Mehriban birgə valideynlik ayrılıqdan sonra ailələr üçün ən optimal nəticələri verir. Boşanmış həyat, şübhəsiz ki, bütün tərəflər uşaqları münaqişəsiz böyütmək üçün bir yol tapa bildikdə daha asan olur. Bütün keçmiş partnyorlar ayrılıqdan sonra birgə və ya dostcasına valideyn ola bilməz. Yüksək münaqişəli birgə valideynlik uşaq tərbiyəsini daha da çətinləşdirir və özlərini bu dalğalı sularda tapanlar vəziyyəti minimum stresslə idarə etməyi bilməlidirlər.
Yüksək Münaqişəli Birgə Valideynlik
Əgər siz və keçmiş partnyorunuz tez-tez qəzəblə məşğul olursunuzsa, bu, xüsusilə də bir narsistlə birgə valideynlik edirsinizsə, bu, yüksək konfliktlərə səbəb ola bilər. Münaqişəsi yüksək olan keçmiş sevgilinizlə hər şey, cütlüyünüz yaxşı ünsiyyət qura bilsə və uşaqlarınız naminə birlikdə işləyə bilsəniz, olduğundan daha çətin olacaq. Əgər keçmiş partnyorunuz aşağıdakı xüsusiyyətlərə malikdirsə, sizin əlinizdə yüksək konfliktli vəziyyət yarana bilər:
- Çox qara və ağ düşüncə prosesləri vasitəsilə həmişə ifrat dünya yaratmaq
- Güzəştə gedə bilməmək
- Daimi olaraq günahı itələyir və heç bir vəziyyətdə öz məsuliyyətlərini qəbul etmir
- Hər şeyə tam nəzarət etmək istəyir
- Uşaqların qarşısında tez-tez digər valideyn haqqında pis danışır
- Artıq mübahisəli
Ssenariyi dəyişdirə bilməsək də (açıq desəm, kimisə olmadığı bir şeyə çevirə bilməzsən), bu toksik əlaqəni necə idarə etdiyinizi dəyişə bilərsiniz. İstəsəniz də, istəməsəniz də, siz və yüksək konfliktli keçmişiniz uşaqlar böyüyüb gedənə qədər birlikdə valideynlik edəcəksiniz.
Yüksək Münaqişəli Valideynlik Vəziyyətlərində Naviqasiya
Həqiqətən də yüksək konfliktli birgə valideynlik vəziyyətində olduğunuzu başa düşdükdən sonra başa düşməlisiniz ki, sizin tərəfinizdən heç bir miqdar ümid, dua və ya iş keçmiş partnyorunuzu sehrli şəkildə rahat bir yazıya çevirməyəcək. -boşanma komanda yoldaşı. Əslində, siz yalnız öz söz və hərəkətlərinizə nəzarət edirsiniz, onların deyil. Siz onları dəyişdirə bilməzsiniz, lakin mövcud vəziyyətin öhdəsindən gələ və bu münaqişələrlə dolu birgə valideynlik illərində özünüz üçün sağlam strategiyalar hazırlaya bilərsiniz.
Valideynlik Planı Yaradın və ona əməl edin
Ən yaxşı şəraitdə belə, birgə valideynlik valideynlərin riayət etmələri üçün müəyyən bir plan tələb edir. İndi uşaqlar iki ev arasında səyahət edir, hər kəs kimin hara və hansı günlərdə getdiyini bilməlidir. Valideynlik cədvəlində təfərrüatların açıqlanması, valideynlik planına vəd edilmiş yerə çatmaq üçün dağa qalxdığınız kimi hiss edə bilər, lakin bu, xüsusilə keçmiş yüksək münaqişəli cütlüklər üçün çox vacibdir.
Ən xırda detallar və dəyişikliklər üzərində belə mübahisə etməyə meyilli olan ekslər mümkün qədər tez plan qurmağı hədəfləməlidirlər. Valideynlik planı yaradıldıqdan sonra siz ona sadiq qala, kursunuzu davam etdirə və üzərinizə düşəni etdiyinizi bilə bilərsiniz. Valideynlik planı ilə keçmişiniz səbəbini mübahisə edə bilər və ya planı tənqid edə bilər, lakin sizin məsuliyyət daşımağınız lazım olan tək şey qoyulmuş və razılaşdırılmış şeylərə əməl etməkdir.
Döyüşə getmə
Dəyişkən söhbətlərdən ayrılmağı öyrənmək çətin işdir. Duyğular tez-tez insanların ən yaxşısını alır və kiçik bir fikir ayrılığı kimi başlayan şey tez bir zamanda tam bir qışqırıq matçına çevrilə bilər. Ayrı-ayrılıqda yaşayaraq həyatda gəzən ailələrdə kütləvi mübahisələr onları yalnız birgə və sağlam emosional mühitdə uşaq böyütmək məqsədindən uzaqlaşdıracaq. Şifahi mübahisələri minimuma endirmək üçün ilk addım fikir ayrılığının nə vaxt başladığını bilməkdir.
- Öz tətiklərinizi tanıyın. Sizi adətən nəyin motivasiya etdiyini öyrənin və keçmiş sevgiliniz oraya gedəndə yemi götürməkdən imtina edin.
- İşlər qızan zaman işdən çıxın. Bu şəraitdə qalıb müharibəni davam etdirmək lazım deyil. Özünüzü və uşaqlarınızı astanada olan şifahi döyüşdən çıxarmaq üçün şifahi skript yaradın.
- Mənfi və ya təhlükə yaradan fiziki vəziyyətlərdən özünüzü uzaqlaşdırın. Bəzən həqiqətən uzaqlaşmaq məcburiyyətində qalırsan, xüsusən də bilirsən ki, heç bir söz heç vaxt ikiniz arasında zehnlərin görüşünə səbəb olmayacaq.
Sərhədləri təyin edin
Keçmişlə sərhədlər müəyyən etmək çətindir. Bir vaxtlar həyatınızın hər tərəfini bir-birinizlə paylaşdınız və indi bu, artıq oyun planı deyil. Sərhədlər hər kəsə müəyyən qədər sağlam məsafə saxlamağa kömək edir, çünki yetkinlər keçmiş partnyordan fərqli olaraq yeni valideynlik dünyasında naviqasiya etməyi öyrənirlər.
- Keçmişinizin telefon zənglərini və ya e-poçtlarını qəbul etmək üçün vaxt təyin edin. Keçmişinizin səhər saat 01:30-da sizə sabah yola düşəcəyi ilə bağlı mesaj atması o demək deyil ki, siz dərhal cavab verməlisiniz.
- Şəxsi həyatınızı özünüzə saxlayın. Keçmişinizin bu barədə bilməsinə ehtiyac yoxdur, əgər bu onlara birbaşa təsir etmirsə. Söhbət mövzularını uşaqla bağlı saxlayın.
- Onların şəxsi həyatı ilə çox maraqlanmayın. Hətta onlar öz yeni sosial dünyaları ilə bağlı şərhlər və ya göstərişlər verməyə çalışsalar belə, sosial mediada izləmə və ya digər faydasız davranışlardan çəkinin.
- Yüksək konfliktli keçmişlə ünsiyyət qurarkən oxumaq üçün şifahi skript yaradın. Söhbətin cənuba doğru getdiyini görsəniz, əvvəlcədən yazılmış sözlərə tərəf dönün.
- Uşaqları bir evdən digərinə göndərmək vaxtı gələndə neytral məkanlarda görüşün. Keçmişinizlə münasibətləriniz qeyri-sabitdirsə və ya təhlükəlidirsə, uşaqları buraxmaq üçün görüşməli olduğunuz zaman özünüzlə etibarlı bir dost gətirin.
Paralel Valideynliyi Düşünün
Paralel valideynlik hər iki valideynin uşaqlarla aktiv şəkildə keyfiyyətli vaxt keçirdikləri, lakin onlar arasındakı ünsiyyəti və qarşılıqlı əlaqəni minimuma endirdiyi valideynlik üsuludur. Qeyd etmək lazımdır ki, bu yanaşma böyüklər arasında ünsiyyəti SÖNDƏRMƏYƏN "minimum" ehtiva edir. Exes arasında ünsiyyət çox vaxt üzbəüz rejimdə aparılmır, bu da uşaqlara fikir ayrılıqlarından və mənfi qarşılıqlı təsirlərdən qorunmağa imkan verir. Paralel valideynlik birgə valideynlikdən fərqlidir.
- Birgə valideynlikdə valideynlər görüşlərdə və tamaşalarda birlikdə iştirak edə bilərlər. Paralel valideynlikdə növbə ilə onlara baxırlar.
- Birgə valideynlikdə uşaqlarla bağlı qərarlar birgə qəbul edilir. Paralel tərbiyədə valideynlərdən biri uşağın həyatının bir sahəsində, digər valideyn isə başqa bir sahədə qərarlar qəbul edir.
Birgə valideynlik proqramlarından istifadə edin
Nə qədər çalışsanız da, uşağınızın digər valideyni ilə aranızdakı ünsiyyət dəqiqələr ərzində pisləşir və toksiki bir növbə alır. Sadəcə ünsiyyəti dayandırmağın səyahət etmək üçün doğru yol olmadığını bilərək, keçmiş sevgilinizlə əslində danışmadan məlumat çatdırmağınıza kömək edəcək texnoloji proqramlara baxmaq istəyə bilərsiniz.
Bizim Ailə Sihirbazı, CoParently və 2Houses kimi proqramlar bütün zəruri ünsiyyət ehtiyacları üçün mərkəz rolunu oynayır. Valideynlər tibbi və məktəb qeydlərinə, yeniləmələrə və mesajlara daxil ola və saxlaya bilərlər. Cədvəllər və uşaqlarla bağlı xərclər hər iki tərəfin daxil ola bilməsi üçün bu proqramlarda saxlanıla bilər və Ailəmiz Sihirbazı hətta "ton yoxlaması" funksiyasını da ehtiva edir, beləliklə valideynlər həm valideynlə nə əlaqə qurmağı planlaşdırdıqlarını yazıb, həm də uşaqla bağlı xərclərin olub olmadığını görə bilərlər. ton mehribandır və ya başqa cürdür.
Hər bir tətbiqin özünəməxsus üstünlükləri var və onlar işi irəli-geri və emosional cəlb etmədən yerinə yetirirlər. Aralarında qarşılıqlı əlaqəyə gəldikdə daha az şeyin daha çox olduğunu bilən keçmiş cütlüklər üçün bu proqramlar funksional və sağlam ailə strukturlarının yaradılmasında əsas ola bilər.
Özünə Qulluq
Münasibətdə olmaq, sonra boşanmaq və indi yüksək konfliktli bir insanla birgə valideynlik etmək hər kəsə zərər verə bilər. Özünüzə qayğı göstərməsəniz, emosional boşalma sizi aşağı sürükləmək potensialına malikdir. Yüksək münaqişəli birgə valideynliyin qeyri-müəyyən, tez-tez partlayıcı və sinir bozucu kainatında səyahət edərkən, özünə qulluq üçün vaxt ayırdığınızdan əmin olun:
- Kifayət qədər yatmaq, düzgün qidalanma və hər gün idman etmək
- Fikir məkanınızı boş altmaq və özünüzü mərkəzləşdirmək üçün meditasiya, yoqa və ya yüngül gəzintiləri nəzərə alaraq
- Terapiyaya getmək və ya məsləhətləşməyə getmək, əgər özünüzə qulluq rutininizə faydalı bir əlavə olarsa
Gözünüzü Mükafatda saxlayın
Yüksək konflikt keçmişləri sizi emosional olaraq boşaldacağından, bəzən imtina etmək yeganə həll yolu kimi hiss oluna bilər. Bilin ki, bu heç vaxt ən yaxşı seçim deyil. Siz valideynsiniz və bu işdə yaxşısınız. Bilirsiniz ki, övladlarınızdan əvvəl heç nə gəlmir və onlar mübahisədə qalib gəlməkdən və ya keçmişinizlə yolunuzu tapmaqdan daha vacibdir. Zəhərli keçmiş həyat yoldaşınızla yaşamaq məcburiyyətində olduğunuzu hiss etdikdə, gözünüzü mükafatda saxlayın: övladlarınız və dözdüyünüz hər şeyi bilin ki, sağlam tərbiyə üçün ən yaxşı zərbəni ala bilsinlər.
