Uşaqlarınıza nəinki tərəvəz yedirmək, həm də onları sevdirmək üçün ən yaxşı yolları tapın!
Uşağınızın qida rasionuna tərəvəz əlavə etmək nəinki fantastik vitamin və mineral mənbəyi kimi xidmət edir, həm də onların mədə-bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdıra və nəmli qalmasını təmin edə bilər. Bununla belə, əslində onlara bu sağlam qidaları yedirmək çətin ola bilər. Şükürlər olsun ki, körpənizə tərəvəz yedirmək və hətta ikinci porsiyanı tələb etmək üçün bəzi asan yollarımız var!
1. Övladlarınızın sevdiyi yeməklərə tərəvəzləri daxil edin
Uşağınızın boşqabını parlaq etməyin ən yaxşı yollarından biri onların artıq zövq aldıqları reseptlərdə tərəvəzlərdən istifadə etməkdir. Məsələn, demək olar ki, hər bir uşaq spagetti və köftələri sevir. Adi makarondan istifadə etmək əvəzinə, bu ştapeli spagetti balqabaq və ya zucchini əriştəsi ilə əvəz etməyi düşünün. Bunlar xəmirli həmkarlarının oxşar görünüşü və toxuması sayəsində sınamaq üçün əla seçimlərdir. Ən yaxşısı, körpələriniz bu inqrediyenti hazırlamağa kömək edərək, onları yemək haqqında daha çox həyəcanlandıra bilər!
2. Yeməklərinizi Dadlandırmağa Vaxt Ayırın
Düzünü desək, tərəvəzin yumşaq dadını həqiqətən kim bəyənir? Bu qidaların orijinal acı və turş ləzzət komponentlərini maskalamaq üçün çərəzlər, sarğılar və pendirlər əlavə etməyimizin bir səbəbi var. Yeməyinizi ədviyyatlara tökməkdənsə, daha yaxşı seçim ədviyyatlar, ədviyyatlar və souslardan istifadə edərək bu təbii dad profillərini artırmaqdır. Reseptinizə bir az ləzzət əlavə etdiyiniz zaman körpənizin bu ləzzətli yeməkləri nə qədər tez qəbul etməsi sizi təəccübləndirə bilər.
3. Uşaqlar üçün Tərəvəzləri Fərqli Yollarla Bişirin
Tərəvəzlərinizi buxarda bişirmək hər zaman ən sağlam seçimdir, lakin çox əyləncəli və ya dadlı deyil. Körpənizi tərəvəz yeməyə necə sövq edəcəyinizi düşünürsünüzsə, keçmişə səyahət etməyi düşünün və yaxşı bir köhnə güveçdə əlinizi sınayın. Unutmayın ki, uşaqlar müxtəliflik istəyirlər, buna görə də həftəlik menyunuza şorba, tempura və qızardılmış tərəvəzlər kimi şeyləri daxil edin. Bu, adətən darıxdırıcı məhsulu sınamaq üçün maraqlı yemək kimi göstərə bilər.
4. Uşaqlar üçün yemək vaxtını əyləncəli edin
Uşaqlar formaları və rəngləri kəşf etməyi sevirlər, ona görə də bəzi peçenye kəsicilərinə sərmayə qoyun! Bunlar uşağınızın boşqabında əyləncəli yemək mənzərələri yaratmağa imkan verəcək. Bu, zucchini, bibər, badımcan, göbələk və şirin kartof kimi tərəvəzlərlə yaxşı işləyir. Onların göyərtilərini də unutmayın - brokoli, qulançar və yaşıl lobya kulinariya sənət əsərlərinizdə fantastik flora yaradır.
5. Uşağınıza Tərəvəzləri Seçsin
Gənc uşaqlar özlərini nəzarətdə hiss etdikdə inkişaf edirlər. Bu o deməkdir ki, siz onları ailənizin yemək seçimlərinə daxil etməlisiniz. Baqqal mağazasında və ya fermer bazarında iki tərəvəz seçin. Onların dadının nə olduğunu və onları necə hazırlamaq niyyətində olduğunuzu təsvir edin. Sonra körpənizin hansı variantın daha yaxşı olduğuna qərar verməsinə icazə verin.
Siz də uşaqlarınızla tərəvəz bağçasına başlaya bilərsiniz. Bu, körpənizi nəinki məhsulunu sınamağa həvəsləndirəcək, həm də möhtəşəm bir duyğu fəaliyyəti kimi xidmət edir və onlara məsuliyyət öyrədir.
6. Övladlarınıza yemək hazırlamağa kömək edin
Uşaqlarınıza tərəvəzləri sevdirməyin başqa bir gözəl yolu onu yeməklərinin hazırlanmasına cəlb etməkdir. Onlardan çiy tərəvəzləri yumağı, şirin kartofu əzməyi və uşaq üçün təhlükəsiz bıçaqdan istifadə edərək daha yumşaq tərəvəzləri doğramağı xahiş edin. Sonra, güveç və ya smoothie hazırlamaq üçün hissələrə bölünmüş maddələr əlavə edin. Onları köməyə görə tərifləməyi və onların yeməyini sınamaq üçün nə qədər həyəcanlı olduğunuzu vurğulamağı unutmayın.
7. Sınayın, Yenidən cəhd edin
Unutmayın ki, sizin kimi körpənizin də bəyənmələri və bəyənməmələri olacaq. Onlara brokoliyə nifrət etməyə icazə verilir. Bununla belə, onlar bu gün bu yaşıl super yeməyi yeməyə etiraz etsələr də, bu, ümidinizi kəsməli olduğunuz anlamına gəlmir. Bir neçə gün gözləyin və sonra yenidən cəhd etsinlər. Fərqli reseptlər təzadlı nəticələr verə bilər.
8. Nümunə ilə rəhbərlik edin
Əgər siz tərəvəzlərinizi yemirsinizsə, o zaman körpəniz niyə yeməlidir? Hər kəsin boşqabının rənglə dolduğundan əmin olun. Yemək zamanı körpənizdən ən çox nəyi bəyəndiyini və yeməkdə nəyi dəyişdirəcəyini soruşun. Bu, reseptlərinizi daha cazibədar edə bilər və körpənizin dadına daha yaxşı müraciət edə bilər.
9. Onların Tərəvəz Tərəqqisini Tərifləyin
Uşağınızın irəliləyişini etiraf etməyi unutmayın. Sadəcə olaraq yeni yeməyi sınayıb bəyənmədiklərini qərara alsınlar və ya hər bir dişləməsini yeyirlər, dəyişməyə meyllərini qiymətləndirmək üçün vaxt ayırın. Yeni şeylər bəzən ailəmizin ən kiçik üzvləri üçün qorxulu görünə bilər. Onların səylərini görüb təqdir etdiyinizi bilmək onlara inam yaratmağa və öz fikirlərini formalaşdırmağa kömək edə bilər.
Tərəvəzləri sevmək zaman alır
CDC körpələrə sağlam pəhriz saxlamaq üçün gündə bir stəkan tərəvəz almağı tövsiyə edir. Uşağın pəhrizində daha çox tərəvəz əldə etməyi öyrənmək istəyən valideynlər üçün bir neçə həftə ərzində bu məsləhətləri və tövsiyələri sınayın. Nəticələr sizi təəccübləndirə bilər! Sadəcə unutmayın ki, bu proses vaxt aparır, buna görə də səbirli olun. ABŞ Kənd Təsərrüfatı Departamenti (USDA) qeyd edir ki, "bir uşağın yeni yeməyi qəbul etməsi 8-10 cəhd edə bilər."
Nəhayət, körpənizin yeməklərinə tərəvəz daxil etmək cazibədar olsa da, bu onlara bu qida qrupunu qiymətləndirməyi öyrənməyə imkan verməyəcək. Siz uşaqlarınızın yeməklərinin müxtəlif rənglərini, toxumalarını və dadlarını kəşf etmələrini istəyirsiniz. Yerkökü qarışdırmaq və onları pendirli makaronla qarışdırmaq cazibədar bir fikir ola bilər, lakin uzun müddətdə faydalı olmayacaq. Körpənizin tərəvəzləri həqiqətən sevməsinə nail olmaq istəyirsinizsə, o zaman bilməlidir ki, onlar həqiqətən onları yeyirlər.
