Bir az kalorili olmaqda qəbahət yoxdur, xüsusən də bu gün çoxlu yemək və içkilər boş kalorilərlə doludursa və aşağı kalorili kokteyllər onların daha rəğbətli kokteyl qohumlarına mükəmməl alternativ kimi xidmət edir. Dadı ilə mürəbbə ilə dolu və hazırlanması asan olan bu kokteyllərin hamısı sizə daha az qiymətə daha çoxunu vermək üçün əla seçimdir.
Pəhriz Zəncəfil Qatırı
Klassik Moskva qatırının bu aşağı kalorili fırlanması zəncəfil pivəsini zəncəfil ale ilə əvəz edir və hər porsiyada cəmi 70 kalori alır.
Tərkibi
- ¾ unsiya təzə sıxılmış əhəng suyu
- ¾ unsiya steviya sadə siropu
- 1 unsiya araq
- Buz
- Pəhriz zəncəfil ale
- Bəzək üçün əhəng pazı və nanə budağı
Təlimatlar
- Kokteyl çalkalayıcıda əhəng suyu, sadə steviya siropu və arağı birləşdirin. Buz əlavə edin və soyudulana qədər çalxalayın.
- Buzla doldurulmuş qatır stəkanına qarışığı süzün.
- Pəhrizli zəncəfil ale ilə səpin və əhəng dilimi ilə bəzəyin.
Qanlı xaç atası
Xaç atası iki tərkibli əla kokteyllərdən biridir və bu aşağı kalorili seçim bir stəkan 83 kalori çəkərkən moruq ləzzətini əlavə edir.
Tərkibi
- 10 moruq
- Dash Angostura bitters
- 1 unsiya şotland viskisi
- Buz
- 1 unsiya kalorisiz moruqlu qazlı su
Təlimatlar
- Bir qarışdırıcı stəkanda moruq, acı və skoç qarışdırın.
- Ərzaqları qarışdırın və buzla doldurulmuş kokteyl stəkanına süzün.
- Üstünü moruqlu qazlı su ilə doldurub süfrəyə verin.
Rum və Diet Coke
Sevdiyiniz kokteyl cütlüyündən bəzi kaloriləri az altmağın sürətli yolu şəkərli kolaları onların pəhriz versiyaları ilə dəyişməkdir. Əslində bu rom və Diet Coke resepti cəmi 98 kaloridir.
Tərkibi
- 1½ unsiya yüngül rom
- Buz
- Diyet kola
- Bəzək üçün əhəng pazı
Təlimatlar
- Hündür stəkanda romu töküb buz əlavə edin.
- Üstünü dietik kola ilə doldurun və əhəng dilimi ilə bəzəyin.
Cranberry Bog Kokteyli
Bu zoğal, bal və araq kokteyli cəmi 100 kaloridir və yüngül səhər yeməyi və ya naharla əla gedir.
Tərkibi
- ½ unsiya təzə sıxılmış əhəng suyu
- ½ xörək qaşığı bal
- 1 unsiya araq
- Buz
- Kaloriyasız mərcanı seltzer
- Bəzək üçün əhəng pazı
Təlimatlar
- Kokteyl çalkalayıcıda əhəng suyu, bal və arağı birləşdirin.
- Buz əlavə edin və soyuyana qədər çalxalayın.
- Qarışığı kokteyl stəkana və ya hündür stəkana süzün və üzərinə zoğal seltrası tökün.
- Limon dilimi ilə bəzəyib süfrəyə verin.
Limon Cin Fizz
Cin fizz ilə səhv gedə bilməzsiniz və bu limon versiyası bir stəkan cəmi 88 kalori ilə başa çatır.
Tərkibi
- 2 unsiya təzə sıxılmış limon suyu
- 1 unsiya cin
- Buz
- Limonlu seltzer
- Bəzək üçün limon dilimi
Təlimatlar
- Bir qarışdırıcı stəkanda limon suyu və cinni birləşdirin.
- Birlikdə qarışdırıb buzla dolu hündür stəkana tökün.
- Üstünü limonlu seltzerlə səpin və limon dilimi ilə bəzəyin.
Arıq Presviterian
Digər klassik iki tərkibli viski kokteyli, bu arıq Presviterian yalnız 94 kalori əldə etmək üçün pəhriz zəncəfil ale istifadə edir.
Tərkibi
- 1½ unsiya şotland viskisi
- Buz
- Pəhriz zəncəfil ale
Təlimatlar
- Hündür stəkana və ya qaya stəkana şotland viskisini tökün.
- Buz əlavə edin və üstünə pəhriz zəncəfil ale əlavə edin.
- Birlikdə qarışdırıb servis edin.
Moruq Köhnə Moda
Köhnə dəblər bar otağının əsas qidasıdır və bu moruqlu köhnə moda cəmi 96 kaloridir.
Tərkibi
- 1 təzə albalı
- 4 moruq
- 1 kub şəkər
- 2 tire Angostura bitters
- 1 unsiya viski
- Buz
- Bəzək üçün limon bükümü
Təlimatlar
- Daş stəkanında albalı, moruq, şəkər kubu və acıları birləşdirin.
- İnqrediyentləri yumşaq qarışdırın.
- Viski töküb buz əlavə edin.
- Yavaşca qarışdırın.
- Limon ilə bəzəyin.
Speed Trap Greyhound
Klassik tazı kokteyli üzərində aşağı kalorili fırlanma, bu sürət tələsi tazısının hər porsiyasında cəmi 98 kalori olmaqla yüz kalorinin altında olur.
Tərkibi
- 1½ unsiya araq
- Buz
- Kaloriyasız qreypfrut seltzer
- Bəzək üçün əhəng pazı
Təlimatlar
- Hündür stəkana araq tökün.
- Buz əlavə edin və üstünə qreypfrut seltzeri əlavə edin.
- Limon dilimi ilə bəzəyib süfrəyə verin.
Lime Vodka Soda
Vodka sodaları nə qədər asan hazırlandıqları və nə qədər dadlı dadlı olduqları üçün inanılmaz dərəcədə məşhurdurlar; bu əhəng araqlı soda reseptinin çəkisi cəmi 98 kaloridir.
Tərkibi
- 1½ unsiya araq
- Buz
- Kaloriyasız əhəng seltzer
- Bəzək üçün əhəng pazı
Təlimatlar
- Collins stəkanına araq tökün.
- Buz əlavə edin və üzərinə əhəng seltzeri əlavə edin.
- Limon dilimi ilə bəzəyib süfrəyə verin.
Moruqlu Lime Gimlet
Bu ləzzətli moruqlu əhəng gimletindən bir qurtum alan hər kəs onun cəmi 78 kalori olduğuna dair hər hansı bir ipucu əldə edəcək.
Tərkibi
- ½ unsiya təzə sıxılmış əhəng suyu
- 1 unsiya cin
- Buz
- Kaloriyasız moruq seltzer
- Bəzək üçün əhəng dilimi (istəyə görə)
Təlimatlar
- Kokteyl çalkalayıcıda əhəng suyu və cini birləşdirin.
- Buz əlavə edin və soyuyana qədər çalxalayın.
- Qarışığı kokteyl stəkanına və ya daş stəkana süzün və üstünə moruqlu seltzer əlavə edin.
- Əhəng dilimi ilə bəzəyin (istəyə görə) və süfrəyə verin.
Aşağı Kalorili Palçıq Sürüşü
Bir porsiya cəmi 78 kaloridir, lakin orijinal çamurun zənginliyi ilə bu şoko-qəhvə qarışığı, şübhəsiz ki, yeni sevimli içkiniz olacaq. Bu resept 4 porsiya verir.
Tərkibi
- 1 stəkan yağsız süd
- 1½ fincan espresso
- ¼ fincan Kahlúa
- 4 çay qaşığı steviya
- Buz
Təlimatlar
- Blenderdə yağsız süd, espresso, Kahlua, şəkər və buzu birləşdirin.
- Yaxşıca qarışdırın və dörd hündür stəkana tökün.
Aperol Spritz
Ən sevimli gündüz kokteyllərindən biri olan bu Aperol spritz resepti cəmi 89 kalori olan bir içki təqdim edir.
Tərkibi
- 1 unsiya Aperol
- 1 unsiya quru Prosecco
- Buz
- Klub soda
- Bəzək üçün portağal paz
Təlimatlar
- Kokteyl stəkanında Aperol və Prosecco qarışdırın.
- Buz əlavə edin və üstünə soda əlavə edin.
- Portağal dilimlə bəzəyin.
Aşağı Kalorili Kokteyl Mikserləri
Bu reseptlərin hamısı çox güman ki, sevdiyiniz ləzzət birləşmələrindən və yerli inqrediyentlərdən öz aşağı kalorili kokteyllərinizi hazırlamaqla təcrübə etməyə başlamağınıza qaşınma gətirə bilər. Budur, sizə başlamaq üçün bir neçə əsas aşağı kalorili mikser.
- Pəhrizli tonik su
- Pəhrizli qazlılar
- Çay
- Qazlı su
- Limon/limon suyu
- Şəkərsiz zoğal suyu
- Kokos suyu
- Kaloriyasız ətirli selts
Kaloriya sayını az altmaq üçün məsləhətlər
Əgər sevdiyiniz kokteyllərin bəzilərinin dadından ödün vermədən kalori sayını az altmağın yollarını axtarırsınızsa, burada bir neçə təklif var.
Kalorisi azaldılmış şirələr və ya pəhriz qazlı içkilər kimi kokteyl qarışdırıcılarının yüngül və ya aşağı kalorili versiyalarından istifadə edin
Reseptdə istifadə olunan spirtin azaldılması kalorilərin sayını tez bir zamanda azalda bilər. Cin, rom və araqın hər unsiyasında təxminən 65 kalori var, ona görə də resept 1½ unsiya tələb edirsə, onun əvəzinə 1 unsiya spirtlə hazırlamağa çalışın
Baja Bob's kimi aşağı kalorili içki qarışıqlarını axtarın. Bu qarışıqlar şəkərsiz və aşağı kalorilidir, hər porsiyada cəmi 10 kalori var (alkoqol əlavə etməzdən əvvəl)
Marqarita, piña kolada, daiquiri və bir neçə meyvə şirəsi və ya şərbət tələb edən hər hansı içki kimi əksər tropik içkilərdən çəkinin. Təəccüblüdür ki, bu gizli yüksək kalorili maddələr hər porsiyada 700+ kalori olan kokteyllər yarada bilər
Daddan Qurban Etme
Aşağı kalorili kokteyllər hazırlayarkən yadda saxlamağınız lazım olan ən vacib şey odur ki, kalori sayına görə heç vaxt daddan imtina etməməlisiniz. Təzə otlar, botanika məhsulları, selts və meyvələr həm sağlam, həm də gözəl dadlı bir kokteyl profili yaratmağa çalışarkən ən yaxşı dostunuz ola bilər.
