Yaponiyada yaşayan insanların dörddə birindən çoxunun yaşı 65-dən yuxarıdır və bu, onu dünyanın ən yaşlı əhalisi edir. Bunu nəzərə alaraq, dünyanın qalan hissəsi Yaponiyanın öz yaşlı və qocalmış əhalisinin rifahının qayğısına qalmasından nəsə öyrənə bilər.
Yaponiyada Yaşlılar Haqqında
Yaponiyada ümumiyyətlə qocalara böyük hörmətlə yanaşırlar. Bir çox yapon ailəsi bir dam altında bir neçə nəsil yaşayır. Bu amilin Yaponiyada yaşlı insanların digər əhalidən daha uzun yaşamasının bir çox səbəblərindən biri olduğuna inanılır. Əslində, Yaponiyada yaşlı vətəndaşlar gənclərdən daha çoxdur. Əhali digər yaş qruplarından daha çox 65 yaşdan yuxarı insanlardan ibarətdir.
Yaponiyada yaşlı insanların çoxu 100 yaşdan yuxarı yaşayır
Yaponiyada yaşlı vətəndaşların çox olmasının səbəbi bir çox yaponun 100 ildən çox yaşamasıdır. Uzunömürlülüyün bəzi səbəbləri bunlardır:
- Güclü icma əlaqələri
- Bollu idman
- Sağlam, az yağlı pəhriz
- Az stressli həyat tərzi
Okinavada Yaşlanma Sirri
Uzun ömür sürən yaponların bir qrupu Okinavada yaşayanlardır. Okinavalılar inanırlar ki, içdikləri bir qarışıq onların daha uzun yaşamasına səbəb ola bilər. İçki bal, sarımsaq, aloe vera və zerdeçalın qarışığı ilə birlikdə yerli içkidir. Hər axşam yatmazdan əvvəl bu qarışığı içirlər. Bundan əlavə, Okinavadakıların pəhrizi əsasən vegetariandır, çoxlu tərəvəz və soya zülalından ibarətdir, həm kalorisi, həm də yağı azdır. Bu sağlam pəhriz Yapon vətəndaşlarına aşağı xolesterin və qan təzyiqi bir yana, sağlam çəki saxlamağa kömək edir.
Yapon Qidalanması
Okinavanın hüdudlarından kənarda, Yapon sakinlərinin çoxu dünya üzrə orta göstəricidən daha az kalorili qidaları daha kiçik hissələrdə yeyirlər, həmçinin daha yavaş və daha diqqətli yeyirlər. Yeməyin daha yavaş tempi nəinki həzmə kömək edir, həm də onların beyinlərinə əlavə kalorilər istehlak edilməzdən əvvəl tox olduqlarını bildirmək üçün lazım olan vaxta imkan verir.
Uzun İş Ömürləri
Yaponlar da bacardıqca işləməyə inanırlar. Bir çoxları 80 yaşına qədər işləyir, bəziləri isə hətta 90 və sonraya qədər işləyir. Güclü iş etikası və məşğul sosial həyat onların uzun ömür sürməsinə kömək edə bilər. Aktiv qalmanın yaşlılar üçün müsbət amil olduğu sübut edilmişdir. Yaponiyada yaşlı olanlar gündəlik həyatlarından maksimum yararlanmağa və günlərini zənginləşdirici fəaliyyətlərlə doldurmağa çalışırlar.
Yaponiyanın Yaşlı Vətəndaşları Arasında Narahatlıqlar
Təbii ki, hər bir qrupda olduğu kimi, Yaponiyada da yaşlı vətəndaşlar üçün narahatlıqlar var. Daha uzun yaşamaq maliyyə və pensiya ilə bağlı daha çox potensial çətinliklər deməkdir. Bu, çox güman ki, yaponların qocalanda hələ də işləmələrinin bir səbəbidir. 100-ə çatana qədər sizi təhlükəsiz saxlamaq üçün kifayət qədər pula qənaət etmək kifayət qədər stresli ola bilər, hətta bunun geniş planlaşdırma və qənaət tələb etdiyini nəzərə almasaq.
Yaponiyanın Yaşlıların Səhiyyə Siyasəti
Yaponiya 1961-ci ildən bəri əhalisinə universal tibbi sığorta təklif edir, lakin 2000-ci ildə Yaponiya sosial xidmətlər çətiri altına düşən uzunmüddətli qayğı əlavə etdi. Yaşlanan cəmiyyətə cavab olaraq, Yaponiya 2025-ci ilə qədər "İcma Əsaslı İnteqrasiya Baxım Sistemi" ni qurmağa hazırlaşır. Bu qayğı sisteminə yaşlı əhalini dəstəkləmək üçün xüsusi olaraq hazırlanmış dörd aspekt daxildir:
- Ji-jo: Özünə qulluq
- Go-jo: Qarşılıqlı yardım
- Kyo-jo: Sosial həmrəylik qayğısı
- Ko-jo: Hökumət qayğısı
Ömrünün Sonunadək Dəstək
Yaponiya yaşlı vətəndaşların ömrünün sonuna qədər qızıl illərində onlara qayğı göstərilməsini təmin etmək istəyir. Dörd pilləli siyasət Yaponiya hökumətinin maliyyə öhdəliyinin əsas hissəsini götürərək hökumət dəstəyini tam mənzərənin yalnız bir hissəsini təşkil etmək üçün nəzərdə tutulub. Mükəmməl sistem olmasa da, Yaponiya onların sürətlə qocalan və qocalmış cəmiyyətlərinə qayğı göstərmək üçün əslində bir sistem tətbiq etməklə bir çox digər hökumətləri qabaqlayır.
Yaponiyada yaşlılardan öyrənin
Təqaüd illərinizdən maksimum yararlanmaq üçün mümkün qədər uzun yaşamaqda maraqlısınızsa, aşağıdakı məsləhətləri nəzərə alın.
Təqaüdünüzü Ağıllı Planlayın
Müəyyən edilmiş gəlirlə yaşamağı planlaşdırarkən nə gözlədiyinizi bilin. Təqaüdün yaxınlaşdığı zaman təəccüblənməmək üçün maliyyənizi düzgün şəkildə planlaşdırın. Həmişə pensiya planınıza diqqət yetirin və sizi düzgün istiqamətə yönəltmək üçün etibarlı maliyyə planlayıcısından istifadə edin.
İcma Vacibdir
Bir çox yaşlılar pensiya icmasında yaşamağa üstünlük verirlər ki, onlar həm öz yaşlarında olan insanlar arasında ola bilsinlər, həm də seçim edə biləcəkləri bir sıra fəaliyyətlərə malik olsunlar. Bir çox icmalar həyətyanı işlərlə məşğul olurlar ki, yaşlılar özləri bu barədə narahat olmasınlar. Əgər bir cəmiyyətdə yaşamaq istəyirsinizsə, büdcənizə və ehtiyaclarınıza uyğun gələni tapmaq üçün əvvəlcədən araşdırma apardığınızdan əmin olun.
Sağlam Qalın
Mümkün qədər sağlam qalmağa çalışın. Pəhriz və qidalanmanıza diqqət edin və aktiv qalın. Özünüzü dostlarınız və ailənizlə əhatə edin və istirahət etmək və qızıl illərinizdən həzz almaq üçün vaxt ayırın. Yaponiyadakı yaşlı insanlar istirahət və meditasiyanın daxili dincliyi tapmaq üçün bir vasitə olduğuna inanırlar ki, bu da onların uzun ömürlü və firavan yaşamasına səbəb ola bilər.
Psixi, Fiziki və Maliyyə Sağlamlığı
Fiziki, əqli və maliyyə sağlamlığını əhatə edən rifah üçün hərtərəfli yanaşma pensiya illərinizin nəinki xoşbəxt və sağlam olmasını, həm də mümkün qədər uzun müddət davam etməsini təmin edə bilər.
