ürəkbulanma və ya iştah dəyişikliyi ilə kiçik, qida ilə zəngin qəlyan altılar və yeməklər qəbul etməyi düşünün, çünki bu, yeməyi asanlaşdıra bilər. Yığılması asan olan bəzi qidalara aşağıdakılar daxildir:
- 0% və ya 2% yağlı yunan və ya adi yoqurt
- Meyvə konservləri, şirəyə qablaşdırılıb
- Qurudulmuş meyvə, mümkün olduqda əlavə şəkəri məhdudlaşdırın
- Qurudulmuş tərəvəz qəlyan altıları, etiketdə yalnız tərəvəz və ədviyyatlar daxil olmaqla inqrediyentləri yoxlayın
- Dondurulmuş meyvə, adi, şəkər əlavə edilməmiş
- Dondurulmuş tərəvəzlər, sadə
- Bişmiş toyuqdan dondurulmuş zolaqlar
- Bişmiş yumurta, soyuducuda saxlayın və bişdikdən sonra bir həftə ərzində yeyin
- Fındıq
- Öncədən yuyulmuş tərəvəz və kahı torbaları
- Paket ton balığı və qızılbalıq, artıq civənin qarşısını almaq üçün həftədə təxminən 12 unsiya yeyin
- Sadə yulaf paketləri
- Toxumlar
- Sim pendir
- Tam taxıl
- Tam buğda krakerləri və ya paxlalı unundan hazırlanmış krakerlər
- Tam buğdalı makaron və ya paxlalı ununla hazırlanmış makaron
Vitamin əlavələri
Hərtərəfli sağlam qidalanma ilə yanaşı, hamilə qalmaq istəyərkən və hamiləlik zamanı müəyyən qida, vitamin və minerallarla təmin etmək üçün hər gün prenatal vitamin qəbul etməyi düşünün. Prenatal vitamin hamiləlik zamanı qida çatışmazlığını doldurmaq üçün xüsusi olaraq hazırlana bilər. Qəbul etdiyiniz hər hansı əlavəni həkiminizlə müzakirə etmək vacibdir.
Hamilə valideyn düzgün qidalanmasa, körpəyə nə baş verə biləcəyi ilə maraqlanmaq stresli olsa da, qida ilə zəngin qidalar seçə bilmək üçün yemək və qəlyan altıları əvvəlcədən planlaşdırın. Zamanla sıxıldığınız zaman qidalandırıcı bir şey götürməyi asanlaşdırmaq üçün ətrafınızda sağlam qidalar yığın. Həm də hamiləlikdən əvvəl və hamiləlik zamanı qəbul etmək üçün tövsiyə olunan əlavələr barədə həkiminizdən mütləq soruşun.
