Sağlam orta göstəriciləri öyrənmək, böyüdükcə nə gözləyəcəyini bilməyə kömək edə bilər, lakin hər kəsin fərqli olduğunu unutmayın.
Vücudunuzun sizin yaşınızdakı başqalarına nə qədər uyğun olduğunu düşünürsünüzsə, bu, yeniyetmələrin orta çəkisi və boyu ilə müqayisə etməyə kömək edə bilər. Hər hansı bir yeniyetmənin orta çəkisinə təsir edən bir neçə amil olduğunu unutmayın; doğum cinsi, quruluş və yaş bütün faktorları tənliyə daxil edir.
Yeniyetmələrin bədəni hələ də inkişaf etdiyi üçün yeniyetmənin orta çəkisi və boyu bir ildən digərinə kifayət qədər dəyişə bilər və nəhayət 18-20 yaşlarında sabitləşə bilər. Orta səviyyədən böyük və ya kiçik olduğunuzu vurğulamayın - bu, böyük dəyişikliklər zamanıdır və sağlam insanlarda tamamilə fərqli görünə bilər.
Yeniyetmə Oğlanlar üçün Orta Boy və Çəki
Yeniyetmə oğlan üçün orta boy və çəkiyə sahib olmaq sizə çoxlu faydalı məlumatlar verə bilər, lakin bu, tibbi rəyi əvəz edə bilməz. Bu qrafiklər CDC tərəfindən toplanmış məlumatlara əsaslanır.
Yeniyetmə Oğlanların Orta Çəkisi
Kişi kimi tanıdan orta hesabla yeniyetmə aşağıdakı çəkiyə malikdir, lakin unutmayın ki, çəki bir neçə funt-sterlinq dəyişə bilər və yenə də sağlam ola bilər.
| Yaş | Kilo ilə çəki | Kiloqramla çəki |
|---|---|---|
| 12 | 102.4 funt | 46,5 kq |
| 13 | 122 funt | 55,5 kq |
| 14 | 132 funt | 60 kq |
| 15 | 145.7 funt | 66.2 kq |
| 16 | 147.2 funt | 66.9 kq |
| 17 | 158.9 funt | 71.3 kq |
| 18 | 156.6 funt | 71.2 kq |
Yeniyetmə Oğlanların Orta Boyu
Kişi kimi tanıdan yeniyetmənin orta boyu burada verilmişdir, lakin çəki kimi, çoxlu variasiya var.
| Yaş | Düymlə Hündürlük | Hündürlük santimetrlə |
|---|---|---|
| 12 | 60.6 düym | 153.9 sm |
| 13 | 64.4 düym | 163.6 sm |
| 14 | 66.9 düym | 169.9 sm |
| 15 | 68 düym | 172.7 sm |
| 16 | 68 düym | 172.7 sm |
| 17 | 68.9 düym | 175 sm |
| 18 | 69.1 düym | 175.5 sm |
Yeniyetmə Qızlar üçün Orta Boy və Çəki
Yeniyetmə qızın orta boyu və çəkisi fərqli olacaq və müxtəlif ölkələr və mədəniyyətlər arasında əhəmiyyətli fərqlərin olması qeyri-adi deyil. Yeniyetmə oğlanlar üçün məlumat kimi, bu orta boy və çəki rəqəmləri CDC məlumatlarına əsaslanır.
Qadın Yeniyetmələr üçün Orta Çəki
Qız kimi tanıdan orta hesabla yeniyetmə aşağıdakı çəkiyə malikdir, lakin unutmayın ki, yeniyetmənin çəkisinin orta göstəricidən bir neçə funt dəyişməsi tamamilə normaldır.
| Yaş | Kilo ilə çəki | Kiloqramla çəki |
|---|---|---|
| 12 | 114.8 funt | 52.2 kq |
| 13 | 115.1 funt | 52.3 kq |
| 14 | 131.3 funt | 59.7 kq |
| 15 | 128.1 funt | 58.2 kq |
| 16 | 136.2 funt | 61.9 kq |
| 17 | 143.6 funt | 65.3 kq |
| 18 | 138.2 funt | 62.8 kq |
Qadın Yeniyetmələr üçün Orta Boylar
Qız kimi özünü göstərən yeniyetmələrin ortalama boyu aşağıdakılardır:
| Yaş | Düymlə Hündürlük | Hündürlük santimetrlə |
|---|---|---|
| 12 | 60.8 düym | 154.4 sm |
| 13 | 62.1 düym | 157.7 sm |
| 14 | 63.5 düym | 161.3 sm |
| 15 | 63 düym | 160 sm |
| 16 | 63.7 düym | 161.8 sm |
| 17 | 64 düym | 162.6 sm |
| 18 | 63.9 düym | 162.3 sm |
Bilmək Lazımdır
Bu orta göstəricilərə baxarkən bu sürətli yeniləmədən istifadə edin: Ortalama əldə etmək üçün siz oxuduğunuz bütün yeniyetmələr üçün çəki götürüb onları bir yerə əlavə edirsiniz. Sonra orta hesabla yeniyetmələrin sayına bölün. Çox az yeniyetmə əslində orta çəkiyə malikdir, lakin bu, bilmək üçün lazımlı rəqəmdir.
Yeniyetmənin Orta Boy və Çəkiyə Təsir Edən Faktorlar
İstər kişi, istərsə də qadın olaraq doğulmağınızdan asılı olmayaraq, sağlam bir yeniyetmənin çəki-boy nisbəti bir çox şeylərdən asılıdır. Standart diaqramlarda müvafiq diapazona düşmək qədər sadə deyil. Əvəzində sağlam çəkiniz bu və digər aspektlərə əsaslanacaq:
- Yaş
- Boy
- İnşaat
- Bədən yağının faizi
Məsələn, əla əzələ tonuna malik yüksək fiziki yeniyetmə oğlan asanlıqla standart orta boy və çəki cədvəlində orta çəkidən yüksək çəkiyə malik ola bilər. Bu, əsasən əzələ hüceyrələrinin yağ hüceyrələrindən daha ağır olması ilə bağlıdır.
Yeniyetmələr üçün BMI ilə orta çəki
Orta sağlam bədənlərin daha ümumi ölçüsü Bədən Kütləsi İndeksi və ya BMI kimi tanınan düstura əsaslanır. (BMI düsturu=çəkinizin boyunuzun kvadratına bölünməsi). Xəstəliklərə Nəzarət Mərkəzi piylənmə, artıq çəkili, az çəki və sağlam çəkini yoxlamaq üçün BMI kalkulyatorundan istifadə etməyi tövsiyə edir.
Lakin saytda "BMI diaqnostika vasitəsi deyil" yazılıb. Yeniyetmənin BKİ yüksək olsa belə, tibb işçisi yeniyetmənin kilolu olub-olmadığını müəyyən etmək üçün digər diaqnostik testlər aparacaq.
BMI Kalkulyatoru Vidceti
Maraqlıdır, hara düşürsən? Yuxarıdakı lazımlı vidcetdən istifadə edərək öz bədən kütləsi indeksinizi hesablayın.
- ABŞ adi (fut, fut və düym) və ya metrik (kiloqram, metr və santimetr) ölçü vahidləri arasında seçim edin.
- Müvafiq sahələrə çəki və boyunuzu yazın.
- BKİ-ni göstərmək üçün "Hesabla" düyməsini klikləyin.
- Yeni hesablama aparmaq üçün "Nəticələri Sil" düyməsini klikləyin.
- Nəticələrinizin hara düşdüyünü görmək üçün uşaqlar üçün BMI diapazonları ilə aşağıdakı diaqramlardan istifadə edin.
Oğlanlar üçün BMI Nəticələri
Oğlanlar üçün BMI-i başa düşmək, xüsusən də hər hansı bir narahatlığınız varsa, həkiminizlə müzakirə etmək üçün sizə bəzi faydalı məlumatlar verə bilər.
| Yaş | Az Çəkisi |
Sağlam Çəki |
Artıq çəki | Obez |
|---|---|---|---|---|
| 13 | 15.2 və ya aşağı | 15.3-21.5 | 21.6-25 | 25.1 və yuxarı |
| 14 | 15.9 və ya aşağı | 16-23.5 | 23.6-25.9 | 26 və yuxarı |
| 15 | 16.6 və ya aşağı | 16.7-23.3 | 23.4-26.7 | 26.8 və yuxarı |
| 16 | 17.2 və ya aşağı | 17.3-24.1 | 24.2-27.4 | 27.5 və yuxarı |
| 17 | 17.6 və ya aşağı | 17.7-24.8 | 25-28.1 | 28.2 və yuxarı |
| 18 | 18.1 və ya daha aşağı | 18.2-25.5 | 25.6-28.8 | 28.9 və yuxarı |
| 19 | 18.6 və ya daha aşağı | 18.7-26.2 | 26.3-29.8 | 29.7 və yuxarı |
Qızlar üçün BMI Nəticələri
Qızlar üçün orta BMI-nin nə olduğunu anlamaq və sizinkini hesablamaq həkiminizlə danışmaq üçün faydalı məlumat ola bilər. İllik müayinəniz zamanı da bunu sizin üçün hesablaya bilərlər.
| Qızlar | Az Çəkisi |
Sağlam Çəki |
Artıq çəki | Obez |
|---|---|---|---|---|
| 13 | 15.2 və ya aşağı | 15.3-22.5 | 22.6-26.2 | 26.3 və yuxarı |
| 14 | 15.7 və ya aşağı | 15.8-23.2 | 23.3-27.1 | 27.2 və yuxarı |
| 15 | 16.2 və ya aşağı | 16.3-23.9 | 24-28 | 28.1 və yuxarı |
| 16 | 16.7 və ya aşağı | 16.8-25.5 | 25.6-28.8 | 28.9 və yuxarı |
| 17 | 17.1 və ya aşağı | 17.2-25.1 | 25.2-29.5 | 29.6 və yuxarı |
| 18 | 17.4 və ya aşağı | 17.5-25.6 | 25.7-30.2 | 30.3 və yuxarı |
| 19 | 17.7 və ya aşağı | 17.8-26 | 26.1-30.9 | 31 və yuxarı |
Böyümə nisbətlərini və fiziki imtahanları nəzərə alın
Yeni p altar almalı olan hər kəs yaxşı bilir ki, yeniyetmələr hələ də böyüyür. Artım sürəti uşaqlar və yeniyetmələr üçün unikaldır, çünki onların BMI, boyu və çəkisi bədənləri inkişaf etdikcə dəyişəcək.
Son nəticədə ən yaxşı qiymətləndirmə pediatr tərəfindən edilən qiymətləndirmədir. Hər bir fiziki imtahanda boy və çəki ölçülməlidir, fərdiləşdirilmiş cədvəl üzrə tərəqqi izlənməlidir. Bu ümumi sağlamlıq ekranı 11-24 yaş arası yeniyetmələr üçün iki ildən bir tövsiyə olunur.
Çəkiniz və boyunuz heç bir diaqnoz qoymaq üçün istifadə edilməsə də, bu amillər baxımından hara düşdüyünüzü başa düşmək həkiminizə sağlamlığınız və rifahınızla bağlı digər narahatlıqlarınız haqqında daha çox məlumat verə bilər.
Yeniyetmə Bədənlərinin Dəyişməsini Anlamaq
Yeniyetmələrin orqanizmi yetkinlik dövründə kəskin şəkildə təsirlənir. Yuxarıdakı cədvəllər yeniyetmələrin orta boy və çəkisini vurğulasa da, bu hekayədə daha çox şey var.
Yeniyetmələrin böyüməsində boy və çəkiyə təsir edə biləcək bu ümumi amilləri nəzərdən keçirin:
- Hormonal dəyişikliklər - Hormonlar orqanizmin strukturunu dəyişməyə başlayacaq. Beləliklə, normal böyümə baş verdikdə belə, yeniyetmənin bədəni fərqli görünməyə başlayacaq. Bu dəyişikliklər yeniyetməni narahat edə bilər, çünki onlar düz uşaq bədənlərini itirirlər. Çox vaxt, həqiqi boy və çəki çox az fərq edir.
- Böyümə dövrləri- Yeniyetmələr də adətən, təxminən iki il davam edən, sürətli boy artımı dövrü keçirlər. Bu baş verməzdən əvvəl bədən daha ağır görünə bilər. Böyümə sürətindən sonra bədən uzanmağa başlayır, hətta bəzən çox arıq görünür. Qızlar üçün bu böyümə dövrü adətən 10-14 yaş arası yeniyetmələrdə olur. Oğlanlar üçün daha gec olur, adətən təxminən 12-16 yaş.
- Bədən yağ faizi dəyişir - Qız uşağının bədən yağ faizi təbii olaraq artacaq, oğlanda isə azalacaq. Bütün bunların necə baş verməsində genetika böyük rol oynayır.
Əgər yeniyetmənin boyu və ya çəkisi orta göstəricidən əhəmiyyətli dərəcədə fərqlidirsə, həkimə baş çəkmək kömək edə bilər, lakin bilin ki, dalğalanmalar və fərqlər mütləq narahatlıq doğurmur.
Sağlam qalmaq sadəcə rəqəmlərlə bağlı deyil
Əgər siz artıq və ya az çəkili olduğunuz üçün stresli bir yeniyetməsinizsə, tərəzidəki rəqəmlər yerinə yaxşı yemək vərdişləri və qidalanmaya diqqət yetirin. İdeal çəkinizə necə çatmaq və onu saxlamaq barədə məsləhət almaq üçün həkiminizlə danışın. Balanslaşdırılmış pəhriz yemək və aktiv qalmaq kimi sadə şeylər düzgün böyüməyinizə və sizin üçün uyğun çəki saxlamağa kömək edə bilər.
Əgər valideynsinizsə, yeniyetmələrinizlə bədən imici və çəkisi haqqında danışmaq vacibdir. Onlara bildirin ki, hər kəsə uyğun ideal çəki tapmaq mümkün deyil və onlara öz bədənlərini qiymətləndirməyi və onlara düzgün qulluq etməyi öyrədin. Arıqla yağdan danışmayın; nəyin sağlam olduğunu danış.
Narahatlıqlarınızı Doktorunuzla Müraciət Edin
Hazırkı boyunuz və ya çəkinizlə bağlı narahatlığınız varsa, bunu ilkin tibbi yardım həkiminizə müraciət edin. Həkim bütün narahatlıqlarınızı dinləyə və tibbi tarixçənizə, yaşınıza, hazırkı boyunuza və çəkinizə əsaslanaraq məsləhət verə bilər.
