Vegeterian pəhrizinə riayət etsəniz və ya həftəlik menyunuza daha çox ətsiz yeməklər əlavə etmək istəsəniz, ləzzətli vegetarian çili reseptləri hər qaba çoxlu ləzzətlər gətirir. Hazırlanması 30 dəqiqədən az vaxt aparan sadə çili reseptlərindən tutmuş bir qabda saatlarla qaynayan reseptlərə qədər, son nəticə ağız sulandıran, doyurucu vegetarian çili qabıdır.
Vegetarian Çili
Tərkibi
- 1 ağ soğan
- 1 qırmızı bolqar bibəri, toxumları və qabığı çıxarılıb
- 1 xörək qaşığı qiymə sarımsaq
- 1 xörək qaşığı zeytun yağı
- 1 can qara lobya
- 1 can lobya
- 1 ədəd doğranmış pomidor
- 1 banka pomidor sousu
- 1 çay qaşığı üyüdülmüş zirə
- 2 çay qaşığı ancho çili tozu
İstiqamətlər
- Bibəri xırda doğrayın.
- Soğanı doğrayın.
- Soğan, sarımsaq və bolqar bibərini zeytun yağında yumuşayana qədər qovurun.
- Özülmüş zirə və anço çili tozunu əlavə edin.
- Konservləşdirilmiş pomidor və pomidor sousunu əlavə edin.
- Paxlaları süzüb yuyun.
- Paxlaları qarışığa əlavə edin.
- Zövqə görə duz.
- Yarım saat zəif odda bişirin.
Bu xörək qarğıdalı çörəyinin yanında verilir. Dörd altı nəfərə xidmət edir.
Tez Vegetarian Çili
Tərkibi
- 1 qutu qırmızı lobya
- 1 pinto lobya ola bilər
- 2 qutu bişmiş pomidor
- 1 banka sevdiyiniz salsa
- 1 paket çili tozu
- Bir çimdik qırmızı bibər lopa (isteğe bağlı)
- Bir çimdik cayenne bibəri (istəyə görə)
- Duz və istiot (isteğe bağlı)
İstiqamətlər
- Böyrək və paxlaları yuyub süzün.
- Bütün inqrediyentləri orta ölçülü qazana qoyun.
- İnqrediyentləri qarışdırın.
- Orta odda bibər isti olana qədər qızdırın, təxminən 10 dəqiqə.
- Odu azaldın və təxminən 20 dəqiqə qaynadın.
Crockpot Üç Lobya Vegetarian Çili
Tərkibi
- 1 can qara lobya
- 1 qutu qırmızı lobya
- 1 can lobya (noxud)
- 1 can qara lobya şorbası
- 1 qabda doğranmış pomidor püresi
- 1 soğan, doğranmış
- 1 sap kərəviz, doğranmış
- 1 diş sarımsaq, doğranmış
- 1 xörək qaşığı çili tozu (zövqə görə az və ya çox)
İstiqamətlər
- Qara lobya, qırmızı lobya və qarbanzo lobyaları yuyub süzün.
- Bütün inqrediyentləri güveç qabına qoyun.
- Tərkibləri qarışdırmaq üçün qarışdırın.
- Qabın qapağını örtün və aşağı rejimdə altı-səkkiz saat bişirin.
Vegetarian Çili Reseptləri: Sağlam Seçim
Vegetarian çili reseptləri ətsiz yeməkləri diyetinizə daxil etməyin əla üsuludur. WebMD-ə görə, pəhrizinizdə qırmızı ətin miqdarını aradan qaldırmaq və ya məhdudlaşdırmaq üçün bir çox sağlamlıq faydalarından bəziləri xərçəng və ürək xəstəliklərinin müəyyən növləri riskinin azaldılması, aşağı qan təzyiqi və aşağı xolesterol səviyyələrini əhatə edir. Bununla belə, vegan, vegetarian və ya çevik pəhriz qəbul etməyi planlaşdırırsınızsa, ehtiyaclarınız üçün lazımi miqdarda qida qəbul etdiyinizə əmin olmaq üçün həkiminizlə yoxlayın.
