Nəhayət bir az göz yummaq ümidi ilə? Körpənin otağınızla nə qədər vaxt paylaşması və onlar orada olarkən daha yaxşı yatmaq üçün bəzi üsullar buradadır.
Səssizliyin şirin səsi. Bu, bir çox insanın təbii olaraq qəbul etdiyi şərəfli bir şeydir - onlar valideyn olana qədər. Daha sonra tapmaq çətin bir şeyə çevrilir, xüsusən də balacanızla otaq paylaşdığınız zaman.
Uşaq sizin otağınızda nə qədər yatmalıdır? Sevimli kiçik otaq yoldaşını uşaq otağına nə vaxt köçürə biləcəkləri ilə maraqlanan valideynlər üçün, təxminən altı ay ərzində məkanınızı paylaşmağı gözləyin. Onlar orada olarkən həm sizin, həm də körpəniz üçün daha yaxşı yuxu almaq üçün bəzi məsləhətlər kəşf edin.
AAP-a görə uşaq otağınızda nə qədər yatmalıdır
Amerika Pediatriya Akademiyasına (AAP) görə,körpə ən azı həyatının ilk altı ayında valideynləri ilə eyni otaqda yatmalıdır Bununla belə, onlar Qeyd edək ki, tam bir il daha yaxşıdır. Bu, beşikdə, beşikdə və ya yataqda olmalıdır, lakin heç vaxt ana və ata ilə eyni yataqda olmamalıdır. Otaq paylaşımı gecə qidalanmasını çox asanlaşdırsa da, bu, valideynlərin körpələrinin həyatının ilk ili ərzində gecə ortalama 109 dəqiqə yuxu itirmələrinin əsas səbəblərindən biridir. Bu, valideynlərin bu təlimatın nə üçün bu qədər vacib olduğu ilə maraqlanmasına səbəb ola bilər.
Otaq Paylaşımı Uşağınızın təhlükəsizliyini qoruyur
Hər il orta hesabla bir yaşından kiçik 3500 amerikalı uşaq yuxuda və ya yuxu yerində qəfil və gözlənilmədən ölür. Mütəxəssislər müəyyən ediblər ki, bu ölümlərin çoxu Ani Körpə Ölümü Sindromu (SIDS) adlanan xəstəlikdən qaynaqlanır. Son araşdırmalar göstərir ki, bu dağıdıcı sağlamlıq vəziyyətindən təsirlənən uşaqlarda butirilkolinesteraza (BChE) adlı protein çox aşağı səviyyədədir. Bu zülal körpənin yuxudan oyanma qabiliyyətinə nəzarət edir və onsuz onların SIDS-dən ölmə ehtimalı daha yüksəkdir. Təəssüf ki, bu çatışmazlığın sənədləşdirilmiş ailə tarixçəsi olmadıqda, əksər xəstəxanalar bu vəziyyət üçün testlər aparmayacaqlar.
Ona görə də səhiyyə mütəxəssisləri ikinci müdafiə xətti kimi xidmət etmək üçün təhlükəsiz yuxu qaydalarına riayət etməyi tövsiyə edirlər. Bunlara əlavə yataq dəsti olmadan möhkəm, düz bir səthdə yatmaq, uşağını arxası üstə yatmaq və ən azı həyatının ilk altı ayı otağında yatmaq daxildir.
Otaq paylaşımı necə kömək edir? Nəzəriyyə üçqatdır:
- Birincisi, ana südü ilə qidalanmağı təşviq edir, bu da SIDS-in qarşısını ala bilər.
- İkincisi, biz hamımız yuxuda səslər çıxarırıq və bu kiçik pozuntular yatan körpəni qarışdırmağa kömək edə bilər. Bu pis bir şey kimi görünsə də, dərin yuxu dövrlərindən oyanmağa məcbur edir. Bu, bu işi yerinə yetirməkdə çətinlik çəkən körpələrin təhlükəsiz qalmasını təmin edir.
- Nəhayət, otaq paylaşımı onlara nəzarət etmək üçün orada olduğunuza əmin olur. Körpəniz yuxuda qalsa belə, onların kiçik səsləri sizi (və digər əhəmiyyətli digərinizi) oyadacaq və gecə boyu müntəzəm olaraq monitorinq aparmağa imkan verəcəkdir.
Körpələr öz otaqlarında daha yaxşı yatırlarmı?
Yuxusuz valideynlərin özlərinə verə biləcəyi sual budur. Cavab adətən bəli olur. Əslində, tədqiqatlar göstərir ki, uşağınızı öz otağına daha tez köçürməklə, onlar nəinki daha uzun müddət yatacaqlar, həm də uzun müddətdə daha yaxşı yatan olacaqlar. Eyni araşdırma həmçinin müəyyən etdi ki, körpənizi otağınızda saxlamaqla və fasiləsiz yuxu dövrləri ilə ardıcıl olaraq məşğul olmaqla, valideynlərin yataq paylaşımı kimi təhlükəli yuxu təcrübələri ilə məşğul olma ehtimalı dörd dəfə çoxdur. Bu, bir çox valideynin AAP-nin tövsiyə etdiyi təlimatdan əvvəl körpələrini uşaq bağçasına keçirməsinə səbəb olur.
Bu qərar bir çox valideynlər üçün uyğun olsa da, statistika göstərir ki, SİDS iki ilə dörd aylıq yaş arasında zirvəyə çatır və risk ən azı yarım yaş gününə qədər azalmır. Yalnız körpənizin ilk doğum günündən sonra bu risk demək olar ki, tamamilə yox olur. Bu o deməkdir ki, ailəniz üçün nəyin daha yaxşı olduğuna qərar vermək sizin ixtiyarınızdadır. Əgər fəaliyyət göstərə bilmirsinizsə, o zaman körpənizə düzgün qulluq edə bilməzsiniz. Ancaq uşağınızda BChE çatışmazlığı varsa, onları izləmək vacibdir. Uşağınızda bu xəstəliyə sahib olub-olmadığını bilmək üçün heç bir yol olmadığı üçün körpənin həyatının ilk altı ayında otaq paylaşmaq ən təhlükəsiz seçimdir.
Otaq paylaşarkən daha yaxşı yuxunu necə əldə etmək olar
Hər yaxşı valideyn körpəsi üçün ən yaxşısını etmək istəyir, lakin sizin psixi və fiziki sağlamlığınız da önəmlidir. Bir anlıq istirahət edə bilməyən analar və atalar üçün körpənizlə otaq paylaşarkən daha yaxşı yatmaq üçün bu sadə üsulları sınayın.
Yuxu vaxtı rejimi qurun
Yenidoğulmuşların müəyyən bir qrafiki olmayacaq, ancaq bir neçə həftə ərzində onlar yavaş-yavaş rutinə düşəcəklər. Zamanla yuxu pəncərələri artacaq və cədvəl mümkün olacaq.
Nizamlı bir gecə nümunəsi yaratmaq bu keçidi asanlaşdırmağa kömək edə bilər:
- Onlara isti vanna və körpə masajı edin.
- Hər gecə yatmazdan əvvəl qarın vaxtı məşğul olun.
- Nəhayət, onları yerə qoymazdan əvvəl onlara daha bir qidalanma seansı təklif edin.
Reflü olan körpələr üçün, dik vəziyyətdə oturarkən yeməklərinin yerləşməsi üçün bir az əlavə vaxt ayırın. Bu rutin körpənizi çölə atmağa və onun xəyallar ölkəsinə sürətlə getməsinə kömək edə bilər.
Həmçinin özünüz üçün bir rutin başlayın. Günün gec saatlarında kofeindən qaçın, yatmazdan bir saat əvvəl mavi işıqlı cihazları söndürün və hər gecə eyni vaxtda yatın.
Uşağınızı Yuxulu Olan Zaman Yerə Qoyun
Əgər körpəniz hər zaman sizin yuxuya getməyinizə ehtiyac duyarsa, o zaman çoxlu Zs itirəcəksiniz. Bu asılılığın qarşısını almaq üçün onları yuxulu halda yerə qoymağı məşq edin. Bu, oyandıqda, ac və ya yaş olmadıqda, sizin köməyiniz olmadan yenidən yuxuya gedə bilmələrini daha yaxşı təmin edir. Bunu edərkən, yerləşmələrinə kömək etmək üçün əllərinizi yumşaq bir şəkildə sinəsinə qoyun və sonra uzaqlaşın. Qısa müddət ərzində ağlaya bilərlər, amma yorulurlarsa, qidalanırlarsa və qurudurlarsa, yuxuya gedirlər.
Hava filtrinə investisiya qoyun
Təkmilləşdirilmiş hava keyfiyyəti sizə daha yaxşı yuxu verməklə yanaşı, adi hava filtrinin yaratdığı səs-küy, yatmağa hazırlaşdığınız zaman çıxaracağınız daha yüksək səsləri boğmağa kömək edə bilər. Körpəniz çox güman ki, sizdən əvvəl aşağı düşəcək, bu, körpəni narahat etmədən gözlərini yummaq istəyən valideynlər üçün böyük fərq yarada bilər. Bununla belə, siz onları eşidə bilməyinizə və onların sizi gecə boyu eşitməsinə əmin olmaq üçün yerləşdiyiniz zaman bu cihazı bağlamağınız tövsiyə olunur.
Daha Ağıllı Çalışın,Çətin Deyil
Gecədə qidalanma tək missiya olmamalıdır. Əgər ana südü ilə qidalandırırsınızsa, gün ərzində pompalamaq üçün bir az vaxt ayırın ki, partnyorunuz gecə yuxusunu qidalandırsın. Yuxuda qidalanma, valideynin körpəsini yatarkən və ya həddindən artıq yuxulu halda qidalandırmasıdır. Bunu etməklə, körpənizin axşam rejimini təkrarlamağa ehtiyacı yox, dərhal yuxuya getməsini təmin edirsiniz. Beləliklə, hər gecə körpəni oyanmadan əvvəl qidalandırmaq üçün oyanmaq üçün vaxt təyin edin.
Eyni şəkildə süni qida ilə qidalanan körpələr üçün hər gecə yatmazdan əvvəl bir neçə şüşə hazırlayın ki, körpənizin yuxuda olan qidasına dərhal başlaya biləsiniz. Nə qədər az vaxt və enerji sərf etsəniz, bir o qədər çox yuxu alacaqsınız!
Əmzikləri ikiqat artırın
Körpənizin yatması üçün tullantıya ehtiyacı varsa, o zaman onun beşiyində artıqlıq olduğundan əmin olun. Bu, onlara əmziklərini gecə çıxdıqda daha yaxşı tapmağa imkan verir.
Uşağınızı Uyandırın
Yaşlıların nəsihəti bizə yatmış körpəni heç vaxt oyatmamağı söyləsə də, gün ərzində çox gec yatsalar, yəqin ki, gecələr aşağı düşməyəcəklər. İki ilə dörd ay arasında körpəniz yatmazdan əvvəl təxminən iki saat oyaq qalmalıdır. Yaşlandıqca və aktivləşdikcə bu pəncərə genişlənəcək. Saata diqqət yetirin və uşağınız günün qalan hissəsini salamlamaq istədikləri vaxtdan əvvəl ayağa qaldırmaqdan qorxmayın.
Təhlükəsiz Yuxu Ən Əhəmiyyətlidir
Uşaq doğulandan öz otağında yatmamalıdır. Valideynlərin gecə boyu onlara nəzarət etməsi vacibdir ki, bu da otağı paylaşmağı ən yaxşı seçimdir. Bununla belə, əgər ağlınızın barmaqlarınızın ucunda sürüşdüyünü hiss edirsinizsə, yuxu pozğunluğuna səbəb olan digər problemləri istisna etmək üçün uşağınızın pediatrı ilə danışın. Kolik, turşu reflü, qulaq infeksiyaları və dişlərin çıxması normal yuxu vərdişlərinə mane olan ümumi problemlərdir. Nəhayət, unutmayın ki, bütün bu yuxu körpəniz üçün yenidir. Onların uyğunlaşması bir az vaxt aparacaq, amma siz bunu bilmədən baş verəcək!
