Bir çox valideynlər övladı ilk dəfə evdən çıxanda boş yuva sindromu yaşayır. Cütlüyün bir hissəsi olan valideynlər bunu münasibətlərindəki alovu yenidən alovlandırmaq üçün bir fürsət kimi görə bilsələr də, tək valideynləri qarşıda daha çətin keçid gözləyir.
Emosiyaları Anlamaq
Tək valideyn olaraq, iki valideynli ailələrlə müqayisədə uşağınızla fərqli münasibət qura bilərsiniz. Siz və uşağınız bir-birinizə daha çox güvənə, bir-birinizə daha çox emosional dəstək verə və qərar qəbul edərkən daha çox bağlı ola bilərsiniz.
Kədər
Uşağınızın evdən çıxdığı gün gəlməmişdən əvvəl qəm kimi simptomlar yaşamağınız tamamilə normaldır. Uşağınızın böyüklər kimi dünyaya çıxmasına imkan verməyə hazırlaşdığınız zaman narahat gözlənti də kədəri müşayiət edə bilər. Kədərlənmənin tipik simptomları arasında ağlama, əsəbi hiss, yatmaqda çətinlik və iştahın dəyişməsi daxildir.
Cütlüyün bu proses boyunca bir-birlərinə dəstək təklif edə biləcəyi iki valideynli ailələrdən fərqli olaraq, nələr yaşadığınızı tam anlamayan dostlarınıza və ailə üzvlərinə emosional prosesinizi izah etməkdə daha çətin vaxt keçirə bilərsiniz..
Depressiya
Uşağınızın evdən uzaq olmasına alışmağa başladığınızda depressiya əlamətləri ilə qarşılaşa bilərsiniz. Ümumi simptomlar arasında iştahın dəyişməsi, yuxu rejiminin dəyişməsi, xroniki kədərli əhval-ruhiyyə, tez-tez ağlama, əsəbilik, təcrid davranışları və artan mənfi düşüncələr daxildir. Uşağınızın boş otağını, uşağınızın evdəki normal görüş yerini və nahar masasındakı kürsüsünü görəndə sizi həyəcanlandıra bilərsiniz.
Bu əlamətlər uşağınız getməzdən əvvəl və ya bir müddət sonra sizə təsir edə bilər. İki valideynli ev təsərrüfatlarında partnyorlardan biri öz partnyorunda simptomları görə bilər və dəstək verə bilər və ya tək valideyn evində olduğundan daha tez kömək axtarmağa təşviq edə bilər.
Tənhalıq
İllərdir böyütdüyünüz övladınızın yuvanı tərk etməsi böyük bir həyat keçididir. İki nəfərlik ailədən tək nəfərlik ailəyə keçmək sistem üçün bir şok kimi hiss edə bilər və buna öyrəşmək mütləq bir qədər vaxt aparır. Xüsusilə keçidin başlanğıcına doğru, zamanla tipik bir azalma ilə sıx təklik yaşaya bilərsiniz. Uşaq getdikdən uzun müddət sonra da bu tənha hissləri yenidən gündəmə gətirən anlar ola bilər.
İki valideynli ailələrdə, tərəfdaş eyni evdə yaşadığı üçün dəstəyə daha asan çıxış kimi hiss oluna bilər. Bəziləri üçün tək yaşamaq özünü çox təcrid və stresli hiss edə bilər və bu proses zamanı, xüsusən də gec saatlarda dəstək almaq daha çətin kimi görünə bilər.
Narahatlıq
Uşağınızın getməmişdən əvvəl narahat olması tamamilə normaldır. Bilin ki, narahatlıq bədənin narahatlığı bildirmək üsuludur. Qarşıdan gələn emosiyaları idarə etmək üçün vaxt ayırın. Tipik simptomlara həddindən artıq gələcək planlaması, bədən daxilində gərginlik, çaxnaşma hücumları, həyəcanlı və ya yüksək gərginlik hissi və istirahət etməkdə çətinlik çəkmək daxildir.
Tək valideynli ailələrdə narahatlığı dostlardan və ailə üzvlərindən gizlətmək daha asan ola bilər. İki valideynli ev təsərrüfatlarında, narahatlığı artdıqda tərəfdaşlardan biri digərində dəyişiklik hiss edə bilər.
İrəli Gedişin Yolları
Vaxt keçdikcə əksər tək valideynlər boş yuva olmağın müsbət təcrübəyə çevrildiyini bildirir. Əgər bəzi simptomlarla mübarizə aparırsanız, bilin ki, bu dəfə işləmək və mənalı təcrübə yaratmaq üçün bir çox yol var.
- Könüllü olun və ya həvəs göstərdiyiniz bir işə sahib olun. Bir çox araşdırmalar göstərir ki, karyerası olan valideynlər boş yuva sindromu ilə daha az çətinlik çəkirlər.
- Semptomlarınız idarə oluna bilməyəcək qədər şiddətli və ya nəzarətsiz hiss edirsinizsə, məsləhətçi və ya terapevtlə danışın.
- Meetup vasitəsilə tək boş yuvalarla əlaqə qurun. Meetup insanların oxşar maraqları əsasında əlaqə saxlamağa imkan verən veb-sayt və proqramdır. Qruplar hər kəs tərəfindən açıla bilər və bütün dünyada əyləncəli tədbirlər planlaşdırılır.
-
Yaradıcı bir şey etməklə emosiyalarınızı kanalizasiya edin. Jurnal yazmaq, rəsm çəkmək, rəsm çəkmək, rəngləmək, musiqi ifa etmək, rəqs etmək və oxumaq emosional azadlığa can atanlar üçün əla seçim ola bilər.
Jurnalda yazı yazan və qəhvə içən qadın - Sizi sevən dostlarınız və ailə üzvlərinizlə əlaqə saxlayın. Heç bir dostunuz və ya ailəniz olmadıqda nə edəcəyinizi bilmirsinizsə, bunu düzəltməyin yolları var.
- Boş yuva qurmağın emosional yükü ilə bağlı kömək istəyən tək valideynlər üçün həm onlayn, həm də şəxsən bir çox dəstək qrupları var.
Empty Nest Dəstək Qrupları
Dəstək qrupları yaşadıqlarınızı emal etmək üçün əla yoldur. Dəstək qrupları peşəkar terapevtlər tərəfindən idarə oluna və ya boş yuva prosesinizə uyğun mövzularla söhbətlərə qoşula biləcəyiniz forum kimi strukturlaşdırıla bilər.
- Life in Transition: Bu şirkət Kaliforniyada tək valideynlərə bu çətin dövrdə keçidə kömək edən telefon seansları, Skype seansları və in-vivo dəstək qrupları təqdim edir.
- Gündəlik Güc: Bu onlayn boş yuva dəstək qrupunun 1000-ə yaxın üzvü var. Bu, peşəkar məsləhətçi tərəfindən idarə olunmur, lakin siz günün istənilən vaxtında oxşar təcrübədən, o cümlədən tək valideynlikdən keçən başqaları ilə əlaqə saxlaya biləcəksiniz.
- Empty Nest Moms: Bu forum boş yuva və tək valideynlik ilə bağlı simptomlar yaşayan həm analar, həm də atalar üçün açıqdır. Emal etməkdə maraqlı olduğunuzdan asılı olaraq qoşulmaq üçün çoxlu mövzular və forumlar var. Bu, peşəkar məsləhətçi tərəfindən idarə olunmur, lakin başqalarının hekayələrini oxumaq və öz hekayələrinizi paylaşmaq üçün əla yerdir.
Yeni Normalı Qucaqlamaq
Bu keçidin inanılmaz dərəcədə çətin və emosional tükənməsi ola biləcəyini anlayın. Unutmayın ki, evinizdə uşaq olmasa belə, siz həmişə valideyn olaraq qalacaqsınız. Bir çox araşdırmalar göstərir ki, sonuncu uşaq evi tərk etdikdən sonra əhval-ruhiyyə yaxşılaşır və gündəlik əngəllərdə azalma müşahidə olunur. Boş yuva qurmağın üstünlüklərindən istifadə etməyin bir çox yolu var. Bu çətin bir keçid olsa da, ehtiyaclarınızı birinci yerə qoymağa, unikal maraqlarınızı araşdırmağa və həyatınızdakı bu yeni fəslin müsbət tərəflərini qəbul etməyə imkan verin.
