Bu məsləhətlər körpənizi yuxuya qaytarmağa kömək edəcək ki, siz çox ehtiyac duyduğunuz bəzi gözləri yuma biləsiniz!
Hamımız "körpə kimi yatdı" ifadəsini eşitmişik. Bu deyim o deməkdir ki, gecəni yaxşı keçirdin. İki yaşdan kiçik uşaqların valideynləri bu köhnə atasözün etibarlılığını şübhə altına ala bilərlər. Körpə yuxusunun geriləmələri yeni valideynin ən pis kabusudur və onlar heç vaxt bitməz görünür.
Körpənizin yuxu rejimində bu dəyişikliklər nə vaxt və niyə baş verir? Və onları necə yoluna qaytara bilərsiniz? Bu problem üzərində daha çox yuxu itirməyin. Körpənizdən qaynaqlanan yuxusuzluq problemləriniz üçün sadə həll yollarımız var!
Yuxu geriləməsi nədir?
Körpənin həyatının ilk iki ili ərzində yuxu vərdişlərində dəyişikliklər olacaq. "Yuxu geriləmələri" hesab edilən bu dövrlər körpənizin gecə boyu sağlam yatmasından qəribə saatlarda oyanmağa və hətta yatmaqda çətinlik çəkəcəyi dövrlərdir.
Körpələrdə yuxunun geriləməsinin səbəbi nədir?
Yuxu geriləmələri iki əsas səbəbə görə baş verir -körpəniz öyrənir və böyüyür!İnstagram və Facebook səhifələrinizə daxil olan bütün o böyük inkişaf mərhələləri günahkardır. körpəniz bütün gecə yatmağı dayandırdıqda.
Həqiqətən bu haqda düşünəndə, tam mənada olur. Gərgin bir günün ardından ağlınızda çox şey varsa, gözlərinizi yummaq çətindir. Eyni şey körpəniz üçün də keçərlidir! Oturmağı, dayanmağı və sürünməyi öyrənirlər. Onların görmə qabiliyyəti və əl-göz koordinasiyası yaxşılaşır. Onlar yeni yeməklər sınayır və danışmağı öyrənirlər. Bu, bir az ağıl üçün çox şeydir.
Bütün körpələr yuxu reqressiyasından keçirmi? Körpələrin hamısı unikaldır və yuxu reqressiyalarını nə vaxt, necə və nə qədər yaşadıqları fərqli ola bilər. Bununla belə, bu, müəyyən dövrlərdə, təxminən iki yaşa qədər körpələr üçün adi haldır.
Uşağınızın yuxusuna təsir edə biləcək digər amillər:
- Diş çıxarma ağrısı
- Xəstəliklər
- Böyümə sürəti
- Normal rejimlərdə pozuntular
- Ayrılıq narahatlığı
- Onların dəyişən yuxu rejimi və tələbləri
- Kabus və gecə qorxusu
Uşağın Yuxusunun Geriləmələri Nə qədər Davam Edir?
Yuxu geriləmələri normal olaraq iki ilə dörd həftə arasında davam edir, lakin bəziləri üçün altı həftəyə qədər davam edə bilər. Dəqiq vaxt çərçivəsi uşaqdan uşağa dəyişəcək və uşağınızın reqressiyasının xüsusi səbəblərindən asılı olacaq.
Uşaqların Yuxusunun Reqressiya Yaşları
Körpələrdə yuxu reqresiyası nə vaxt olur? Hər bir körpə və körpə həyatının ilk iki ilində yuxu pozğunluğu yaşayacaq. Bunlar adətən dörd, altı, səkkiz və 12 aylıq işarələr ətrafında, həmçinin körpəniz 15, 18 və iki yaşına çatdıqda baş verir. Burada hər bir körpə yuxu reqressiyasının dağılımı verilmişdir.
Dörd Aylıq Reqressiya
Bu ilk reqressiya adətən ən çətinlərdən biridir, amma əslində yaxşı bir şeydir! Körpəniz necə yatacağını anlayır ki, bu da gələcəkdə tam bir gecə istirahət etməyiniz üçün bir addımdır.
Dörd Aylıq Reqressiya Səbəbləri:
- Nizamlı yuxu rejimi qururlar.
- Onlar böyümə sürətindən keçirlər.
- Diş çıxarırlar.
Dörd Aylıq Geriləmənin İşarələri:
- Müəyyən edilmiş yuxu vaxtlarında pozuntular
- Gecələr tez-tez oyanmalar
- İştahda dəyişiklik
Bilmək Lazımdır
Dörd aylıq reqressiyanı asanlaşdırın qarın vaxtını prioritet təşkil edərək, müntəzəm yatmadan əvvəl rejimi qurmaq və yatmazdan əvvəl qidalanma etməklə.
Bu həm də körpələrin diş çıxarmağa başladığı zaman çərçivəsidir. Dondurulmuş və toxumalı diş kaşıyıcı oyuncaqların hazır olması qidalanmanı asanlaşdırmağa və aralarındakı dövrlərdə onları daha rahat etməyə kömək edə bilər.
Altı Aylıq Reqressiya
Altı aya qədər körpəniz gecə boyu daha yaxşı yatmalıdır, bu da bu reqressiyanı inanılmaz dərəcədə əsəbiləşdirir.
Altı Aylıq Reqressiya Səbəbləri:
- Diş çıxarırlar.
- Onlar böyümə sürətindən keçirlər.
- Daha mobil olurlar.
Ola bilsin ki, "əgər onlar daha mobildirlərsə, daha çox köhnəlməlidirlər?" Təəssüf ki, körpələr dünyasında yeni bacarıqlar ortaya çıxanda daha çox yuxu pozğunluğuna meyllidirlər.
Altı Aylıq Geriləmənin İşarələri:
- Gecə çoxlu oyanmalar
- qıcıqlanma
- Gün ərzində daha uzun yatmaq
Bilmək Lazımdır
Rutininizə sadiq qalaraq, yuxu məşqinə başlamaq, gecə qidalanmalarını yavaş-yavaş aradan qaldırmaq və yuxu vaxtını ardıcıl saxlamaqla altı aylıq reqressiyanı asanlaşdırın.
Səkkiz Aylıq Reqressiya
Yeddi ilə on ay arasında körpəniz balaca bir insan olmağa başlayır. Onlar hərəkət edir və yivlənir, daha çox səslənməyə başlayırlar və çox güman ki, bəzi dişləri cücərirlər! Onlarda çox şey var ki, bu da körpənin yuxusunu daha uzun çəkən reqressiyalardan biridir.
Səkkiz Aylıq Reqressiyanın Səbəbləri:
- Daha çox hərəkət mərhələlərinə çatırlar (uçmaq, sürünmək və hətta yerimək).
- Daha çox danışmağa başlayırlar.
- Onların yatmaq vaxtları gündə iki dəfəyə endirilir.
- Ayrılıq narahatlığı inkişaf edir.
- Diş çıxarırlar.
Səkkiz Aylıq Geriləmənin İşarələri:
- Yatmaqdan imtina
- Yuxu vaxtı ərimələr
- Əlavə təlaş
- Gecə oyanmalarının artması
Bilmək Lazımdır
Ağ səs-küy maşınından istifadə edərək səkkiz aylıq reqressiyanı asanlaşdırın Narahatlıqların qarşısını almaq, yuxu təliminə davam etmək və gündəlik rejiminizə sadiq qalmaq və onları əlavə əmziklərlə təmin etmək üçün yuxudan oyandıqda özlərini sakitləşdirməyə kömək etmək üçün beşikləri.
12 Aylıq Reqressiya
Təbrik edirik! Bir il körpə ilə sağ qaldın. Təəssüf ki, onlar uşaqlıq dövrünə qədəm qoyarkən mükafatlarınızdan biri başqa bir az yuxu dövrüdür.
12 Aylıq Reqressiya Səbəbləri:
- Daha böyük mərhələlərə çatırlar (gəzmək, danışmaq, şüşə yox olmağa başlayır, böyük uşaq yeməkləri ələ keçir və s.).
- Ayrılıq narahatlığı inkişaf edir.
- Diş çıxarırlar.
- Kabuslar görürlər.
12 Aylıq Geriləmənin İşarələri:
- Yatmaqdan imtina etmək və ya gün ərzində uzun müddət yatmaq
- Yuxu vaxtı ərimələr
- Əlavə təlaş
- Gecə oyanmalarının artması
Bilmək Lazımdır
Enerjili körpənizi gün ərzində aktiv saxlamaqla, onlara çoxlu sevgi və fərdi diqqət göstərməklə 12 aylıq reqressiyanı asanlaşdırın və rutininizə sadiq qalmağa davam edin.
Uşaqlarda Yuxu Geriləmələri
Uşaqlıq mərhələsinə çatdıqdan sonra 15 aylıq, 18 aylıq və iki yaşında reqressiya müşahidə edə bilərsiniz. Körpə yuxusunun ilk dörd reqressiyasından fərqli olaraq, körpə reqressiyaları dəfələrlə uşağınızın yeni kəşf etdiyi özünü dərk etməsi ilə bağlıdır.
Uşaqlarda Reqressiya Səbəbləri:
- Geziyib danışırlar.
- Onların yatmaq vaxtları gündə bir dəfəyə endirilir.
- Onlar Analar Günü və erkən məktəbəqədər proqramlarda iştirak etməyə başlayırlar.
- Yetkinlərin davranışlarını təqlid etməyə başlayırlar.
- Ayrılıq narahatlığı var.
- Kabuslar görürlər.
- Onlarda qaranlıq qorxusu yaranır.
- Böyük uşaq çarpayısı alırlar.
- Onlar potty məşqidir.
Uşağın Geriləməsinin İşarələri:
- Yatmaqdan imtina etmək və ya gün ərzində uzun müddət yatmaq
- Yuxu vaxtı ərimələr
- Əlavə təlaş
- Gecə oyanmalarının artması
- Xüsusiyyət hirsləri yaranır
Bilmək Lazımdır
Rutininizə sadiq qalaraq, onları aktiv saxlamaqla, gecə işığını və yorğan və ya doldurulmuş heyvan kimi keçid obyektini təqdim etməklə və aktiv dinləməni həyata keçirməklə uşaq reqressiyalarını asanlaşdırın.
Uşaqların Yuxusunda Sağalmaq üçün Əlavə Məsləhətlər
Körpələrdə bu yuxu reqressiyalarının baş verməsi tamamilə normal olsa da, onları daha idarə oluna bilən üsullar var. Körpəniz bütün gecə yatmağı dayandırıbsa, hər kəsin xəyallar ölkəsinə qayıtmasına kömək etmək üçün bu üsulları sınayın!
1. Cədvələ sadiq qalın
Uşaqların yuxu reqressiyaları ilə mübarizə aparmağın ən yaxşı yollarından biri gündəlik rejim qurmaqdır. Körpənizi hər gün eyni vaxtda yuxuya və yatmağa qoyduğunuzdan əmin olun. Qidalanma da ardıcıl olmalıdır. Çocuğunuzun dərisi bu gecə ritualını idarə edə bilərsə, müntəzəm hamam vaxtını da nəzərdən keçirin. Əgər yoxsa, rahatlaşdırıcı ətirli losyonla körpə masajı edin.
Unutmayın ki, cədvəlinizdən kənara çıxmağın uzunmüddətli təsirləri ola bilər, buna görə də həftə sonları, bayramlarda və tətildə olsa belə, öz iş rejiminizə sadiq qalmağa çalışın. Nəhayət, körpənizin kifayət qədər yatdığından əmin olun. Həddindən artıq yorulmuş uşağın yuxuya getməsi daha çətin olur, bu da reqressiyanı daha da pisləşdirə bilər.
| Uşaqların Yuxusunun Geriləməsi | Gündəlik Yuxu Tələbləri | Yutaqların Sayı |
| 4 Ay | 12 - 16 saat | 3 - 4 |
| 6 Ay | 12 - 16 saat | 2 - 3 |
| 8 Ay | 12 - 16 saat | 2 - 3 |
| 12 Ay | 12 - 16 saat | 2 |
| 15 Ay | 11 - 14 saat | 1 - 2 |
| 18 Ay | 11 - 14 saat | 1 |
| 2 İl | 11 - 14 saat | 1 |
Faydalı Hack
Reqressiyanın başladığını hiss etdiyiniz zaman, körpənizin gün ərzində istirahət etdiyi vaxt çərçivələrini qeyd edin. Əgər yuxu baş vermirsə, onların hələ də lazımi miqdarda gözlərini yumduqlarına əmin olmaq üçün bir az erkən yatmağı düşünün.
2. Sakitləşdirici bir mühit yaradın
Uşağınızın yuxuya getməsi və yuxuya getməsi üçün digər təsirli üsul onun otağını qaranlıq və sakit saxlamaqdır. Xarici səs-küy problemdirsə, evin qalan hissəsindən səslərin qarşısını almaq üçün səs-küy maşınına, HEPA filtrinə və ya nəmləndiriciyə investisiya etməyi düşünün.
3. Yuxu Istekalarına baxın
Körpənizə diqqət yetirmək də vacibdir! Əgər gözlərini ovuşdururlarsa, qulaqlarını çəkirlərsə, əsnəyirlərsə, əllərini və barmaqlarını əmirlərsə və ya əyilmək axtarırlarsa, onları yatağa qoyun. Digər daha az aşkar yuxu siqnallarına əsəbilik və kobudluq kimi diqqəti cəlb edən davranışlar daxildir.
4. Körpənizi yatmaq üçün silkələməyi dayandırın
Körpənizin oturub ayaq üstə durmağı öyrənməsi lazım olduğu kimi, öz başına yatmağı da öyrənməlidir. Bunun mənası budur ki, onları yuxulu şəkildə yatağa qoymaq lazımdır. Bu, onlara hərəkətin köməyi olmadan xəyallar ölkəsinə sürüşməyə imkan verir. Bu, körpənizi gecə yarısı oyandıqda yenidən yatmağa hazırlamaq üçün də vacibdir.
5. Körpənizin ağlamasına icazə verin
Əksər valideynlər üçün avtomatik meyl körpənizi hər dəfə ağlamağa başlayanda çömçə götürmək olsa da, elə vaxt gəlir ki, körpənizin özünü sakitləşdirməyi öyrənməsinə icazə verməli olacaqsınız. Bu, ürəkaçan bir iş olsa da, onlara özləri həll etmək şansı verdikdən sonra nə qədər tez sakitləşirlər. Bununla belə, valideynlər dörd aydan kiçik körpələr üçün ağlama metodundan istifadə etməməlidirlər.
Həmçinin, həmişə ilk öncə zehni yoxlama aparın - körpəniz qidalanır, quru və istidirmi? Əgər bu suallardan hər hansı birinə cavab yoxdursa, bu üsul effektiv olmayacaq və problemi həll etmək lazımdır. Cavab bəlidirsə, bir neçə dəqiqə təlaşa düşsünlər ki, öz başlarına yata bilsinlər.
6. Körpənizi Hərəkətləndirin
İdman yuxu vərdişlərini yaxşılaşdırır! Körpənizin ayaq üstə dayana bilməməsi və yeriyə bilməməsi ona mini məşq edə bilməyəcəyiniz demək deyil. Qarın vaxtı körpənizin başını, boynunu, qollarını və qarın əzələlərini gücləndirmək üçün çox vacibdir. Amerika Pediatriya Akademiyası valideynlərə bu fəaliyyətə sevinc paketini evə gətirdikləri andan başlamağı tövsiyə edir.
Həmçinin onlara başlarını dəstəkləyərkən oturaq hərəkətlər etmələrini və velosiped zərbələri ilə köməklik etmələrini istəyin. Başlarını, boyunlarını və gövdələrini dəstəkləyə bildikdən sonra, onlara ayağa qalxmağa və yeriməyə kömək edin. Körpənizin son qidalanmasından və yatmazdan əvvəl bu məşqlərdən bəzilərini etməyə çalışın.
7. Onları Gec Yedirin
Körpəniz böyümə sürəti keçirəndə bədəni həddindən artıq yüklənir. Bu o deməkdir ki, onlar daha çox kalori istehlak etməlidirlər! Körpəniz bütün gecə yuxusunu dayandırıbsa, yatmazdan əvvəl gecə gec qidalanma və ya qəlyan altı əlavə etməyi düşünün. Yalnız dişlərini fırçalamağı unutmayın, əgər dişləri varsa.
8. Yuxu vaxtı azaldıqca yuxu vaxtını tənzimləyin
Uşağınız böyüdükcə gün ərzində daha az yuxuya ehtiyacı olacaq. Bu baş verdikdə, bu keçid dövründə uyğunlaşmalarına kömək etmək üçün onların yuxu vaxtını daha erkən saata keçirməlisiniz.
9. Yatmazdan bir saat əvvəl cihazları ayırın
Araşdırmalar göstərir ki, yatmazdan əvvəl mavi işığa məruz qalma uşağınızın melatonin istehsalını boğar və buna görə də onların yuxuya getməsini çətinləşdirir. Yatmazdan bir saat əvvəl televizoru və istənilən cihazı söndürün. Bu, onların yuxuya getməsinə kömək edə bilər!
10. Unutmaq qorxusu realdır
Balaca uşağınızda FOMO xəstəsi varsa, hamının eyni vaxtda yatacağı illüziyası yaratmağı düşünün. Bunu simulyasiya edə bilərsiniz:
- İşıqları söndürmək
- Evi sakitləşdirmək
- Uşağınız geyinəndə pijamanızı geyindirin
- Əsnəmək və gözlərinizi ovuşdurmaq kimi yorğun işarələri təqlid etmək
Bu, uşağınıza yatarkən tək olmadığını və heç nəyi əldən verməyəcəyini bildirir!
Yuxunu pozan digər amillər
Yuxu geriləmələri uşağınızın inkişafının normal bir hissəsidir. Bununla belə, yuxunu poza bilən və bu təbii yuxu dəyişikliklərini təqlid edə bilən müəyyən sağlamlıq şərtləri var. Məsələn, ekzema kimi vəziyyətlər tamamilə narahatdır və uşağınızın gecə oyanmasına səbəb ola bilər. Müalicə olmadan, çox güman ki, təsadüfi vaxtlarda oyanmağa davam edəcəklər.
Həmçinin, böyüklər kimi, stress də uşağınızın yuxu dövründə böyük rol oynaya bilər. Əgər ailədə yeni bir qardaşın əlavə olunması və ya ölüm kimi böyük həyat dəyişiklikləri baş veribsə, bu, onların yuxusunu poza bilər. Hətta bayramlarda tez-tez səyahət etmək onların sirkadiyalı ritmini poza bilər.
Böyük şəklə baxın və uşağınızın yuxuda çətinlik çəkməsinə səbəb olan başqa səbəblərin olub olmadığını düşünün. Problemi dərk etmək sizin və uşağınız üçün yenidən yaxşı bir gecə yuxusu almaq üçün ilk addım ola bilər.
Uşağınızın Yuxu Geriləməsindən Sağ çıxa bilərsiniz
Belə görünə bilər ki, siz körpənizi yuxu rejiminə uyğunlaşdırmağa başlayan kimi onlarda geriləmə var. Bunların sonsuza qədər davam etməyəcəyini xatırlamağa çalışın və həm sizə, həm də körpəyə lazım olan istirahəti əldə etmək üçün bu vaxt edə biləcəyiniz sadə şeylər var.
