Valideynlər uşaqlarına ilkin gigiyena qaydalarını öyrətmək üçün məsuliyyət daşıyırlar. Dişlərinizi fırçalayın, duş qəbul edin və mikroblardan uzaq durun. Əksər ailələr gigiyena ilə bağlı sağlam tarazlıq yaradır; çirklənmək və araşdırmaq üçün otaq yaratmaq, eyni zamanda uşaqlara təmizliklə bağlı müəyyən təcrübələrin onlardan gözlənildiyini anlamağa kömək etmək. Bəzi hallarda uşaqlar təmiz təmizliyə diqqət yetirərək və nəyin bahasına olursa olsun mikroblardan qaçaraq yaxşı gigiyena anlayışını tamamilə fərqli səviyyəyə qaldırırlar. Bu baş verdikdə, valideynlər germafob yetişdirdiklərini düşünməyə başlaya bilərlər.
Germafob nədir?
Tərifə görə, germafob mikroblara məruz qalmanın potensial təhlükələri ilə həddindən artıq narahat olan şəxsdir. Germafoblar tez-tez bir səthlə təmasda olduqda, dərhal bir virus və ya bakteriya tutduqlarına və indi xəstələnmək riski altında olduqlarına inanırlar. Buna görə də dərhal özlərini və sözügedən səthləri təmizləməlidirlər. Germafobun nümunəsi çirkli olub-olmamasından asılı olmayaraq əllərini obsesif şəkildə yuyan biri ola bilər. Digər fobiyalarda olduğu kimi, germafobiya yaşayan şəxs də real təhlükəyə qeyri-mütənasib reaksiya verir. Təhlükə riskinin az olduğunu fərq edə bilmirlər.
Bəzi Uşaqlarda Germafobik Davranışlara Meyillik Varmı?
Narahatlığı olan uşaqların germafobiya və əlaqəli davranışları inkişaf etdirmək üçün daha çox risk altında olması mümkündür. Obsesif-kompulsif pozğunluq (OKB) də bu xüsusi fobiya ilə sıx bağlıdır. Obsesif-kompulsif pozğunluq, insanları hiss etdikləri narahatlıq və sıxıntını dərhal az altmaq üçün müəyyən ritualları təkrar-təkrar yerinə yetirməyə inandıran xüsusi bir narahatlıq növüdür. Qərb dünyasında OKB olan insanların təxminən dörddə birindən üçdə biri təmizlik məcburiyyətləri və ya qaçınma ritualları kimi əlaqəli çirklənmə qorxusu ritualları ilə müşayiət olunan müəyyən səviyyədə çirklənmə qorxusu yaşayır.
Uşaqlarda Germafobiyanın Əlamətləri və Simptomları
Uşaqlarda germafobiya necə görünür? Uşağınızın əllərini yumaqda sadəcə səy göstərməsinin əlamətlərinə aşağıdakılar daxildir:
- İctimai yerlərin mikroblu olması ilə əlaqələndirilir və bu səbəbdən o yerlərdən qaçırlar
- Tipik səthlərə, tutacaqlara və ya düymələrə toxunmaqdan imtina
- Əşyaları plastiklə örtmək və ya əlcək taxmaq arzusu
- İctimai məkana məcbur edilən zaman emosional və fiziki sıxıntı nümayiş etdirir
- Təmizliklə bağlı narahatlıq və rituallar gündəlik həyata mane olur
Germafobiyanın daha çox yayılmış simptomlarından bəziləri bunlardır:
- Əllərin həddindən artıq yuyulması, bəzən çiy dəriyə qədər
- Xəstəliyə tutulmaq və xəstələnmək üçün güclü qorxu və dəhşət
- Sürətli ürək döyüntüsü, tərləmə və mədə narahatlığı kimi fiziki simptomlar
- Təsdiqlənə bilməyəcək və ya mümkün olmayan mikroblarla bağlı davamlı narahatlıq
Uşaqların Mikrob Qorxusuna qalib gəlməsinə kömək etmək
Fərz edək ki, siz uşağınızda germafobiyanın əlamətlərini və əlamətlərini nümayiş etdirdiyini görmüsünüz. Bu vəziyyətdə, bunun onlara təkbaşına kömək edə biləcəyiniz bir şey olub olmadığını və ya onların vəziyyətinin narahatlıq və OKB sahələrində təcrübəsi olan tanınmış bir terapevtdən peşəkar yardım tələb edib-etmədiyini bilmək istəyəcəksiniz. Uşağın psixi sağlamlığı kimi vacib bir şeyi sorğuladığınız zaman ən yaxşısı həkiminiz və bəlkə də bir terapevtin vəziyyəti qəbul etməsidir. Siz heç vaxt uşağa sadəcə şübhələndiyiniz bir şey üçün müalicə etmək istəmirsiniz. Hər kəsin terapevtik strategiyalardan faydalanması üçün ilk növbədə düzgün pozğunluq üçün müalicə edilməlidir.
Mikroblar Mütləq Düşmən DEYİL
Uşağa germafobiya ilə qarşılaşmağa kömək edərkən, əvvəlcə izah etmək istərdiniz ki, bütün mikroblar düşmən deyil. Uşağınıza izah edə bilərsiniz ki, onların bədəninin içərisində bədənə daxil olan mikroblara hücum edən kiçik “döyüşçülər” var. Bu "döyüş" köməkçiləri bir az döyüş təcrübəsi əldə edənə qədər daha möhkəm inkişaf edə və onları qoruya bilməzlər və bunun yeganə yolu mikrobların insanınıza daxil olmasına və immunitet sisteminizin, belə desək, ayaqlarını uzatmasına icazə verməkdir.
Mikroblar bu şəkildə faydalıdır, çünki uşaqlar onlara məruz qaldıqda, qoruyucu təbəqə yaradaraq immunitet sistemini gücləndirə bilirlər. Uşaqları bədənlərinə daxil olan virusla mübarizə aparan hər dəfə daha güclü olan kiçik döyüşçüləri təsəvvür etməyə təşviq edin. Sonra, uşaqlara immun sistemi kimi tanınan güclü və təhlükəsiz güc sahəsi yaratmaq üçün bu döyüşçülərin birlikdə qadağan edildiyini təsəvvür etməyə kömək edin.
Uşaqlarınıza izah edin ki, bacardıqca cəhd edin, bütün mikroblardan qaçmaq mümkün deyil. Bu pozğunluğu olan uşaqlar ətraf mühitlərini heç bir mikrobun onlara toxunmayacağı dərəcədə idarə edə biləcəklərinə inanırlar. Bu, heç vaxt ola bilməz, çünki mikroblar hər yerdədir. Bu reallıqla barışmaq uşaqların qəbul etməsi üçün vacib bir faktdır.
Uşaqlara Sağlam Gigiyena Təcrübələrini Öyrətmək
Uşaqlara ictimai yerlərdə olduqdan sonra və yemək yeməzdən əvvəl evə gəldikdə əllərini yumağı öyrədirik. Belə hallarda əllərin yuyulması sağlam bir gigiyena təcrübəsidir. Əllərini dəfələrlə yuyan və ya gündə və ya saatda müəyyən sayda dəfə əllərini yumalı olduğuna inanan uşaqlar qeyri-sağlam gigiyena təcrübəsini inkişaf etdirmişlər.
Uşaqlar restoranda nahar edərkən yeməkdən əvvəl və bəlkə də yeməkdən sonra əllərini yuya bilərlər. Bu həm də standart gigiyena təcrübəsidir. Restoranda səthə toxunmaqdan imtina edən və ya yeməklərinin hazırlanmasına nəzarət etmədiyi üçün orada yeməkdən imtina edən uşaqlar germafobiya ilə bağlı qeyri-sağlam bir təcrübə inkişaf etdiriblər.
Uşaqlara sağlam gigiyenanın nə olduğunu öyrədin. Uşaqlara xüsusi pəncərələr və əllərin yuyulmasının məqbul olduğu vaxtlar verin. Onlara əllərini bir dəqiqədən çox olmayan sabun və ilıq su ilə yumağı öyrədin.
Övladlarınızda Görmək İstədiyiniz Davranışları Modelləşdirin
Valideynlər övladlarında görmək ümid etdikləri davranışları modelləşdirməlidirlər. Əllərinizi də məqbul vaxtlarda yuduğunuzdan əmin olun. Təmizliyə və mikroblara necə yanaşdığınızı düşünün. Uşağınıza daim dezinfeksiya etməyi və ya yuyunmağı deyirsiniz, yoxsa bəzi səthlərin çirkli və ya kobud olduğuna görə onlardan qaçınmaq üçün davamlı xatırlatmalar verirsiniz? Valideynlər övladlarının mövcud mikrob qorxusuna töhfə verməmək üçün özlərini əks etdirməlidirlər.
Faydalı Texnikaların Təqdimatı
Uşaq fobiya ilə mübarizə apararkən müxtəlif üsullar onlara şiddətli qorxu ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Bir həkimin və ya terapevtin uşağınıza kömək etmək üçün etdiyi hər hansı bir işi tamamlamaq üçün üsullardan istifadə edin. Texnikalarınız peşəkar yardımı əvəz etmək üçün orada deyil və istifadə olunan bütün üsullar peşəkar tərəfindən nəzərdən keçirilməli və təsdiq edilməlidir.
İstirahət Texnikalarını Məşq edin
Uşağınıza tez-tez narahatlıqla müşayiət olunan fiziki simptomları yatırmağa kömək edə biləcək istirahət üsullarını öyrədin. Onların "narahat beyinləri" ilə deyil, "müntəzəm beyinləri" ilə əlaqə saxlamağa kömək etmək üçün dərin nəfəs almağı və öz-özünə danışmağı məşq edin. Narahat beyin, uşağı qaçılmaz təhlükə altında olduğuna inandıran düşüncələrə sahib beyindir. Adi beyin onlara xatırladır ki, bütün mikroblar zərər vermir, milyonlarla mikrob hər gün milyonlarla insanla təmasda olur və heç bir pis hadisə baş vermir. Əsasən siz övladınıza irrasional düşüncə əvəzinə öz rasional düşüncəsini dinləməyi öyrədirsiniz.
Siz həmçinin sakitlik və əlaqə anlarını uşağın gündəlik iş rejiminə çevirərək vasitəçilik təcrübələrini tətbiq edə bilərsiniz. Kiçik vaxt cibləri ilə başlayın, yalnız bir neçə dəqiqə və necə meditasiya edəcəyinizi modelləşdirin.
Qorxularla üzləşmək və onların üzərində işləmək
Qaçmaq bu işdə sizin dostunuz deyil və qorxudan situasiyalardan nə qədər qaçırsınızsa, qorxu bir o qədər artar. Qorxu ilə üzləşmək əksər insanlar üçün çətin bir işdir. Fobiya ilə üzləşmək, fobiyası olan bir insanın yaşadığı yüksək təhlükə hissi səbəbindən eksponent olaraq daha çətin və narahatdır. Uşağınızın mikroblarla əlaqəli bir qorxu ilə qarşılaşması lazım olduqda ona dəstək olun. "Normal beyin" ilə rasional danışıq, eləcə də istirahət üsullarından istifadə etməyi unutmayın.
Azalmaya Doğru İşlə
Germafobiya olan uşaqlar təmasda olduqları mikrobların sayını az altmaq üçün əllərini həddindən artıq yuyarlar. Uşağınızın əllərini neçə dəfə yuduğunu ölçün. Kiçikdən başlayaraq gündə yuyulma sayını az altmağa çalışın. Uşaqlar yuyunma ritualında iştirak etməməkdən narahat olduqda, onlarla birlikdə istirahət üsulları üzərində çalışın, onları fikir və hisslərini şifahi şəkildə ifadə etməyə təşviq edin və onları fobiyalarından uzaqlaşdırmağa kömək edən əyləncəli fəaliyyətlərlə məşğul etməyə çalışın.
Kömək Nə Zaman Alacağını Bilmək
Uşağınızda nəyinsə səhv olduğunu düşündüyünüz zaman dərhal içəri girib onu düzəltmək istəyəcəksiniz. Fobiya kimi bir şeyə yol vermək heç vaxt getməyin yolu olmasa da, onu fəth etmək üçün tələsmək də zərərli ola bilər. Əgər uşağınızın ciddi narahatlıq, obsesif-kompulsif pozğunluq və ya germafobiya ilə mübarizə apardığından şübhələnirsinizsə, pediatrdan fikirlərini soruşun. Onlar uşağınızı qiymətləndirə və uşağınızın sabit psixi sağlamlıq üçün işləməsinə kömək etmək yollarını tövsiyə edə bilərlər.
