Əlaqə yuxuları valideynlik təcrübənizin bir hissəsi ola bilər, lakin bu əsl ana məsləhətləri sizə məhsuldar hiss etməyə və ya yuxuda tələyə düşərkən enerjinizi bərpa etməyə kömək edə bilər.
Hər bir valideyn yəqin ki, ən azı bir dəfə yatan körpə və ya yeniyetmə uşaq tərəfindən tələyə düşmüşdür. Əslində, bu, müntəzəm olaraq yaşadığınız bir şey ola bilər. Əgər övladınızla təmasda yatmaq üçün qucaqlanmasına icazə verməyi sevirsinizsə, lakin siz hələ də özünü məhsuldar hiss etmək və ya özünüzə vaxt ayırmaq istəyirsinizsə, o mürgüləyəndə biz kömək edə bilərik. Yuxuda tələyə düşərkən edə biləcəyiniz çox şey var!
Yuxarıya düşmək nə deməkdir?
Ediləcək işlərin uzun bir siyahısının var və balacanızın yuxu vaxtıdır. Onların beşiyində və ya çarpayısında sağlam bir şəkildə yatacaqlarına ümid edirsiniz, lakin bu, yuxuda yatmaq üçün başqa bir gün kimi görünür. Bu, yuxuda tələyə düşmək deməkdir: siz yatmış körpənin altında az-çox "tələyə" düşdüyünüz zaman uşağınızın rahat təmasda yatmasına imkan vermək.
Əlaqə yuxuları -- uşağınızın dəri ilə təmasda olduğu hər hansı bir yuxu körpəlik illərində baş verə bilər. Narahat olmağa ehtiyac yoxdur; ardıcıl təmas yuxuları sizin və ya kiçik biriniz üçün pis vərdiş deyil. Bəzi körpələr və yeniyetmələr digərlərinə nisbətən daha rahatdırlar və siz bir uşağın təmas yuxularını digərlərindən daha uzun müddət sevdiyini görə bilərsiniz. Əsas odur ki, hər ikiniz üçün ən uyğun olan yuxu rejimini və nizamı seçəsiniz.
Bilmək Lazımdır
Bəzi insanlar körpəsi və ya körpəsi beşiyində və ya çarpayısında yatsa belə, evdə olmaq məcburiyyətində qalaraq yuxuya düşməyi nəzərdə tutur. Aşağıdakı bütün fikirlər hansı növ yuxu tələsində olmağınızdan asılı olmayaraq işləyir və ilişib qalmaq əvəzinə yuxu vaxtı haqqında daha müsbət hiss etməyə kömək edə bilər.
Əlaqə yatarkən görüləcək 5 məhsuldar şey
Körpəniz təmasda yatmaqdan həzz alarkən etməli olduğunuz işlərə ehtiyacınız varsa, yuxu zamanı məhsuldar hiss etmək lazım olanda müraciət etdiyim bəzi şeylər bunlardır. Bu tapşırıqlar mənə günümə daha çox nəzarət etməyimə kömək etdi və oturub qızımın oyanmasını gözləməkdən başqa nəsə etmiş kimi hiss etdim.
1. Yemək Planı
Yəqin ki, hər halda bunu həftə ərzində nə vaxtsa etməli olacaqsınız, bəs niyə yuxu zamanı onu söndürməyəsiniz? Yemək planlaşdırmaq, ərzaq siyahıları hazırlamaq və hətta baqqal almaq üçün onlayn sifariş vermək telefonunuzda edilə bilər. Əlaqə yuxusu zamanı əldə etdiyiniz bütün əlavə vaxtla siz Pinterest-də reseptlərə baxa və ən maraqlı həftənizi planlaşdıra bilərsiniz.
Bilmək Lazımdır
Körpə daşımaq, siz evinizdəki işlərlə məşğul olarkən, gəzintiyə çıxanda və ya bəzi işləri görərkən uşağınızın yuxuya getməsinə imkan verməyin başqa bir yoludur.
2. Yan təlaşa başlayın
Bir çox bloq və biznes körpələrin yorğun anaların üstündə yatması ilə başlayıb. Siz yuxuda olarkən biznes təcrübələrini araşdıra və biznes planınızı qura bilərsiniz. Bu həm də həmin yeni sosial media hesabına başlamaq, bloqunuz üçün e-poçt xəbər bülleteni yaratmaq və ya e-poçtları öyrənmək üçün əla vaxtdır.
3. Növbəti Təmirinizi Planlayın
Yəqin ki, hər halda Pinterest-də gözəl ev dekorasiya saytları və ya ev tikmə ilhamı ilə tanışsınız. Nə üçün ağılsız sürüşmənizi növbəti evinizin təmiri üçün faktiki plana çevirməyəsiniz? Siz bəyəndiyiniz şəkilləri saxlaya, telefonunuzda əhval-ruhiyyə lövhəsi yarada, subpodratçılardan sitatlar tələb edə və bitirmə işləri apara bilərsiniz.
4. Siyahı yaradın
Siyahılar yaratmağın iki əsas üstünlüyü var: beyninizi orada dolaşan bütün düşüncələrdən azad edəcəksiniz və məhsuldarlığınızı işə salacaqsınız. Budur, yuxuda tələyə düşərkən üzərində işləyə biləcəyiniz bəzi siyahılar:
- Uşaq oyananda ediləcəklər
- Bayram və ad günləri üçün hədiyyələr
- Əyləncəli paket siyahıları
- Oxumaq istədiyiniz kitablar
- Sınamaq istədiyiniz tarix ideyaları
- Həyat məqsədlərinizi sadalayın
- Təşəkkürlər siyahısı
- Evdə qulluq tapşırıqları
5. Gələnlər Qutunuzu Təmizləyin
Gün ərzində aldığınız bütün lazımsız e-poçt bildirişlərini bilirsinizmi? Bildirişləri təmizlədiyiniz və gələnlər qutusunu heç vaxt yoxlamadığınız zaman onlar yığılmağa meyllidirlər. Əlaqə yuxusu həmin e-poçtları silməyə başlamaq və hətta sizi maraqlandırmayanların abunəliyini ləğv etmək fürsətinizdir.
Tez İpucu
Arzuolunmaz e-məktubları təmizləyərkən siz həmçinin telefonunuzdakı proqramları silə, sosial mediada izləmələrinizi dəqiq tənzimləyə və rəqəmsal fotolarınızı nizamlaya bilərsiniz.
Yatmaqda tələyə düşərkən ediləcək 5 dincələcək şey
Məhsuldarlıq gözəl olsa da, bəzən həqiqətən ehtiyacınız olan şey istirahətdir. Buna görə də bəzən övladımızın yuxusunu səbirsizliklə gözləmirik ki, biz də dincələk? Qızımın təmasda olan yuxuları zamanı etdiyim rahat hərəkətlər bunlardır.
1. Kitab oxuyun
Hələ təmas günlərində olanda telefonumda Kindle proqramı vasitəsilə kitablar oxuyurdum. Həmin təmas günlərində həqiqi kitab götürməyi və ya yaxınlıqda saxlamağı heç xatırlamırdım, amma telefonum həmişə əlimdə olurdu. Kitabların adlarını vərəqləyir, maraqlı olduğunu düşündüyümləri tapır və günortadan sonra oxumağa gedirdim. Həqiqi kitabları oxumağı sevirsinizsə, təmasda olduğunuz yerin yaxınlığında bir yığın saxlayın. Əgər siz də e-kitab oxuyucususunuzsa, telefonunuzun şarj cihazını yaxında saxlayın.
2. Audio Kitaba qulaq asın
Gözləriniz real kitab oxumaq üçün bir qədər ağırdırsa, bunun əvəzinə audio kitab seçə bilərsiniz. Siz oturub balacanızı qucaqlayarkən başqasının sirli roman və ya epik sevgi hekayəsi oxuması qədər rahatlatıcı bir şey yoxdur.
3. Siz də yatın
Qızımın bir çox təmas yuxuları ikimizin qucaqlaşıb yatmağımızla bitdi. Özünüzü dincəlmək və daha sonra məhsuldar bir gün keçirmək üçün ən çox ehtiyacınız olan şey bir az göz yummaqdırsa, yuxu vaxtını özünüz üçün qəbul edin. Hər ikinizin daha yaxşı bir gün keçirməsinə kömək edəcək bir yuxu üçün körpənizlə birlikdə təhlükəsiz yata bilərsiniz.
4. Şouda Yaxalayın
Əgər nə vaxtsa sevdiyiniz verilişi dinləmək və ya ağladığınız filmə baxmaq üçün vaxtınız olubsa, bu, yuxuda ikəndir. Valideyn olaraq, çox güman ki, özünüz üçün ekrana çox vaxt ayırmırsınız, ona görə də təmasda yatarkən bir az vaxt keçirtmək o ilk körpə günlərində nəzarəti bərpa etmək və sadəcə sizə aid olan bir şeydən həzz almağın bir yoludur.
5. Zehinlilik Fəaliyyətlərini sınayın
Yatmış körpənin altında qalarkən edə biləcəyiniz ən faydalı şey bu ola bilər. Sadəcə dayanmaq və bir müddət hərəkətsiz qalmaq fürsətindən zövq alın və bəzi zehinlilik fəaliyyətləri ilə məşğul olun. Dua edin və ya meditasiya edin və ya minnətdar olduğunuz bəzi şeylər üzərində düşünün. Siz həmçinin hisslərinizi işə sala və görə bildiyiniz, qoxuya bildiyiniz, eşitdiyiniz və toxuna bildiyiniz şeylər haqqında düşünə bilərsiniz. Zehinlilik sizin üçün ən rahat hiss olunsa da baş verə bilər: əsas odur ki, siz qəsdən və hazır olmaq üçün vaxt ayırırsınız.
Tez İpucu
Bir az həvəsləndirmənin gücünü qiymətləndirməyin. Müsbət "özünə qeyd" sitatlarını oxumaq və ya hər bir ananın niyə fasiləyə ehtiyacı olduğunu özünüzə xatırlatmaq sizə pozitiv qalmağınıza kömək edə və günün qalan hissəsi üçün sizə yeni bir baxış bəxş edə bilər.
Yumurta tələsini qucaqlamaq
Qızım ən güclü təmas fazasında olanda günortadan sonra bir çox yuxuya təslim oldum. Mən, həqiqətən, o, yuxuya getdikdən sonra bütün yuxu prosesini yenidən başlatmadan onu yerə qoya bilmədim və əksər günlərdə enerjim yox idi. Yuxuda yatan körpənin altında qapalı hiss etdiyim sonsuz görünən günlərdə özümü məhsuldar hiss etdim və sanki vaxtım artıq mənim deyildi.
Mən təmas yuxusunu qəbul etməyi seçdim və qızıma özümü məhsuldar və ya hətta rahat hiss edərkən onu təsəlli verən dəri-dəriyə təmas qurmağın yollarını kəşf etdim. Ya bir şeyə nail olmaq və ya bir az sakit dincəlmək üçün tələyə düşərkən edə biləcəyim bir neçə şey tapdım.
Daha Özünüzü Tələyə Hiss Etməyin
Yuxuda tələyə düşəndə etdiyim ən yaxşı şey qızımla o anları keçirməyə fokuslanmaq idi, çünki bilirdim ki, o anların ötüb keçdiyini bilirdim. Həqiqətən etmək istədiyim bir şeyi etmək və müvəqqəti körpə və körpə təcrübələrində islatmaq arasında bir tarazlıq kəşf etdim. Beləliklə, təmasda yatarkən nə edəcəyinizi anlamağa çalışarkən, hiss etdiyiniz qədər tələyə düşmədiyinizi də kəşf edə bilərsiniz.
