Sakit qalın və dincəlin dostlar. Bu asan fikirlər sizi qısa zamanda Zenə aparacaq.
Siz geri çəkilmək, dincəlmək, yükü götürmək, buludların yuvarlanmasını seyr etmək istəyirsiniz. Kubokunuzu doldurmaq, Milli Tənbəllik Günündə iştirak etmək və ya bir az istirahətə və istirahətə ehtiyacınız ola bilər. Rahatlaşdırıcı şalvarınızı geyin (və o cins şalvarları mütləq çıxarın): artıq Zen əldə etməyin vaxtıdır.
İstirahət etmək üçün Əyləncəli və Asan Şeylər
Bu dincəlmək yolları təklifləri ilə rahatlıq sizə doğru axır. Bonus: bunların əksəriyyəti evdə edə biləcəyiniz rahatlaşdırıcı şeylərdir. Minimum səy, lakin maksimum istirahət haqqında danışın!
Musiqi Dinlə
Sevdiyiniz pleylistinizi yükləyin və ya zehni rahatlaşdırmaq və ruhunuzu dincəlmək üçün musiqi macərasına çıxın. Hətta elmin ən rahatlaşdıran mahnılar olduğunu bilirdinizmi? Amma siz də istədiyinizi dinləyə bilərsiniz.
Video Oyunu Oynayın
Mövcud mühitinizi yoxlayın və özünüzü rəqəmsal mənzərəyə aparın. Bəlkə də çox gərgin olmayan bir oyun seçin.
Podcast və ya Audiokitabdan həzz alın
Musiqi kimi siz sevdiyiniz epizodları dinləyə, podkastın başlanğıcdan yayımlanmasına icazə verə və ya təsəvvürünüzü dolduracaq yaxşı bir kitabla kifayətlənə bilərsiniz. Siz hətta digər rahatlaşdırıcı fəaliyyətlərlə ikiqat artıra bilərsiniz, çünki bu, əllər sərbəstdir.
Televizora baxın
İstirahət etmək və dincəlmək üçün sevimli televiziya şousuna və ya filmə baxın. İstənilən janr, yetər ki, sizi xoşbəxt edən biri olsun.
Rahatlatıcı Videoya Baxın
Sevdiyiniz ASMR videosu, ola bilsin ki, kimsə elektriklə yuma, hətta xalçanı bərpa edən peşəkar xalça təmizləmə xidməti ilə rahatlayın və dincəlin. Siz hətta sevimli Twitch yayımlayıcınızı da tuta bilərsiniz.
Daydream
Doğrudur, yoxlayın! Və fikrinizin getmək istədiyi yerə getməsinə icazə verin. Və özünüzü günahkar hiss etməyə imkan verməyin -- xəyal qurmağın əslində çoxlu faydaları var!
Quşları Dinlə
Açıq pəncərənin yanında oturun və ya çöldə düşərgə qurun və əmin-amanlıq duyğusuna daldığınız zaman quşların və təbiətin musiqisinin soundtrack olmasına icazə verin.
Hamakda yatın
Hamakda, divanda və ya yatağınızda bir az uyuyun. Bu istirahət və rahatlatıcı səyahətə başlamaq üçün yuxu kimi bir şey yoxdur.
Çay və ya Qəhvə İçək
Özünüzə bir fincan dəmləyin! Hər qurtumdan həzz alın, qəlyan altı ilə və ya televizora baxarkən həzz alın.
Şamlarla Rahatlayın
Bu istirahət atmosferini həqiqətən qurmaq üçün bir neçə şam yandırın. Sevdiyiniz ətirdə təmiz yanan şamı sınayın, arxanıza oturun və rahatlayın.
Təzə hava alın
Beyninizdəki hörümçək torlarını təmizləmək və təmiz havanın üzünüzü yumasına icazə vermək üçün çölə çıxın. İstər məhəlləni gəzirsən, istərsə də arxa eyvanda otursan, açıq havada olmaq təkcə dincəlmənizə deyil, həm də sağlamlığınızı yaxşılaşdıra bilər.
Kitab Oxu
Sevdiyiniz kitabı götürün və ya oxunacaq yığınınızdan bir kitabı çıxarın və təxəyyülünüzlə məskunlaşın. Əbədi YA klassiklərindən və ya yeni BookTok təklifindən hər hansı birini sınayın.
İstirahət və Dincəlməyin Aşağı Əsas Yolları
Bir az əlavə səylə, çox şey vəd edirik, siz istirahət və istirahət gününüzü yüksəldə bilərsiniz. Və hələ də evdə bu işlərdən bir neçəsini edə bilərsiniz. Maşınla getməkdən başqa. Bunun üçün yollar istəyəcəksiniz.
Meditasiya
Fikirlərinizlə xoşbəxt olun. Nəfəsinizin sizə rəhbərlik etməsinə icazə verin və ya Headspace kimi proqramdan istifadə edin.
Bir nəfərlik Kart Oyunu Oynayın
Real həyatda və ya kompüterdə solo kart oyunu oynayın. Bir az solitaire, hörümçək solitaire, piramida sınayın -- beyninizi söndürməyə imkan verən nə olursa olsun.
Heyvanınızla Asın
Tüklü dostunuzla əyləşin, qucaqlaşın, ev heyvanlarından həzz alın və ya sadəcə yan-yana gəzin. Sevdiyiniz qeyri-insani dostunuzla bağınızı qura və mühakimə etmədən tənbəllikdən həzz ala bilərsiniz.
Maşınla gedin
Maşına minin və stresdən uzaqlaşmaq üçün baxış bucağınızı dəyişin və bir qədər istirahət edin. Mahnıları unutma!
Alətlə məşq edin
Gitara, fortepiano və ya hər hansı instrumental bacarıqlarınıza diqqət yetirin ki, musiqi narahatlıqlarınızı aradan qaldırsın.
Yaz, Jurnal və ya Beyin Dump
Uydurma hekayəni qeyd edin, gündəlik yazmağa vaxt ayırın və ya fikrinizi təmizləmək üçün beyin zibilini seçin.
DırnaqlarınızıBoyayın
Dırnaqlarınız islananda istirahət etməkdən başqa heç nə edə bilməzsiniz. Barbiecore çəhrayı dırnaqlarından tutmuş qəşəng qara dırnaq dizaynlarına qədər hər şeydən ilham alın və rəngləyin.
Üz Maskası edin
Evdə üz maskası ilə qaça bilməzsiniz. Saata baxmaq və ayaqlarınızı yuxarı qaldırmaq lazımdır. Tamamilə dəyər.
Mühitinizi Dəyişdirin
Bəzən yalnız otağı dəyişmək stresi aradan qaldırmaq və istirahəti qarşılamaq üçün kifayətdir. Və ya sevimli məkanlarınızı daha gözəl və rahat etmək üçün fikirlərə nəzər salın.
Qələngələyin
Bir parça şokolad, bir az pendirli alma və ya bir kasa taxıl xoş hisslər gətirmək üçün əla şansdır. Və ya nostalji qəlyan altı və ya meyvə rulonları və dondurma kimi asan ləzzətli şirniyyat üçün gedin.
Dostunuza zəng edin və ya yazın
Aramaq üçün söhbətə başlayın. Heç nə və ya ağlınıza gələn hər şey haqqında söhbət etmək. Memləri dəyişdirin və ya həftənizdən gülməli şəkillər paylaşın.
Krossvord həll edin
Beyni Washington Post və ya New York Times krossvordları ilə işləməyə qoyun. Alternativ olaraq, söz axtarışı və ya digər beyin oyunu da istirahət etmək üçün əla bir yoldur.
Səsli vanna qəbul edin
Səs vanna qəbul etməyə çalışın. Mahnı çanağının, zənglərin və ya digər sakitləşdirici səslərin sizi yumasına icazə verin və rahatladığınız zaman əzələlərinizin açıldığını hiss edin.
Efficiently Zen: Fəaliyyətlə İstirahət
Əgər siz sakit otura bilməyən tipsinizsə (salam!), bunlar strateji və məhsuldar şəkildə istirahət etmək üçün ideyalardır, lakin yenə də istirahət qutusunu yoxlayın. İstirahət etmək üçün bu fikirləri diqqətli məhsuldarlıq kimi düşünün.
Boya
Akvarellərinizi sınayın, rəqəmlərə görə rəngləyin və ya sadəcə olaraq Cekson Pollokunuzun parlamasına icazə verin. Rəsm oyununun adı sizi rahatladır. Oh, hətta bunun üçün proqramlar da var.
Boyama Kitabına Dalın
Qızmaq və rəngləmək üçün karandaşları və ya rəngli karandaşları çıxarın.
Doodle
Ekstravaqant bir səhnə çəkin, naxışları birləşdirin və ya sadəcə olaraq həftəlik planlayıcı yayılmasını bəzəyərkən qələmin dolaşmasına icazə verin. Stikerləri unutma!
Duş və ya vanna qəbul edin
Duşda və ya vannada dincəlin və aromaterapiyanı unutmayın! Adi təcrübəni bəzəmək və ya dəbdəbəli hamam üçün bir neçə baloncuk əlavə etmək üçün duş buxarına atın. Musiqi isteğe bağlıdır, lakin mütləq tövsiyə olunur. Şamlar üçün də eyni.
Toxun, tikin və ya toxunun
Bunların heç birində yaxşı olmaq lazım deyil. (Şəxsən mən deyiləm!) Amma mən televiziya şousu ilə ikiqat rayonlaşdırmağı və əllərimi məşğul saxlamaq üçün bir az toxuculuq etməyi sevirəm. Və yox, heç kim şərflərimdən birini həvəslə qəbul etməyib.
Bişir və ya Bişirin
Resepti addım-addım izləmək və özünüzü mətbəxin səslərinə və qoxularına itirməkdə rahatlatıcı bir şey var. Əgər siz yemək bişirməkdə çətinlik çəkən birisinizsə, sadə yeməkləri dadlandırın (salam, kreativ tost əlavələri) və ya tapmaca və ya Lego dəsti təklif edə bilərik?
Bir şey təşkil edin və ya məkanı təmizləyin
Məkan təşkil edildikdən, səliqə-sahmana salındıqdan və kvadratlaşdırıldıqdan sonra ani istirahət üçün beyində vizual masaj kimidir.
Bitkilərinizi Sulayın
Bitkilərinizlə bir az vaxt keçirin. Onların hər birinə yaxşı su içəndə onlara nə qədər gözəl və yaraşıqlı olduqlarını bildirin. Hamısını çəlləkinizə və ya lavabonanıza gətirin və onlar sizin sevginiz və suyunuzla yuyularkən onlarla vaxt keçirin.
Əhval-ruhiyyə və ya baxış lövhəsi yaradın
Rəqəmsal və ya bir qayçı və jurnalla son həyatınızı xəyal edin.
Kiçik Görüləcəklər Siyahısı tapşırığının öhdəsindən gəlin
Görüləcək işlər siyahısından nəyisə keçməyə tələsməkdən üstün ola bilməz, ona görə də fiziki nailiyyət hissini üzərinizə salmağa icazə verin.
Gündəlik Baxımı Özünə Qulluğa Çevirin
Sən təkcə üzünü yumursan, üzünü də masaj edirsən. Duşda saç dərinizə əlavə skrab verin.
Kitabxananızı Kurtarın
Seçdiyiniz kitabxananı təşkil edin, əlifba sıralayın və idarə edin. Vinil yığırsınız? Böyük kitab kolleksiyanız varmı? Sizi xoşbəxt edən və bir anda tamamlanmış hiss edən bir şeyə qərq olun.
İstirahət etmək və Dincəlmək üçün Bədəninizi Hərəkət Edin
Tərlənin, bir melodiya bağladığınız zaman ağciyərlərinizi dartın və ya rəqs edərkən, qıvrılarkən və kiçik bir hərəkətlə dincəlməyə doğru irəliləyərkən ayağınızın altında torpağı hiss edin.
- Qaçış, güc məşqləri və ya məşq etməklə məşq edin.
- Studiyada yoqa ilə məşğul olun və ya evdə xalçaya atlayın və istədiyiniz qədər uzun və ya qısa bir dərs keçin
- Qonşuluqda, parkda və ya çimərlikdə gəzintiyə çıxın
- Üzməyə gedin və ya sərinləmək üçün çiləyicidən qaçmağa şans verin
- Spada masajdan həzz alın və ya öz ayaqlarınıza və əllərinizə bir az sevgi verin
- Bir nəfər üçün solo rəqs partiyası ilə stresdən uzaqlaşın və ya dostunuzla birlikdə rəqs edin
- Gərginliyi az altmaq və bədəninizin boşaldığını hiss etmək üçün əzələlərinizi dartın
- Ev heyvanınız, partnyorunuz və ya sevimli yastığınızla qucaqlaşın
- Uşaq kimi düşün və yelləncəklə atla
- Bu düyünləri açmaq üçün köpük rulondan istifadə edin
- Düşündüyünüz turşu top kimi yeni idman növü ilə məşğul olun
İstirahət edin və Dincəlmək Sənəti ilə Yenidən Dolun
Orada məşğul dünya var; içəri gir, özünlə, örgünlə və ya kitabınla otur. Günəşi isladın, buludların keçdiyini seyr edin və ya yağış pəncərələrdən aşağı süzülərkən çaydan ləzzət alın. Bir az tərlə və ya məzəli podkastla dincəlmək qərarına gəlsəniz də, önəmli olan odur ki, o, fincanınızı doldursun. Aahhh, indi yaxşı şeydir.
