Asan reseptlər və təzə inqrediyentlərlə yay səhər yeməyinizə parlaq ləzzətlər və sağlam elementlər gətirin. Yay sərgüzəştləriniz üçün sizi canlandıran bu ləzzətli və yaradıcı səhər yeməyi yeməkləri ilə darıxdırıcı granola barları və adi yulaf ezmesi ilə vidalaşacaqsınız.
Summer Veggie Scramble
Adi omletinizi rəngli yay tərəvəzləri və bir az əlavə zülal ilə təkmilləşdirin. Bu resept demək olar ki, ənənəvi yumurta qarışığı kimi asandır və sıx yay günlərində sizə enerji verəcək.
Tərkibi
- 2 böyük yumurta
- 2 xörək qaşığı kəsmik
- 1 ovuc ispanaq yarpağı
- ¼ yaşıl bolqar bibəri - doğranmış
- ¼ qırmızı bolqar bibəri - doğranmış
- 2-3 albalı pomidoru - dörddəbirə bölünmüş
İstiqamətlər
- Yumurtalı qarışığı hazırlayarkən tavanızı orta odda qızdırın.
- Orta bir qaba yumurta əlavə edin və qarışana qədər çalın.
- Kəsmik əlavə edin və qarışana qədər çalın.
- Tava kifayət qədər isti olduqdan sonra bir xörək qaşığı kərə yağı və ya yağ əlavə edin və tavaya yaxşıca örtün.
- Pomidordan başqa tərəvəzlərinizi tökün və təxminən 2 dəqiqə bişirin.
- Yumurta qarışımınızı əlavə edin və istədiyiniz konsistensiyada qarışdıraraq bişirin.
- Yumurtaları boşqablara düzün və qazmadan əvvəl üzərinə pomidoru əlavə edin.
Yay Meyvə Səhər yeməyi Bişməsi
Yayın şirin meyvələrini xırtıldayan tərəvəzlərdən üstün tutursunuzsa, Eazy Peazy Mealz-dan bu meyvə səhər yeməyi çörəklərini mütləq sınamalısınız. Günün əvvəlində yay şirinliyinizi təmin etmək üçün çiyələk, şaftalı və bananlarla dolub-daşır.
Çiyələkli Limonadlı Smoothie Bowls
Təravətləndirici yemək qidalandırıcı yay səhər yeməyinə çevrildi? Bunu yay çömçə siyahımıza əlavə edin! Çiyələk limonadlı smoothie qabı bu dəbli səhər yeməyi variantını şirin və şirəli yay yeməyinə çevirir. Purely Kaylie vegan, süd məhsulları və qlütensiz çiyələk limonadlı smoothie qabı üçün bu resepti təklif edir.
Bagel Fruit Pizza
Budur təravətləndirici və doyurucu sürətli yay səhər yeməyi. Ən yaxşı tərəfi odur ki, o, tamamilə fərdiləşdirilə bilər və siz bunu məşğul yay səhərində edə bilərsiniz.
Tərkibi
- 1 sadə simit - yarıya bölünmüş
- 2 xörək qaşığı adi, yayıla bilən krem pendir
- 2 çiyələk - dilimlənmiş
- Yarım naringi - ayrılmış
- Yarım kivi - dilimlənmiş
- 1 çay qaşığı bal
İstiqamətlər
- Simitinizi istədiyiniz toxumada qızardın. Burada qaragiləli simitdən də istifadə edə bilərsiniz.
- Hər yarısına bir xörək qaşığı qaymaqlı pendir yayın (istəsəniz daha çox krem pendir əlavə edin).
- Giləmeyvələr, mandarin və kivi dilimlərini qatlayın. Sevdiyiniz digər yay meyvələri ilə fərdiləşdirin.
- Bal ilə çiləyin və ləzzət alın!
Yumurta və Avokado Səhər yeməyi Quesadilla
Bu ağız sulandıran səhər yeməyi ilə ləzzətli və ədviyyatlı yay ləzzətləri ilə yanaşı protein porsiyanızı da əldə edin. Cookin Canuck-da Dara gününüzə dolğun və ləzzətli başlamanıza kömək etmək üçün mükəmməl səhər yeməyi quesadilla resepti şablonunu yaratmışdır. Orijinal resept mütləq qalibdir, lakin o, bəzi əyləncəli və pəhriz əvəzediciləri də təklif edir.
Şirin və Dadlı Yay Vafliləri
Şirindən dadlıya qədər maraqlı yay ləzzətləri ilə əsas vafli reseptinizi yüksəldin. Xəmirinizi hazırlayın və ənənəvi səhər yeməyi vaflisində ləzzətli bir yeniləmə üçün meyvələr, tərəvəzlər, pendirlər və ya göyərti atın. Bütün ailənin sevəcəyi maraqlı səhər yeməyi üçün bu yay ləzzət kombinasiyalarını sınayın.
- Limon suyu və xaşxaş
- Çiyələk və Nutella
- Banan və şokolad çipsləri
- Şaftalı
- Təzə ispanaq və feta xırdalanır
- Maça tozu və qaragilə
- Chorizo və pendir
- Limon suyu və rozmarin
- Limon suyu və kokos lopaları
Evdə hazırlanmış çiyələk yulaf ezmesi
Ailəni hələ də isti və təsəlli verən şirin yay səhər yeməyi ilə təəccübləndirin. Live Eat Learn-in çiyələkli yulaf ezmesi sizi tox saxlayan və əyləncəli yay fəaliyyətləri gününüzü gücləndirən gözəl səhər yeməyidir.
Limonlu Blueberry Ricotta Tostu
Tost tez və rahat olduğu üçün səhər yeməyi üçün əvəzolunmazdır. Bu resept ənənəvi tost hazırlamaq asanlığından ödün vermədən əlavə ləzzət və qida əlavə edir.
Tərkibi
- 2 dilim turş xəmirli çörək - qızardılmış
- ⅓ fincan rikotta pendiri
- Təzə qaragilə
- Bir limonun qabığı
- 1 çay qaşığı bal
İstiqamətlər
- Çörəyinizi öz zövqünüzə uyğun qızardın. Turş xəmiri cücərmiş çörək, fransız çörəyi və ya sevimli sendviç çörəyi ilə əvəz edin.
- Rikotta üzərinə yığın! Bu səhər yeməyinin doldurucu hissəsidir, ona görə də istəsəniz əlavə edin.
- Bir ovuc qaragilə atın. Siz böyürtkən, moruq və ya çiyələk əlavə edə bilərsiniz.
- Tostun üzərinə limonun qabığını səpin. Kiçik bir sıxma suyu da əlavə etməkdən qorxmayın.
- Balınızın üzərinə və ya ağcaqayın siropu ilə çiləyiniz.
Qarğıdalı və Squash Səhər yeməyi Hash
Dəqiq, izdihamı sevindirən səhər yeməyi lazımdır? Ənənəvi səhər yeməyi hashı Bütöv və Heavenly Oven-dən bu şirin qarğıdalı və balqabaq hashı ilə yay yeniləməsi əldə edir. Kartof, balqabaq, yay balqabağı və qarğıdalı bu çox dadlı və yaylıq edir. Ən yaxşısı odur ki, ailənizi doyurmaq üçün asan yemək üçün sobada bir araya gəlir.
Key Lime Pie Chia Puding
Vücudunuzu qidalandıran və şirin dişinizi doyuran sağlam yay səhər yeməyi? Carrie, Walder Wellness-də, bu dekadent və qida ilə zəngin əsas əhəng piroqu çia pudinqi ilə bunu edir. Şirin, tort və doyurucu bu resept yay səhər yeməyinizi desertdən ilhamlanmış yeməklə silkələyir, sizi tox və enerjili edir.
Tropik Yay Smoothie
Əgər sıx bir yay səhəriniz varsa və gün ərzində bütün qidalanma nöqtələrinizə təsir edən sürətli səhər yeməyinə ehtiyacınız varsa, bu tropik smoothie işinizi görür. Siz bu resepti sevdiyiniz süd və ya meyvələrlə fərdiləşdirə bilərsiniz, lakin hər qurtumda vacay dadını almaq üçün mütləq tropik kombinatı sınayın.
Tərkibi
- ½ stəkan seçdiyiniz süd
- 1 stəkan kokos suyu
- 1 qaşıq vanil protein tozu
- ½ fincan dondurulmuş ananas
- ½ fincan dondurulmuş manqo
- 1 təzə portağal - soyulmuş və dörddə birinə bölünmüş
- ½ yetişmiş banan
İstiqamətlər
- Ham bir tutarlılıq əldə etmək üçün əvvəlcə mayeləri blenderinizə əlavə edin.
- Zülal tozu və meyvə ilə izləyin.
- Tamamilə hamarlanana qədər qarışdırın. İstədiyiniz konsistensiyaya çatmaq üçün daha çox süd və ya su əlavə edin.
Yay Səhər Səhər Salatı
Səhər yeməyinə salat? Bu bir şeydir və təəccüblü dərəcədə dadlıdır! Mikroyaşıllar, yay tərəvəzləri və zülalla zəngin yumurtalar bu salatı əyləncəli səhər yeməyi və ya səhər yeməyi menyunuza yüngül əlavə etmək üçün mükəmməl edir. Eating Bird Food-dan bu resepti sınayın və yay üçün hələ də yüngül və təravətli hiss edən rahat səhər yeməyi üçün salatı ilıq olaraq xidmət edin.
Yay Badam Südü Zülallı Kokteyllər
Budur, təzə və doyurucu protein kokteyli üçün ən yaxşı yay ləzzət kombinasiyalarının bəzilərində süd məhsullarından azad bir bükülmə. Bu badam südü zülal kokteyl variantları sizi tonlarla yay meyvəsi və bütün səhər yeməyi protein nöqtələri ilə bir stəkanda tox tutacaq.
Səhər yeməyi düyü tortları
Düyü tortları tək başına yumşaq ola bilər, lakin onları yay ləzzətləri ilə təkmilləşdirmək səhər yeməyini qidalandırıcı meh edir. Sürətli səhər yeməyi üçün yayılan, meyvələr, tərəvəzlər və digər yağlar olan ən yaxşı düyü tortları sizi sıx yay cədvəlindən keçirəcək. Tost hazırladığınız qədər asanlıqla hazırlaya biləcəyiniz doyurucu bir yemək üçün bəzi düyü tortu səhər yeməyi əlavələridir.
- Adi düyü tortunun üzərinə fıstıq yağı, banan dilimləri, çia toxumu və bir çiskin bal səpin.
- Bir düyü tortunun üzərinə səxavətli bir qat badam yağı çəkin və manqo dilimləri, bir neçə göyərti və hindistan cevizi qırıntıları ilə davam edin.
- Adi düyü tortunun üzərinə yüngül qat pesto ilə başlayın. Dilim mozzarella, təzə reyhan, yarıya bölünmüş albalı pomidoru və oregano əlavə edin.
- Çox taxıllı düyü tortunun üzərinə Nutella sürtün və üstünə çiyələk və ya moruq əlavə edin.
- Tat qaymaqlı pendir, hər şey simit ədviyyatı və adi düyü tortunun üzərinə hisə verilmiş qızılbalıq.
- Düyü tortunun üzərinə avokado püresi ilə başlayın, sonra duz və istiot, yumşaq qızardılmış yumurta, xırda doğranmış feta və şriraça əlavə edin.
Yay Səhər Səhər yeməyi Tacos
Bu yay səhər yeməyi dolmaları o qədər yaxşıdır ki, onları şam yeməyi reseptinizdə də istifadə etməyi seçə bilərsiniz. How Sweet Eats bu yay takoları ilə çempionlardan ibarət 15 dəqiqəlik səhər yeməyi hazırladı ki, gününüzə sevdiyiniz bütün təzə Tex Mex ləzzətləri ilə başlayasınız.
Limon Çia Səhər yeməyi peçenyesi
Kim deyir ki, səhər yeməyində peçenye ola bilməz? Mile High Mitts-dən olan bu limonlu çia səhər yeməyi peçenyeləri bütün yay boyu hazırlayacağınız səhər yeməyidir. Narahat olmayın, bu peçenyelər sıx bir yay günü üçün enerjinizi saxlamaq üçün sağlam maddələrlə doludur.
Yaşıl Matcha Smoothie
Göyərtilərinizi, zülalınızı və kofeini bir ləzzətli içkidə əldə edin. Yaşıl matcha smoothie şirin, torpaq kimi və sıx yay cədvəli üçün enerji verir.
Tərkibi
- 1-2 stəkan buz
- 1½ stəkan seçdiyiniz süd
- 1 stəkan təzə ispanaq
- 1 kivi - soyulmuş
- 1-2 xörək qaşığı matcha tozu
- 1 qaşıq vanil protein tozu
- 1 çay qaşığı bal
İstiqamətlər
- Buzdan başlayaraq, mayelərdən, meyvələrdən və tərəvəzlərdən, tozlarla bitirmək üçün bütün inqrediyentləri blenderinizə qoyun.
- Hamilə qədər qarışdırın və matcha tozu həll olunana qədər qarışdırın.
- Bir çiskin bal əlavə edin və həzz alın!
Veqan Səhər yeməyi Burritosu
Səhərlər qidalanmanı gücləndirən daha yüngül səhər yeməyi üçün bu yay vegan reseptlərini sınayın. Vegan səhər yeməyi burritosları asan səhərlər üçün hazırlana bilər və sevimli dad profilinizə və pəhriz ehtiyaclarınıza uyğunlaşdırıla bilər.
Limonlu Blueberry Pancakes
Blinç səhər yeməyinin sevimli yeməyidir və yay menyunuzda yer almağa layiqdir. Təravətləndirici və dekadent limonlu qaragiləli pancake xidmət edin - Heavenly Home Cooking-dən olan bu resept tüklü və parlaqdır - ailənizi yeni yay klassikası ilə bəzəmək üçün.
Bu Yayı Təzə və Canlı Qalın
Bütün bu kreativ yay səhər yeməyi ideyaları ilə siz yatmaq şansınız olanda belə yataqdan qalxmaqdan həyəcanlanacaqsınız. Yay sərgüzəştlərinizi daha da zənginləşdirin və hər səhər ilk yeməyinizi parlaq edən təzə, yeni ləzzət birləşmələri kəşf edin..
