Deməli, siz yoqa şalvar və köynəyinizi şalvar və daban ayaqqabıya dəyişmisiniz? Evdə qalan anadan işləyən anaya keçid bir çox valideynlər üçün narahat bir hərəkət ola bilər, lakin bu, həm də həyəcan verici və imkanlarla dolu ola bilər. Bu məsləhətlər iki dünyanız arasında tarazlıq yaratmağa kömək edəcək və onu evdə və ofisdə həyata keçirmənizi təmin edəcək.
Evdə Olan Analar Ağıllarını İtirmədən Necə İşə Qaytarırlar
Siz İKİ tələbkar, tam ştatlı işi götürmək üzrəsiniz, hər ikisi də sizdən hər zaman ən yaxşısını gözləyir. Mərmərlərinizi itirmədən hər ikisini necə qüsursuz hoqqa çıxaracaqsınız? Cavab sadədir: balans. İşləyən valideynlər gördükləri hər şeydə tarazlığı hədəfləməlidirlər və bunun nəyə bənzədiyini ayırd etdikdə, buna mütləq nail olmaq olar.
Uşaq Baxımı ilə Nöqtədə Olun
Əgər siz bir müddət uşaqlarla evdə olmusunuzsa, uşaq baxımının əhatə dairəsini təmin etmək, çox güman ki, özünüzü narahat etməli olduğunuz bir şey deyil. Sən uşaq baxıcısı idin! Əgər siz evdən kənarda işə qayıdırsınızsa, ardıcıl uşaq baxımının düzüldüyünə əmin olmalısınız. Uşaq baxımını gücləndirərkən unutmayın:
- Güvəndiyiniz və uşaq tərbiyəsi ilə bağlı inanclarınıza uyğun gələn uşaq baxçası, ailə üzvü və ya dayə tapın.
- Uşaq baxımına nə qədər pul xərcləyəcəyinizə və yeni işinizdən nə qədər pul qazanacağınıza baxın. İstədiyiniz uşaq baxımını ödəyə bilirsinizmi?
- Uşaq baxıcınızın uşaqları izləməyə nə vaxt başlamalı olduğunu və sizi nə vaxt geri gözləyə biləcəyini bildiyinə əmin olun. Son uşaq baxımı qərarlarını verməzdən əvvəl mümkün səyahət və əlavə saatları müzakirə edin.
- Dayəniz işi ləğv etməli və ya tərk etməlidirsə, ehtiyat seçiminiz olsun.
Ailənizlə Dəyişikliyi nəzərdən keçirin
İşə qayıtmaq sizin üçün əhəmiyyətli bir dəyişiklik olmaqla yanaşı, ailəniz üçün də əhəmiyyətli bir dəyişiklikdir. Uşaqların yəqin ki, sizin yeni fəslinizlə bağlı öz sualları və narahatlıqları olacaq. İşinizin ailənizin necə işlədiyini necə dəyişdiyini müzakirə etmək üçün işə qayıtmadan əvvəl yaxşı vaxt ayırın. İş yerinə qayıtmazdan əvvəl ailə yığıncağı keçirməyi düşünün. Uşaqlara yeni işiniz haqqında fikir və düşüncələrini bölüşmək imkanı verin və onları əmin edin ki, bu dəyişiklik narahat edici olsa da, həm də həyəcan vericidir.
Yeni Cədvəlləri Yazın
Uşaqlarla evdə qaldığınız zaman siz onların daimi cədvəlini xatırladan və ailə katibisiniz. Cədvəllər yazılsa belə, analar hər kəsə nə etməli olduqlarını və hara getməli olduqlarını söyləməkdə ustadırlar. Siz evdən çıxdığınız zaman hər kəs öz cədvəllərini öyrənməli və nəzərdən keçirməli olacaq. Ailə üzvləri üçün bütün cədvəlləri yazın. Günün müxtəlif hissələri üçün bir neçə gündəlik cədvəl hazırlamağı düşünün. Sizə lazım ola bilər:
- Səhər iş qrafiki
- Dərsdən sonra cədvəl
- Dərsdən sonrakı fəaliyyətlər üçün nəyə ehtiyacları və fəaliyyətlərə nə vaxt hazır olmaları ilə bağlı idman cədvəli-yoxlama siyahısı
- Axşam rejimi və yatmadan əvvəl yoxlama siyahısı - ailənizin sabah işə başlamağa hazır olduğundan əmin olun
Ev Təsərrüfatlarının Gözləntilərini Aydınlaşdırın
Evdəqalmış analar 10000 nəfərin işini görür. Çox vaxt uşaq baxımı, camaşırxana, ev işləri, baqqal alış-verişi və yemək hazırlamaq onların daxili sahəsinə düşür. İşə qayıtmaq bu vəzifələrin çoxunu başqalarının çiyninə ata bilər. Ofisə qayıtmazdan əvvəl partnyorunuzla ev təsərrüfatlarının gözləntilərindəki bu dəyişiklikləri müzakirə edin. Bölüb fəth edəcəksən? İndi həm çətin işlərdə, həm də uzun saatlarda işləyirsiniz və gəminizin daha rahat işləməsi üçün kənardan kömək tələb edəcəksiniz?
Evdən İşdən Ayrılır
Bu çətin, lakin çox vacibdir. Ev məsələlərini ofisinizin qapısında tərk etmək və evinizin avtomobil yolundakı iş problemləri ağıl və balans üçün vacibdir. Həm yeni karyeranız, həm də ailəniz tam diqqətinizə layiqdir, ona görə də ikisini ayırmağı unutmayın. İşdə olduğunuz zaman evdəki çətinlikləri ağlınızdan çıxarmağa çalışın. Evdə olduğunuz zaman işlə bağlı hər şey sabaha qədər gözləyə bilər. İş günü bitdikdən sonra ailənizin fiziki və emosional varlığınıza ehtiyacı var.
Uşaqlarınızla Xatirələr Qalın
İndi işləyirsən, çox güman ki, uşaqlara həsr etmək üçün daha az vaxt tapırsan. Daha çox vaxt yarada bilməzsən, amma insan, təsəvvür et. Beləliklə, uşaqlarınızın yanında keçirdiyiniz qiymətli saatlardan maksimum yararlanın. Yaddaş yaratmaq, hər bir boş dəqiqədə möhtəşəm tətillər etmək və ya epik sənətkarlıq və layihələrə başlamaq demək deyil. Bu, sadəcə olaraq hazır olmaq və ailə vaxtının mənalı anlarında işləyə biləcəyiniz yerlər tapmaq deməkdir. Axşam velosiped sürmək üçün dondurma mağazasına gedin, evinizin yaxınlığındakı cığırları gəzin, uşaqlar və təbiətlə əlaqə saxlayın. Artıq evdə olan əşyalarla bir neçə elmi təcrübə sınayın və ya bütün dəstəni güldürmək üçün açıq havada bir neçə asan ailə oyunu oynayın.
Nə edirsən et, niyyətlə və sevgi ilə et, xatirələr özünü yaradar.
Vaxtınıza Qənaət Sehrbazı olun
Vaxt. Valideynlər heç vaxt bununla kifayətlənmirlər. İşləyən analar, ağlına gələn kitablarda ağlına gələn hər bir zamandan istifadə edərək, özlərini vaxta qənaət edən sehrbazlara çevirməlidirlər.
- Ərzaqları evinizə çatdırmaqla ərzaq koridorlarında gəzdiyiniz saatların sayını azaldın.
- Hər həftə bir neçə dəfə yemək çatdırılması xidmət proqramından istifadə etməyi düşünün.
- Uşaqları işlək səhər işlərinə cəlb edin ki, pik saatların dəliliyinə qalib gələ və səhər görüşlərini keçirə biləsiniz.
- Bazar günü həftənin yeməklərini hazırlayın və bişirin.
- Uşaqların fəaliyyətlərində kömək etmək üçün gurultulu avtomobil parkına qoşulun
Çevik İş Seçimlərinə Baxın
Bu günlərdə işəgötürənlər işləyən valideynlərə uşaqları və karyeralarını tarazlaşdırmaq üçün bir neçə variant təklif edirlər. İş tələblərinizə virtual olaraq cavab verə biləcəyinizi işəgötürənlərinizdən soruşun. Evdən bir neçə gün və ya bütün gün işləyə bilərsinizmi? Bir çox analar hesab edir ki, evdən işləyərkən çətinliklər yaradır, həm də onlara uşaqlarla daha çox vaxt keçirməyə, ev heyvanlarına baxmağa və yığıncaqlar arasında p altaryuyan maşına bir neçə p altar atmağa imkan verir.
Şirkətiniz uzaqdan iş variantları təklif edirsə, onlara nəzər salın və bunların həyatınızda balans yaratmağa kömək edib-etməyəcəyinə baxın. Bu, hər kəs üçün işləmir, lakin bəzi işləyən analar üçün uzaqdan çeviklik xilaskardır.
Qəbul et ki, nə vaxtsa bu, isti bir qarışıqlıq kimi hiss olunacaq
İşə qayıtdıqdan sonra qaçılmaz olan şey baş verəcək: təkərlər dərhal sönəcək, uşaqlar tamamilə ərimə rejimində olacaqlar, özünüzü yorğun hiss etməyə başlayacaqsınız və işə qayıtmağın həqiqətən ən yaxşı seçim olub-olmadığını düşünəcəksiniz. sənin ailən. Bilin ki, bu normaldır. Yenidən işləməyə qərar verən hər bir ana "isti qarışıqlıq" mərhələsindən keçir. Özünüzə xatırladın ki, iş və ya iş olmaması, ailələrin eniş-yoxuşları, yaxşı və pis günləri olur. Dərindən nəfəs alın və nəzarət edə bildiyiniz şeylərə diqqət edin. Siz bu qaynar qarışıqlıq mərhələsindən keçəcək və qısa zamanda yola qayıdacaqsınız!
Kömək istəməyi öyrənin
Kömək istəmək hər şeyi özü etmək istəyən böyüklər üçün narahat ola bilər. İşə qayıdarkən, ekipajınızı kömək üçün çağırmağa hazır olun. Ailəniz və ya dostlarınız uşaqlarınızı məktəbdən götürə, futbol məşqinə maşın sürə və ya işdən uzaqda olmanız lazım gələrsə, uşaqlarınızla birlikdə qala biləcəyi vaxtlar ola bilər. İşə qayıtmazdan əvvəl bu insanları axtarın. Onların köməyinə ehtiyacınız ola biləcəyiniz vaxtları müzakirə edin və onların sizi və ailənizi sevdiklərini və dəstəklədiklərini və hər zaman əlini uzatmaqdan məmnun olduqlarını hiss edərək rahat hiss edin.
Sərhədlərin müəyyən edilməsi: Xeyr demək sənətini öyrənin
Hər şeyə sadəcə bəli demək cazibədardır.
Əlbəttə, başqa bir böyük iş layihəsini üzərinə götürəcəksiniz (öləndə yata bilərsiniz.)
Əlbəttə siz sinif anası olacaqsınız. Bəzi Pinterest layihələrini gecənin qaranlığında hazırlaya bilərsiniz, problem yoxdur.
Siz istəyirsiniz ki, kainatınızdakı hər kəs bilsin ki, sizdən nə istənilsə də, sən buna nail ola bilərsən və olacaqsan. Qiymətindən asılı olmayaraq hər şeydə parlayacaqsınız. Sən qadınsan, nəriltisini eşit.
Bu real deyil. Sərhədləri öyrənməli və sadəcə yox deməyi öyrənməlisən. Xeyr. Siz hər gün qonşunun uşağını məktəbə sürə bilməzsiniz və yox, bu il Qız Skautlarına rəhbərlik edə bilməzsiniz. Bağışlayın, saat beşdən sonra görüşlər təşkil edə bilməzsiniz və həftə sonları ailə üçün olduğu üçün həqiqətən də həftə sonları işləyə bilməzsiniz. Əvvəlcə “yox” demək məğlubiyyət kimi görünə bilər, xüsusən də siz A tipli həddən artıq uğur qazanırsınızsa, buna vaxt verin və məşq edin. Tezliklə kəşf edəcəksiniz ki, bəzi şeylərə yox demək, sevdiyiniz və etmək istədiyiniz daha çox şeyə bəli demək qabiliyyətinə sahib olmaq deməkdir.
Özünüzə Qulluq Etməyi Unutmayın
Ayrılırsınızsa, ev həyatı ilə iş həyatı arasında tarazlıq yarada bilməzsiniz. Analar həyatın tələbləri altında dağılanda, ipdən asılır, hərəkətlərdən keçir və sağ qalma rejimində yaşayırlar. Bunu özünüz üçün istəmirsiniz! Özünüzə qulluq etməyi unutmayın! Əlbəttə, uşaqlar və iş çox əhəmiyyətlidir və diqqətinizə layiqdir, lakin siz sevdiklərinizə və işinizə ən yaxşı özünüzü vermək üçün ağlınızı, bədəninizi və ruhunuzu qidalandırmalısınız.
- Mənə vaxt ayır! Nəyi sevdiyinizi, sizi güldürən, nəyə ehtiraslı olduğunuzu düşünün və bunu etməyə vadar edin.
- Stressinizi idarə edin. İş və valideynlik həyatınızda stress yaradacaq, buna görə də ondan qaça bilməyəcəyiniz üçün onu idarə edin. İdman edin, kifayət qədər yuxu və qida qəbul edin, meditasiya edin, yoqa ilə məşğul olun, nəfəs almağı öyrənin və ya bazar günü çəlləkdə isladın.
- Digər işləyən anaların dəstək sistemini tapın və onlara söykənin. SAHM-lərin yetmiş faizi müəyyən bir nöqtədə işə qayıdır, ona görə də BİLİRSİNİZ ki, o qadınlar orada sizə kömək etməyə, sizə dəstək olmağa və bunun mümkün olduğunu xatırlatmağa hazırdırlar.
Həyat Dəyişiklikləri Ailənizin Ehtiyaclarına Uyğun Olmaq Ola bilər
Bəzi analar qərara gəlirlər ki, işə qayıtmaq onlar və ailələri üçün ən yaxşı şeydir, ancaq dəyişikliyin heç də ümid etdikləri kimi olmadığını kəşf edirlər. Əgər bir işə götürmüsünüzsə, ona bir müddət vaxt vermişsinizsə və uyğunluğun sizə və yaxınlarınıza uyğun olmadığını görmüsünüzsə, bu seçimlər həmişə geri qaytarıla bilər. Yeni işinizi tez-tez qiymətləndirmək üçün vaxt ayırın və nə vaxtsa evin həqiqətən aid olduğunuz yer olduğunu hiss edirsinizsə, evdə qalan ana olmağın da inanılmaz dərəcədə vacib bir iş olduğunu unutmayın.
