Uşaq tərbiyəsi valideynin son övladı evi tərk edənə qədər həyatında ön planda olan fasiləsiz məsuliyyətdir. Boş bir yuva ilə qarşılaşmaq, ailə quruluşu dəyişməyə başladığı üçün narahatlıq və nəzarətin olmaması ilə nəticələnə bilər. Bu yeni duyğuları necə emal edəcəyinizi və bir valideyn kimi inkişaf edən rolunuzu öyrənmək çox vacibdir. Valideynlər hisslərinin bu həyat dəyişikliyinə cavab olduğunu başa düşdükdə, onlar öz neqativ emosiyaları üzərində işləyə və həyatda məhsuldar və sağlam yeni fəsildə işləyə bilərlər.
Boş Yuva Sindromunun Tərifi
Mayoclinic.org-a görə, boş yuva sindromu valideynlərin övladı evi tərk edərkən dərin kədər və itki ilə üzləşdiyi bir fenomendir. Klinik diaqnoz olmasa da, sindrom fenomenin əlaqəli simptomlarını yaşayan insanlara dərin təsir göstərə bilər.
Birdən-birə bu yeni və yad boş yuvanın bürüyən valideynlər çox vaxt kədər, itki, narahatlıq, depressiya və hətta günahkarlıq hissləri yaşayırlar.
Boş Yuva Sindromunun Ümumi İşarə və Simptomları
Orada olduğunu bilmədiyin bir şeyin öhdəsindən gələ bilməzsən. Uşaqlarınız evdən çıxdıqdan sonra emosional temperaturunuzu ölçün. Həmişəkindən daha çox ümidsiz olmusunuz? Uşağınızın həyatının yeni mərhələsi ilə bağlı daimi narahatlıq sizi su basdı? Bir vaxtlar sizə sevinc gətirən şeylər artıq sizi maraqlandırmır? Əgər belədirsə, siz boş yuva sindromu ilə mübarizə apara bilərsiniz. Bunlar boş yuva sindromu ilə mübarizə aparan bir insanın yaşadığı ümumi əlamət və simptomlardan bəziləridir.
Məqsədin İtirilməsi
Körpəniz dünyaya gəldiyi gündən sizin həyatda məqsədiniz onlara qayğı göstərmək, böyütmək və diqqətini onlara yönəltmək idi. On səkkiz il ərzində günləriniz uşaq mərkəzli fəaliyyətlərlə dolu idi. Uşaqlar evdən ayrıldıqdan sonra, bir vaxtlar həyatınızı böyük məqsədlərlə dolduran gündəlik işlər havada yox olur. Valideynlər bəzən düşünürlər ki, artıq məqsədləri yoxdur və onlara yeni təyin etmək, yenilənmiş məqsədləri kəşf etmək və öz övladlarından kənar bir varlıq olduqlarını qəbul etmək çətin ola bilər.
Artan və Həddindən artıq Narahat
Övladınız üçün narahat olmadığınız bir an belə xatırlamaya bilərsiniz. Gecənin ortasında qızdırması qalxanda sən narahat oldun. Siz sancaqlar və iynələr üzərində oturub basketbol komandası yaradıb-yaratmadıqlarını eşitmək üçün gözləyirdiniz və yəqin ki, yeniyetməlik illərində dostları ilə gəzib-dolaşdıqları üçün bir göz qırpımında da yatmadınız. Narahatlıq valideynin sağ əlidir, lakin uşaqlar evdən köçdükdə narahatlığın on qat arta biləcəyini öyrənmək bir çox valideyni təəccübləndirə bilər.
Sizcə bunun əksi olacaq. Uşaqlar ayrılır və siz nəhayət daimi narahatlıq zəncirlərindən azad olursunuz. Axı, onlar artıq yetkindirlər və sizin nəzərdə tutduğunuz kimi təkbaşına yaşamağa mükəmməl qadirdirlər. Boş yuva sindromunu yaşayanlar, hər gün uşaqlarının gözünə baxmadıqları üçün narahatlıqlarının həqiqətən artdığını görəndə şoka düşə bilərlər. Uşaqlarının nə etdiyini, onların təhlükəsiz və xoşbəxt olub-olmadığını düşünərək həddən artıq vaxt keçirirlər.
Evlilik Problemləri
Uşaqlar cütlüyün kainatının mərkəzi olmadan və onların əsas ortaq diqqət mərkəzində olmadan, müzakirə ediləcək yeni mövzular, davam edəcək yeni sərgüzəştlər və bir-birinə sərmayə qoyan tərəfdaşlar kimi yenidən əlaqə qurmağın yeni yolları tapmaq çətin ola bilər., sadəcə ailəyə sərmayə qoymur. Möhkəm nikahlar böyüyə, inkişaf edə və ailə dinamikasına hava dəyişə bilər. Uşaqlar evdən çıxmazdan əvvəl çətin olan birliklərin boşanma riski getdikcə daha yüksək ola bilər.
Boş yuva boşanmalarının nisbəti 1990-cı ildən bəri iki dəfə artıb. Boz boşanma və ya əlli yaşdan sonra boşanma bir neçə amillə əlaqələndirilir. Boş bir yuva ilə bağlı müxtəlif təcrübələr bölünmənin arxasında ola bilər. Çox vaxt partnyorlar övladlarının evdən getməsi ilə bağlı fərqli hiss edirlər, bu da onların arasında fikir ayrılığına səbəb olur. Cütlüklər də uşaqların getməsi ilə başa düşürlər, onlar artıq uşaqlarından asılı olmayaraq bir-biri ilə necə əlaqə quracağını və ya münasibət quracağını bilmirlər. Üstəlik, uşaqların rifahı ilə bağlı daimi narahatçılıq münasibətlərə bir bulud vuraraq irəliləməyi çox çətinləşdirə bilər.
Emosional partlayışlar
Həddindən artıq emosional sıxıntı və partlayışlar boş yuva sindromunun əlaməti ola bilər. Hər şey sizi ağladır və ya məyus edir, hətta bəzən qəzəblənir. Emosional olaraq indi hər yerdəsiniz, doğuşdan sonrakı günlərdən bəri hiss etmədiyiniz partlayışlar yaşayırsınız.
Emosiyalarınızın kökünü müəyyən etmək çətindir və bəzən sizi sıxan hisslər qocalma prosesi ilə bağlı başqa hisslərlə qarışır. Uşağınız üçün darıxdığınız və ya onu damınızın altında saxladığınız zaman kifayət qədər etmədiyinizi hiss etdiyiniz üçün emosional ola bilərsiniz. Siz emosional hiss edə bilərsiniz, çünki onların getməsi sizə qocaldığınızı xatırladır və ya bəlkə də həyatın plana uyğun şəkildə davam etməməsi faktı ilə üzləşməyə məcbur edir. Emosional sıxıntının nə olduğunu dərk edin və bunun öhdəsindən gəlməyə qərar verin.
Nəzarət Hisslərinin İtirilməsi
Uşaqlar sizinlə yaşayanda siz onların həyatının bir çox aspektlərinə nəzarət edirdiniz. Bu, sizin eviniz və onilliklər boyu sizin qaydalarınız idi. Onlar təkbaşına olduqdan sonra bu nəzarət hissi pəncərədən çölə çıxır. Artıq onların yeməklərində, geyimlərində, dostlarında və bir çox başqa həyat seçimlərində onların əli və ya söz sahibi ola bilməzsiniz. Evdə nəzarəti möhkəm saxlayan valideynlər üçün bu dəyişiklik sarsıdıcı və böyük ola bilər.
Boş Yuva Sindromuna Meyiliniz ola bilərmi?
Qısa cavab, bəlkə də. Görünür, boş yuva sindromu yaşayan bir çox insanlar bəzi ümumi tətiklər və faktorları bölüşürlər.
- Dəyişiklikləri çətin, həyəcanlı və təravətləndiricidən fərqli olaraq stresli hesab etməyə meyllidirlər.
- Uşaqlıq evindən köçməkdə əvvəllər şəxsi çətinlikləri olub.
- Tərəfdaşları ilə qeyri-sabit və ya yerinə yetirilməyən birlik var.
- Uşaqlarının həyatında digər əsas keçidlərdə (süddən kəsilmək, ibtidai məktəbə başlamaq, maşın sürmək) çətinlik çəkirlər.
- Özlərinə dəyər vermə hissi aşağıdır.
- Tam vaxtlı baxıcı olanlar boş yuva sindromunun inkişaf riski daha yüksəkdir.
Onu da qeyd etmək lazımdır ki, insanların adətən boş yuva sindromu ilə qarşılaşdıqları həyat mərhələsi digər əsas həyat keçidləri ilə üst-üstə düşür. Onlar həmçinin pensiya, menopoz və bəzən yaşlanma prosesini müşayiət edən sağlamlıq şərtləri ilə üzləşə bilərlər. Hissləriniz üzərində tənqidi düşünmək və onların haradan qaynaqlandığını müəyyən etmək bacarığı boş yuva sindromu ilə bağlı neqativ emosiyaların və düşüncələrin öhdəsindən gəlmək üçün həyati əhəmiyyət kəsb edəcək.
Boş yuva sindromu ilə əlaqəli hisslərin kifayət qədər yaygın olduğunu vurğulamaq üçün də əsasdır. 1860 boş yuva üzərində aparılan araşdırmada iştirakçıların 66%-i müəyyən səviyyədə boş yuva sindromu yaşadıqlarını etiraf edib. Beləliklə, siz birdən-birə həyatınızda heç vaxt hiss etmədiyinizdən daha çox ruhi cəhətdən tək hiss etdiyiniz halda, boş yuva sindromu ilə bağlı hisslərinizdə tək deyilsiniz.
Boş Yuva Sindromuna qalib gəlmək
Həqiqətən də müəyyən dərəcədə boş yuva sindromundan əziyyət çəkdiyinizi başa düşdünüz, bəs indi necə? Bu məkanda əbədi yaşaya bilməzsən; bu sağlam deyil. İrəliləmək və hisslərinizi aradan qaldırmaq üçün addımlar atmalısınız, çünki bu tunelin sonunda həqiqətən işıq var.
Qarşıdan gələn keçid üçün plan
Gələcəyini bilirsiniz, ona görə də planlaşdırın. Böyük hərəkət gününə qədər həyatınızda kiçik və böyük dəyişikliklər edin, belə ki, evdə qəfil tək qaldığınız zaman keçid sisteminiz üçün böyük bir şok deyil. Son uşağınızın köçməsindən bir il əvvəl aşağıdakıları etməyə çalışın:
- Övladlarınızdan ayrı olaraq öz maraqlarınızı və ehtiraslarınızı tapın. Onlar öz azadlığını kəşf etdikləri kimi, qönçələnən azadlığınızı da kəşf edin.
- Övladınızla əlaqəsi olmayan fəaliyyətlərə və maraqlara özünüzü cəlb edin. İcmada könüllü olmağa çalışın və ya yalnız sizin üçün bir dərs və ya kurs keçin.
- Nəzarət meyillərini buraxmağı məşq edin və uşağınızın həyatının aspektlərindən öz fikrinizi çıxarın ki, onlar tezliklə tam nəzarətə keçəcəklər. Onların sosial media kanallarını troll etməyi dayandırın, gündə çoxsaylı telefon zənglərini və mətn mesajlarını geri yığın və onlara etibar etdiyinizi göstərin.
- Gününüzü uşağınızın ehtiyacları deyil, özünüz və ehtiyaclarınız ətrafında qurun.
- Uşağınıza hələ də öyrətməli olduğunuz şeylərin böyüklər üçün yoxlanış siyahısı hazırlayın və uşağınızın evdə yaşadığı son bir ildə həmin maddələr üzərində işləyin.
- Boş Nest Bucket Siyahısını Yaradın. Uşaqlar evdə yaşayanda heç vaxt araşdırmaq şansınız olmayan fikirləri daxil edin. İdeyalar Avropaya səyahət kimi əsas ola bilər və ya günorta yuxusu almaq və ya günortadan sonra kitab oxumaq kimi sadə, lakin yerinə yetirici ola bilər.
- Yuvadan çıxan uşaqlara yaxınlaşdıqca dəstək tapın, istər həyat yoldaşınız, dostlarınız, istərsə də bir mütəxəssis vasitəsilə. Əgər heç bir dostunuz yoxdursa nə edəcəyinizi düşünürsünüzsə, dostluq etməyin bir çox yolu var.
Valideyn işinin bitmədiyini anla
Sadə dillə desək: uşaqların köçüb getməsi onların köçməsi demək deyil. Valideynlik ömürlük bir roldur və övladlarınız böyüdükcə fərqli görünür. Bilin ki, uşaqlar sizə əvvəllər ehtiyac duyduqlarından tamamilə yeni yollarla hələ də ehtiyac duyacaqlar. Qəbul edin ki, valideynin rolu həll olunmur, yalnız dəyişir və inkişaf edir. Uşaqlar yuvanı tərk edərkən, rolunuz indi belə görünə bilər:
- Həyatlarında əsas problem həlledicisi deyil, səs verici lövhə rolunu oynayır
- Demək olar ki, yetkin olan uşaqlarınızı niyyətlə dinləməyi öyrənin.
- İstənilməmiş məsləhətləri geri yığmaq
- Məqsədlərini və arzularını dəstəkləmək (sağlam olduqları müddətcə)
- Ehtiyacınız olanda yanınızda olmaq,amma onların istəklərinə qulaq asma və zəng etmə
- Həyat seçimləri ilə bağlı mühakimə yürütməkdən çəkinmək
Özünə Qulluq Təcrübəsi
Uşaqların ayrılmasına görə kədər ağlamağa səbəb ola bilər. Bu həyat keçidi göz yaşlarına səbəb ola bilsə də, ağlamaq gündəlik həyatınıza müdaxilə edərsə problemli ola bilər. Emosiyalarınız və boş yuva sindromunun simptomları ilə mübarizə apararkən, özünüzə qayğı göstərməyə kömək edəcək psixoloji vasitələrdən istifadə etdiyinizə əmin olun.
- Duyğuları və emosiyaları olduğu kimi tanıyın.
- Sakitləşməkdə çətinlik çəkdiyiniz zaman istirahət üsullarını məşq edin.
- Duyğularınızı qeyd etməyi düşünün.
- Yazıqca məşq etməklə, təmiz hava almaqla, kifayət qədər yemək yeyib yatmaqla özünə qulluq edin.
- Özünüzə yaxşı valideyn olduğunuzu, uşaqların yaxşı olduğunu xatırladaraq müsbət danışıqdan istifadə edin və bəzən kədərlənmək və onlar üçün darıxmaq yaxşı deyil.
- Kədəri təkbaşına öhdəsindən gəlmək çox çətindirsə, etibarlı tərəfdaş, dost və ya peşəkarla əlaqə saxlayın.
Tərəfdaşınızı Yenidən Kəşf Edin
Bu, həyatda siz və partnyorunuz ikinci dəfə romantika icarəsi aldığınız mərhələdir. Partnyorunuzla tanış olun, onlar haqqında hər şeyi yenidən öyrənin və bu keçid zamanı bir-birinizin dəstək sistemi olmağı unutmayın. Birdən diqqətinizi nikahınıza uşaqlarınız üzərində dəyişmək bir az qəribə və ya yöndəmsiz hissdirsə, bu tamamilə normaldır. Bu yeni sularda hərəkət edərkən özünüzə və bir-birinizə qarşı səbirli olun. Unutmayın ki, münasibətləriniz sadəcə uşaqlıqdan əvvəlki vəziyyətə qayıtmayacaq, fərqli görünəcək, lakin bu, mütləq pis deyil. Həyat yoldaşınızla irəliləyərkən, bağlanmağı düşünün:
- Həftəlik görüş gecələrinə gedir.
- Uşaqlarla ünsiyyət qurmağı yenidən öyrənməyinizə kömək etmək üçün həftəlik terapiya seanslarında iştirak edin.
- Quş seyr etmək, kürəklə gəzinti və ya xizək sürmək kimi yeni idman və ya hobbi ilə birlikdə məşğul olmaq.
- Uşaqlarla bağlı qorxu və ya narahatlıqlarınızı müzakirə etmək üçün vaxt ayırın və vaxt bitdikdə söhbəti yatağa qoyun. Uşaqlarla bağlı narahatçılığın evlilik münasibətlərinizə kölgə salmasına imkan verməyin.
- Sadəcə ikiniz üçün səyahət planlaşdırırıq.
Dəstək Sistemi Yaradın
Uşaqlar kiçik olanda ana dostlarınıza ehtiyacınız var idi, bəs niyə indi onların sevgisinə və dəstəyinə ehtiyacınız olmasın? Köhnə dostlarınızla yenidən əlaqə qurun. Birlikdə nahar edin, səyahətə çıxın və ya bir dərsdə iştirak edin. Bir vaxtlar övladlarınıza hər gün verdiyiniz bütün diqqət indi həyatınızda vacib olan digər insanlara dağıla bilər.
- Hər gün ən azı bir nəfərə mesaj yazmaq və ya zəng etmək üçün şüurlu səy göstərin ki, təcrid olunmaqdan çəkinəsiniz.
- Boş yuvalar üçün dəstək qrupuna qoşulun.
- Dostlarınız və ya ailənizlə tez-tez görüşün.
Dostlarla vaxt keçirmək təkcə əyləncə deyil, boş yuvanın rifahının açarıdır. Sosial dəstəyin olmaması boş yuvanın rifahına mənfi təsir göstərdiyi sübut edilmişdir.
Boş Yuva Sindromu idarə edə bildiyinizdən çox olduqda
Boş yuva sindromunun əlamətləri və simptomları günlər, həftələr və ya daha çox davam edə bilər. Əgər hiss etdiyiniz simptomların bunlar olduğunu görsəniz:
- Yuxu rejiminizi pozur
- Çəki və iştahınızda dəyişikliklər yaratmaq
- Əvvəllər həzz alınan fəaliyyətlərə marağın itməsinə töhfə vermək
- Dəmləmək və diqqəti cəmləməkdə çətinlik yaradır
- Dəyərsizlik və ya günahkarlıq hissi doğurur
- Ölüm və ya intihar düşüncələrinə səbəb olur
onda peşəkar kömək istəməyin vaxtıdır. Bunlar depressiyanın əlamətləri və simptomlarıdır və bir mütəxəssisin nəzarəti altında həll edilməlidir. Düzgün qiymətləndirmə, diaqnoz və müalicə ilə siz boş yuva sindromunun simptomlarını və ya əlaqəli şərtləri aradan qaldıra və həyatınızda yeni bir səhifə yaşamağa başlaya bilərsiniz.
Yeni Yuvanızı Sevməyi Öyrənin
Dəyişiklik çətindir, xüsusən də uşaqlarla dolu olmayan evdə qəfil yaşamaq kimi kəskin dəyişikliklər. Zamanla, şüurlu təcrübə və niyyətlə, həyatın bu yeni mərhələsini qəbul etməyi və hətta yeni boş yuvanızı sevməyi öyrənə bilərsiniz. Unutmayın ki, həyatda bu yeni fəsildən həzz almaq uşaqlarınızı sevmədiyiniz və ya darıxmağınız demək deyil. Bu, sadəcə olaraq o deməkdir ki, həyat irəliləməyə davam edir və siz onunla birlikdə yuvarlanmalısınız. Övladlarınız və onların müstəqilliyi ilə fəxr edin və özünüzə yeni bir yol açın, çünki siz bir ömürlük xoşbəxtliyə layiqsiniz.
