Bir çox hamilə insanlar hamiləliyin üçüncü trimestrində başgicəllənmə ilə qarşılaşırlar. Səyahətinizin bu mərhələsində siz artıq böyük bir qarın və onunla birlikdə gələ biləcək bütün çətinliklərlə - yuxu olmaması, hərəkət etməkdə çətinlik və ümumi narahatlıqla qarşılaşırsınız. Ani başgicəllənmə qorxulu hiss edə bilər və doğuma qədər həftələri sayarkən sizə lazım olan son şeydir. Beləliklə, başgicəllənmə baş verəndə narahat olmalısınız? Bu nə deməkdir?
Əmin olun, üçüncü trimestrdə başgicəllənmə ümumi şikayətdir və bir çox səbəb ola bilər. Şükürlər olsun ki, bu problemlərin bir çoxunu istirahət, yemək və su ilə asanlıqla həll etmək olar.
Üçüncü trimestrdə başgicəllənmənin səbəbi nədir?
Hamiləlik, qarnınızın açıq şəkildə genişlənməsindən başqa, bədəninizdə bir sıra dəyişikliklərə səbəb olur. Hamiləliyin üçüncü trimestrində başgicəllənməyə bir neçə fərqli faktor kömək edə bilər.
Ürək-damar sistemində dəyişikliklər
Ürək-damar sisteminiz ürəyinizdən və o qanı bütün bədəninizdə başdan ayağa daşıyan qan damarlarından (damar və arteriyalar) ibarətdir. Hamilə olduğunuz zaman qan təpədən körpəyə, ayağa qədər hərəkət edir. Nəticədə, ürək-damar sisteminiz gözlədiyiniz zaman daha çox işləməyə başlayır. Damarlarınızda və arteriyalarınızdakı qanın miqdarı inkişaf etməkdə olan körpənizin böyüməsinə kömək etmək üçün orta hesabla 45% artır və ürəyiniz bunu kompensasiya etmək üçün daha sürətli pompalanır.
Bütün bu əlavə həcmə yer açmaq üçün qan damarlarınız relaksin adlı hormonu ifraz edir. Bu hormon tam olaraq səsləndiyini edir: damarlarınızı və damarlarınızı rahatlaşdırır. Bu rahatlaşdırıcı təsir bəzən qan artımı ilə eyni vaxtda baş verə bilər ki, bu da qan təzyiqinizi aşağı sala və başgicəllənməyə səbəb ola bilər.
Gecikmiş hamiləlik dövründə başgicəllənmənin bu səbəbini mütləq həll etmək mümkün deyil. Baş verən ürək-damar dəyişiklikləri zəruridir, buna görə də onların baş verməsini dayandırmaq istəmirsiniz. Ancaq sadəcə olaraq bu dəyişiklikləri bilmək ətrafınızdan daha çox xəbərdar olmağa və qarnınız böyüdükcə daha yavaş hərəkət etməyə kömək edə bilər ki, başgicəllənmə baş verərsə, başgicəllənmə düşməyə səbəb olmasın.
Aclıq və ya susuzluq
Əgər kifayət qədər yeməsəniz, bu qan şəkərinizin düşməsinə səbəb ola bilər və başınız dönə bilər. Bu, kifayət qədər içməsəniz və susuzlaşsanız da baş verə bilər. Nəmli qalmaq üçün gündə ən azı altı-səkkiz (8 unsiya) stəkan su içməlisiniz.
Bəzi tibb işçiləri üç dəfə böyük yemək yeməkdənsə, daha tez-tez kiçik yeməklər yeməyi tövsiyə edirlər. Siz həmçinin hər zaman yanınızda bir neçə sağlam qəlyan altı və su şüşəsi saxlamağı düşünmək istəyə bilərsiniz, sadəcə olaraq başınız yüngülləşəcək.
Hiperemezis Gravidarum
Əgər bu sözlər sizə bir növ nağıl kitabı yaramazı kimi gəlirsə, çox da uzaqda deyilsiniz. Hiperemezis gravidarum hamilə bir insanın daim həddindən artıq ürəkbulanma hiss etməsini təsvir edir. Hiperemezis gravidarum səhər xəstəliyindən onunla fərqlənir ki, ilk trimestrdən sonra yüngülləşmir və kifayət qədər şiddətlidir ki, sizə lazım olan qidaları qəbul etməyi dayandıra bilər.
Əgər siz körpə böyüdürsünüzsə, lakin çox içə və ya yeyə bilmirsinizsə, asanlıqla susuzlaşa bilərsiniz. Qan təzyiqiniz aşağı düşə bilər, zəiflik, başgicəllənmə və huşunu itirməyə səbəb ola bilər. Xəstəliklər evdə idarə etmək üçün kifayət qədər yüngül ola bilər, ən ağır hallarda isə bəzən rehidratasiya üçün xəstəxanaya yerləşdirmə tələb olunur. Hiperemezis gravidarum hamilə qadınların yalnız 0,5-2% -ində baş verir, buna görə də ehtimal sizin xeyrinizədir!
Anemiya
Anemiyadan əziyyət çəkən hamilə qadınlarda beyinə və digər orqanlara oksigeni daşımaq üçün qırmızı qan hüceyrələrinin sayı az olduğu üçün tez-tez başları zəifləyir. Anemiya hər kəsdə ola bilər, lakin hamilə qadınlarda daha çox rast gəlinir. Hər gün dəmirlə zəngin qidalar yemək və doğuşdan əvvəl vitaminlər qəbul etmək tövsiyə olunur. Əgər prenatal vitaminlər kömək etmirsə, həkiminiz əlavə dəmir preparatı tövsiyə edə bilər.
Məşq
Bəzi hamilə qadınlar belə hesab edirlər ki, hətta orta səviyyəli məşq də onların başlarının düşməsinə səbəb ola bilər. Fiziki hazırlıq vacib olsa da, üçüncü trimestrdə bədəninizi həddindən artıq yükləməmək üçün diqqətli olun. Orta səviyyəli fəaliyyətlər seçin, məşqə yavaş-yavaş başlayın və başgicəllənmə hiss etsəniz, fasilə verin.
Həddindən artıq isinmək
Üçüncü trimestrdə bir çox hamilə insanlar istiliyə qarşı dözümlülüyünün azaldığını görürlər. İsti bir otaqda olmaq və ya hətta isti duş qəbul etmək onların başlarının düşməsinə səbəb olur. İsti hiss etməyə başlasanız, p altarı çıxara bilmək üçün qat-qat geyinmək bu problemlə mübarizə aparmağın ən yaxşı yoludur. Siz həmçinin evinizdə otaqları mümkün qədər sərin saxlamaq üçün bir neçə əlavə pərəstişkarına investisiya etmək istəyə bilərsiniz.
Arxa üstə uzanmaq
Hamiləliyin ikinci və üçüncü trimestrində arxa üstə uzanmaqdan çəkinmək istəyə bilərsiniz. Böyüyən körpənizdən gələn uterusun çəkisi aşağı bədəninizdən qanı ürəyinizə daşıyan böyük bir damar üzərində dayana bilər. Körpənizin ağırlığı ilə qan axını kəsildikdə, ürəyiniz bulanır, başınız bulanır, birdən isinir və hətta huşunu itirəcəkmiş kimi hiss edə bilərsiniz.
Bu əlamətlər adətən öz-özünə düzələcək və yan çevirdiyiniz zaman özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Yan üstə uzanmaqda çətinlik çəkirsinizsə, hamiləlik yastığına və ya bədən yastığına investisiya etmək istəyə bilərsiniz. Dizlərinizin arasına və/və ya arxanıza qoyulan bir yastıq bu mövqeni daha rahat hiss edə bilər.
Çox sürətli ayağa qalxmaq
Uzun müddət oturduqdan sonra aşağı ətraflarınızda qan yığılmağa başlayır. Yavaş-yavaş hərəkət etsəniz, bu, qan damarlarının qanı ürəyə qaytarmasına kömək edəcək; lakin, çox sürətli qalxsanız və ya qəfil hərəkət etsəniz, başınız dönə və ya başınız dönə bilər. Ani hərəkətlərdən qaçınmaq bu problemin sadə çarəsidir, baxmayaraq ki, dəstəkləyici corablar taxmaq da qan dövranı üçün faydalı ola bilər.
Üçüncü trimestrdə huşunu itirmənin qarşısını necə almaq olar
Hamiləliyin üçüncü trimestrində huşunu itirmənin bir neçə səbəbi var. Bunun ən ümumi səbəbləri uzun müddət ayaq üstə durmaq və çox tez qalxmaq ola bilər. Bağırsaq hərəkətləri zamanı gərginlik və yuxarıda qeyd olunan başgicəllənmənin səbəblərindən biri də huşunu itirməyə səbəb ola bilər.
Hızsızlıq və başgicəllənmə hiss etsəniz, bu variantları sınayın:
- Otur və ya uzan və başını aşağı sal.
- Dərin, sabit nəfəslər alın.
- Geydiyiniz dar p altarları çıxarın.
- Bir qəlyan altı yeyin.
- Bir stəkan su için (ən azı 8oz).
- İstər fanatla, istərsə də pəncərələri açaraq üzünüzə hava alın.
Ümumiyyətlə, tez ayağa qalxmaqdan, həddindən artıq qızmaqdan, arxa üstə uzanmaqdan və uzun müddət bir mövqedə durmaqdan da çəkinməyi unutmayın. Hər yerdə özünüzlə su şüşəsi aparın və tez-tez kiçik yeməklər yeməyə çalışın. Çöldə olduğunuz zaman həmişə təcili granola barı və ya başqa qəlyan altı götürün.
Tibb Provayderinizə Nə Zaman Zəng etməlisiniz
Adətən hamiləliyin üçüncü trimestrində başgicəllənmə normal bir simptomdur və tək başına narahatlığa səbəb olmur. Bununla belə, başınızı itirməniz aşağıdakı simptomlardan hər hansı biri ilə müşayiət olunarsa, dərhal həkiminizlə əlaqə saxlamalısınız:
- Bulanıq görmə
- Sinə ağrıları
- Nəfəs almaqda çətinlik
- Huşunu itirmə
- Ürək döyüntüsü
- Qarın nahiyəsində ağrılar
- Kəskin baş ağrıları
- Vaginal qanaxma
Başqalma və ya huşunu itirmə səbəbindən yıxılmısınızsa, dərhal provayderinizlə əlaqə saxlamalı və ya xəstəxanaya müraciət etməlisiniz. Bədəniniz, amniotik maye və plasenta körpənizi kifayət qədər yaxşı qorusa da, mümkün fəsadları istisna etmək üçün hələ də müayinə lazımdır.
Üçüncü trimestrdə özünüzü halsız hiss edirsinizsə, yaxşı bir dost olduğunuzu unutmayın. Bir çox insan bu simptomu hamiləliyin gec dövründə yaşayır. Başınız gicəllənirsə, yuxarıdakı məsləhətləri sınayın və kömək edib-etmədiklərini görün. Bununla belə, simptomlarınızla bağlı narahatlığınız varsa, həkiminizə və ya mamanıza zəng etməkdən çəkinməməlisiniz.
