O çətin günlər hamımızın başına gəlir, lakin bir neçə şeyi yadda saxlamaq o valideynlik sevincini geri qaytarmağa kömək edəcək.
Bu gün valideynlər üzərində bir ton təzyiq var - iş və ailəni tarazlaşdırmaqdan möhkəmliyə və pozitiv olmağa qədər. Bəzən hamımız bu valideynlik işini müvəffəqiyyətli etmək üçün nə qədər bacarıqlı olduğumuzu xatırlatmağa ehtiyac duyuruq. Əlbətdə ki, bu əyilmələr və qarın bütün çətin günləri tamamlamaqdan daha çox gülür, lakin valideynlər üçün bir neçə xatırlatmaları yadda saxlamaq ağlınızı (və soyuqqanlılığınızı) saxlamağa kömək edə bilər.
Hiss etdiyiniz hər şeyin yaxşı olduğunu bil
Bu gün valideynlik sevincini hiss etmirsiniz? Bu yaxşıdır. Hər şeyin yaxşı getdiyi mükəmməl günlərdən birini yaşayırsınızsa, bu da tamamilə yaxşıdır.
Valideynlər üçün ən vacib xatırlatmalardan biri odur ki, hiss etməyin heç bir yanlış yolu yoxdur. Uşaqlarınızı hər an bəyənmirsinizsə və ya hər zaman qalib gəldiyinizi hiss edirsinizsə, heç bir problem yoxdur. Nə hiss edirsən, hava kimidir; buludlu anlar və günəşli anlar olacaq. Hər şey normal və təbiidir.
Özünə Baxmağa Vaxt Ayır (Biraz da olsa)
Evdə balacalarınız və ya hər yerdə maşın sürmək üçün yeniyetmələr olanda sizin üçün həmişə çox vaxt olmur. Məsələ burasındadır ki, hamamda dincəlmək və ya yaxşı kitabın bir fəslini oxumaq üçün bir anlıq olsa belə, hər kəsin istirahətə ehtiyacı var. Məhəllə ətrafında cəmi 10 dəqiqəlik gəzinti (o uşaq arabası olmadan) sizə bir az enerji vermək üçün kifayət edə bilər.
Valideynlər olaraq bizdən çox şey asılıdır. Valideynlər olaraq üzərimizə düşən məsuliyyətin bir hissəsi özünüzə qayğı göstərməkdən ibarətdir. Əgər yaxşı deyilsənsə, heç kim yaxşı deyil. Əgər beləsənsə, başqalarına verə biləcəyin çox şey var.
Valideynlik Uğurunu Özünüz Müəyyən Edin
Sosial medianın bu çağında özünüzü müqayisə edəcəyiniz çox şey var. Oraya valideynlik məsləhətləri əlavə edin və bu, qeyri-mümkün standartlar üçün bir reseptdir. İş ondadır ki, uşaqların günün hər anında mükəmməl bento qutusu nahar və praktiki təbiət fəaliyyətlərinə ehtiyacı yoxdur. Sadəcə onları sevməyiniz və əlinizdən gələni sınamağınız lazımdır.
Uğurlu valideynlik üçün minimum standartlarınızı təyin etmək üçün bir neçə dəqiqənizi ayırın. Biz həqiqətən də "minimum" u nəzərdə tuturuq. Siz hələ də yaxşı iş görürsünüz kimi hiss edə biləcəyiniz ən aşağı bar hansıdır? Əgər siz bu standartı aşsanız, bu, əla gündür, lakin özünüz üçün standartlarınızı ağlabatan saxlasanız, normal günlər valideynlik uğursuzluq kimi görünməyəcək.
Tez Fakt
Mükəmməl olmağa çalışmaq valideynlərin tükənmə ehtimalını artıra bilər, lakin araşdırmalar göstərir ki, özünüzə qayğı göstərmək və qeyri-kamilliyə yol vermək sizə ehtiyatlarınızı saxlamağa və daha uğurlu hiss etməyə kömək edə bilər.
Gözləmək (və nəfəs almaq) üçün bir saniyə ayırın
Gözləmək çətindir - və təkcə qarşısında desert olan uşaqlar üçün deyil. Valideynlərin də gözləmək üçün xatırlatmalara ehtiyacı var və bir neçə saniyə ayırmağın sizə və uşağınıza kömək edə biləcəyi bir sıra vəziyyətlər var:
- Stressli anlara və münaqişələrə reaksiya vermədən əvvəl nəfəs alın. Bu, özünə qulluq formasıdır və danışmadan və ya hərəkət etməzdən əvvəl zehninizə vəziyyətə uyğunlaşmaq üçün vaxt verir.
- Uşağınıza kömək etməzdən əvvəl gözləyin. Əgər onlar ev tapşırığı ilə mübarizə aparırlarsa və ya oyun quruluşuna qalxırlarsa və ya ayaqqabılarını bağlayırlarsa, onlara mübarizə aparmaq üçün bir-iki dəqiqə vaxt verin (və bəlkə də uğur qazansınlar).
- Sual verəndə susaraq oturun. Uşaqlar bir sualı həll etmək və cavablarını tapmaq üçün bir neçə dəqiqə çəkə bilər və siz gözlədiyiniz zaman bu səssizlik yöndəmsiz hiss edə bilər. Bununla belə, bu vacibdir, çünki bu, övladınıza onların dediklərini eşitmək üçün gözləməyə hazır olduğunuzu bilməsinə imkan verir.
Ehtiyacınız Olanda Yox Deyin
Cədvəliniz artıq sifariş olunsa da, məktəb sizin könüllü olmanızı istəyir? Uşaqlarınız üçün vaxta ehtiyacınız olsa da, müdiriniz gec işləməyinizi istəyir? Xeyr deməyi öyrənmək asan deyil, lakin valideynlər üçün vacib bir bacarıq ola bilər. Vaxtınızla bağlı sərhədlər müəyyən etmək sizə ən yaxşı valideyn olmağa kömək edə bilər.
Sərhədlər uşaqlar üçün də vacibdir. Biz təkcə yuxu vaxtı və ekran vaxtı haqqında danışmırıq (baxmayaraq ki, bunlar da vacibdir). Uşaqların bu günlərdə əyləncəli fəaliyyətlər üçün çoxlu variantları var, lakin həddindən artıq planlaşdırma onların və sizin stressinizi maksimum dərəcədə azalda bilər. Nə qədər dərsdənkənar məşğələ etmək istədiyinizə qərar verin və hər kəsin ağlını xilas etmək üçün bu limitə əməl edin.
Çətin Günlərdə Özünüzü Yoxlayın
Bəzi günlər sadəcə çətin olur. Bunun başqa yolu yoxdur. Uşaqlar əriyəndə və siz onlardan geri qalmadığınız zaman, özünüzü bir az daha tez-tez yoxlamağa çalışın. Çətin günlər üçün bu valideynlik xatırladıcısı sizə bir az əlavə zehinliliklə bu stresli vaxtlardan çıxmağınıza kömək edə bilər.
Qeydiyyatdan keçmək üçün özünüzdən bu anda özünüzü necə hiss etdiyinizi soruşun. Unutmayın, burada hər bir hiss yaxşıdır. Gərgin hiss etdiyinizi və ya hər şeyin ağrıdığı yerləri görmək üçün bədəninizə baxın. Bu əzələləri rahatlamağa çalışın və özünüzü əmin olun ki, yuxu vaxtı həmişə nəhayət gəlir.
Unutmayın ki, bu günün təzə başlanğıcıdır
Əlbəttə, dünən nöqtələrdə bir az fəlakət ola bilər. Hamımızın o günləri var. Əsas odur ki, irəliləməyə davam edin. Bilin ki, hər gün təzə bir başlanğıcdır.
Əvvəlki günün çətinliklərini yeni günə köçürmək olduqca asandır, lakin bu, valideynlər üçün təmiz vərəqlə başlamaq üçün dəyərli bir xatırlatmadır. Bu həm sizə, həm də uşaqlara aiddir. Hər fürsətdə dünənki səhvləri buraxın.
Mükəmməl Olamadığınız üçün Özünüzü Bağışlayın
Əgər burada dürüst olsaq, valideynlik demək olar ki, ən çətin (və ən faydalı) işdir. Hər kəsin elə günləri olur ki, hər şey bir az hədsiz hiss olunur və heç kim özünü hər zaman mükəmməl hiss etmir. Zaman zaman uğursuz olduğunuzu hiss etmək tamamilə normaldır.
Valideynliyin əsas məqamı mükəmməllik deyil; yalnız əlinizdən gələni etməyə çalışır. Özünüzü mükəmməl hiss etməməyiniz, burada çox səy göstərdiyiniz deməkdir. 100% bal toplamasanız belə, özünüzə səy üçün A verin. Heç kim bu valideynlik işini başa düşmür.
Valideynlər üçün bir neçə xatırlatma ilə balanslı və sağlam qalın
Valideynlik stressi realdır, lakin bir neçə şeyi nəzərə almaq təzyiqə baxmayaraq balanslı və sağlam qalmağınıza kömək edə bilər. Zaman zaman özünüzə qayğı göstərmək və qüsurlarınızı bağışlamaq üçün özünüzə bir neçə xatırlatma verin. Siz uşaqlarınız üçün daha yaxşı valideyn və daha xoşbəxt insan olacaqsınız.
