Hormonların gündən-günə necə dəyişdiyini görmək üçün termometrdən istifadə edə bilərsiniz.
Bazal bədən istiliyiniz (BBT) qrafiki, menstruasiya dövründə bədəninizin keçirdiyi dəyişiklikləri müəyyən etməyə kömək edə bilər. Hətta hamilə olduğunuzu göstərən əlamətlər də verə bilər. Hamiləlikdən əvvəl və ya hamiləlik zamanı bazal temperaturdan istifadə etməyi planlaşdırırsınızsa, nələrə diqqət edəcəyinizi öyrənin.
Bazal Temperatur və Menstruasiya
Bazal bədən istiliyi istirahət etdiyiniz zaman ən aşağı bədən hərarətinizin ölçülməsidir. Hamilə qalmağa çalışan bir çox insan, yumurtlamanın nə vaxt olacağını təxmin etməyə kömək etmək üçün menstrual dövrü boyunca BBT-ni izləyir. 18 və ya daha çox gün ərzində bazal temperaturun yüksəlməsi çox vaxt hamiləliyin ilk əlamətlərindən biridir.
BBT-ni necə tərtib etmək olar
BBT-dən istifadə edərək menstruasiya dövrünüzü izləmək üçün hər gün temperaturunuzu ölçəcək və onu cədvəldə qeyd edəcəksiniz. Qrafikiniz menstruasiyanın birinci günündə başlayacaq və növbəti menstruasiya günündə bitəcək. BBT-ni necə təyin etmək olar:
- Hər səhər yataqdan qalxmazdan əvvəl bazal termometr və ya rəqəmsal oral termometrdən istifadə edərək bazal temperaturunuzu ölçün.
- BBT cədvəlində temperatur göstəricisini qeyd edin və hər gün işarələri birləşdirmək üçün xətt çəkin. Bu sizə gündəlik temperatur göstəricilərinizin nümunəsini göstərəcək.
- Cədvəlinizdə menstruasiya olduğunuz günləri, cinsi əlaqədə olduğunuz günləri və servikal selikdə hər hansı dəyişikliyi göstərməyi seçə bilərsiniz. Pelvik ağrı və döş həssaslığı kimi əlavə simptomları qeyd etmək istəyə bilərsiniz. Bu, aydan aya normalınızın nə olduğunu bilməyə kömək edə bilər.
- BBT-nin 98 dərəcə Fahrenheit-dən yuxarı üç gün davamlı yüksəlməsi ümumiyyətlə yumurtlamanın olduğunu göstərir. Siz yumurtlamadan 3-5 gün əvvəl və yumurtlama günündən ən çox məhsuldarsınız.
Əgər siz gözlədiyiniz aybaşı gününü keçmisinizsə və 18 gün və ya daha çox müddət ərzində bədən istiliyində davamlı olaraq 98 dərəcədən yuxarı qalxırsınızsa, hamilə ola bilərsiniz.
Menstruasiya zamanı tipik BBT nümunələri
Adət dövrü ərzində insanın bazal temperaturu adətən menstruasiya başlamazdan əvvəl düşür. Erkən hamiləlikdə cinsi hormon olan progesteronun artması səbəbindən BBT yüksək olaraq qalır.
Əgər siz menstrual dövrünüzdə BBT-ni qrafikə salırsınızsa, burada görməyi gözlədiyiniz nümunə budur:
- Ovulyasiyadan əvvəl: Follikulyar faza zamanı orqanizm yumurtlamağa hazırlaşır və bazal bədən istiliyi orta hesabla 97 ilə 98 dərəcə Fahrenheit arasındadır. Siz yumurtlamadan dərhal əvvəl BBT-də bir qədər azalma, sonra yumurtlama zamanı sıçrayış müşahidə edə bilərsiniz.
- Ovulyasiyadan sonra: Luteal fazanızın erkən hissəsində yumurtlamadan dərhal sonra BBT bir qədər artacaq. Klivlend Klinikasına görə, bu müddət ərzində əksəriyyətində 97,6 ilə 98,6 dərəcə Fahrenheit arasında dəyişən BBT olacaq.
- Dövr: Əgər hamilə deyilsinizsə, BBT luteal fazanızın 12-14-cü günlərində yüksələcək və sonra progesteron səviyyələriniz azaldıqca qəfil azalacaq. Adətiniz BBT-dəki bu azalmadan qısa müddət sonra gəlməlidir.
Erkən Hamiləlikdə BBT Dəyişmələri
İmplantasiya yumurtlamadan təxminən 6-12 gün sonra olan luteal fazanın orta və gec mərhələlərində baş verir. 28 günlük menstrual dövrü olanlar üçün bu, dövrünüzün 20-26 günləri arasında olacaq.
Hamiləliyin ən erkən əlamətlərindən biri implantasiyadan sonra baş verən BBT-nin artmasıdır, çünki hamiləliyi dəstəkləmək üçün progesteron səviyyəsi yüksəlir. Əgər menstruasiya vaxtı çatdıqdan sonra BBT 98 dərəcə və ya daha yüksək səviyyədə qalırsa, bu, hamilə olduğunuza işarə ola bilər.
Hamiləliyin erkən dövründə bir qədər yüksək BBT-də bir neçə faktor rol oynayır, o cümlədən:
- Daha yüksək metabolizm: Hamiləlik dövründə artan metabolizm BBT-nin cüzi artımında rol oynayır.
- Qan həcminin artması: Bədəniniz böyüyən körpənizi dəstəkləmək üçün hamiləlik zamanı əlavə qan istehsal edir.
- Progesteron istehsalı: Hamiləliyin erkən dövründə yumurtalıqlarınız inkişaf etməkdə olan döl üçün dəstəkləyici mühitin təmin edilməsində uşaqlıq yolunu və uşaqlığın selikli qişasını dəstəkləmək üçün davamlı progesteron tədarükü istehsal edir. Hamiləliyin 8-12 həftəsindən sonra plasenta yumurtalıqlardan progesteron istehsalını öz üzərinə götürür.
Bazal Temperatur və Düşüklər
BBT hamiləliyin erkən göstəricisi ola biləcəyi kimi, bəzi məhdud mənbələr onun hamiləliklə bağlı potensial problemə işarə edə biləcəyini də irəli sürür. Lakin bu birliyi dəstəkləyən sübutlar yoxdur. Bununla bağlı edilən son araşdırma 1976-cı ildə nəşr olundu və bu araşdırma yalnız 11 qadını təhlil etdi. Bazal temperatur və aşağı düşmə arasında əlaqə tapan yüksək keyfiyyətli son tədqiqat yoxdur.
Unutmayın ki, temperaturun dəyişməsini görməyiniz nəyinsə səhv olması demək deyil. Termometr və ya digər amillərlə bağlı sadə problemlər ola bilər. Əgər narahatsınızsa, səhiyyə xidmətinizə müraciət edin. Onlar sizə çox güman ki, fikrinizi rahatlaşdıracaq fərdi təlimat verə bilər.
BBT-ni Gündəlik İzləməlisiniz?
Hamiləliyin ilk həftələrində BBT-ni izləmək, körpənizin erkən ultrasəs vasitəsilə böyüməsini təsdiqləyənə qədər hamiləliyinizlə hər şeyin qaydasında olduğuna əmin ola bilər. Bununla belə, hamiləliyin səkkiz həftəsinə çatdıqdan sonra, BBT-ni izləmək, hamiləliyin necə getdiyinə dair çox məlumat verə bilməz. Bu nöqtədə, ultrasəs böyüyən körpənizin sağlamlığını və inkişafını qiymətləndirmək üçün daha yaxşı bir yoldur.
Bəzi insanlar üçün isə erkən hamiləlikdə BBT-ni izləmək narahatlığa və əlavə stressə səbəb ola bilər. Bədən istiliyinin gündən-günə dəyişməsi normaldır, lakin hamiləliyinizdən narahatsınızsa, temperaturunuzdakı kiçik dəyişikliklər belə narahatlığa səbəb ola bilər. Klivlend Klinikasına görə, digər amillər BBT-yə təsir edə bilər, o cümlədən:
- Alkoqol istehlakı
- Bəzi dərmanlar
- Məşq
- Cinsi əlaqə
- Xəstəlik
- Həzmsizlik
- Yuxu kəsilir
- Stress
- Yuxu mühitinizdə temperatur dəyişiklikləri
- Səyahət
Əgər hamiləliyin erkən dövründə BBT-ni izləməyi seçsəniz, kiçik dəyişikliklərin çox vaxt normal və gözlənilən olduğunu unutmayın. Ancaq narahatlığınıza səbəb olan dəyişiklikləri görsəniz, həmişə unutmayın ki, həkiminiz hamiləliyinizlə bağlı baş verənlərlə bağlı fərdi təlimatlar üçün ən yaxşı mənbənizdir.
