Tələbələr üçün bu fokuslanma strategiyalarının konsentrasiyanızı zirvəyə çatdırdığı sübut edilmişdir.
Ev tapşırığına diqqət yetirməkdə çətinlik çəkirsiniz? Müəyyən mövzular fikrinizi başqa şeylərə yönəldirmi? Əgər diqqətinizi məktəb işlərinə necə cəmləyəcəyinizi bilmək istəyirsinizsə, biz konsentrasiyanızı saxlamaq üçün elmi öyrəndik və uğurun bəzi açarlarını kəşf etdik! Tələbələr üçün tədqiqata əsaslanan bu fokus strategiyaları diqqətinizi cəmləməyə və hətta məhsuldarlığınızı artırmağa kömək edəcək.
Öyrənmə Stilinizi Müəyyən Edin
Əgər beyninizi düzgün şəkildə məşğul etmirsinizsə, bu, diqqəti cəmləməyi və materialı başa düşməyi çətinləşdirə bilər. Bu, narahatlığa səbəb ola bilər ki, bu da sizi daha da yayındıra bilər. Diqqətinizi məktəb işlərinə yönəltməyin ilk addımı məlumatı mənimsəməyin ən yaxşı yollarını müəyyən etməkdir.
İnsanların çoxu üç əsas kateqoriyadan birinə - vizual, eşitmə və toxunma kateqoriyasına düşür. Öyrənmə tərzinizi öyrənmək istəyirsinizsə, harada olduğunuzu müəyyən etmək üçün sadə bir özünüqiymətləndirmə var. Tədqiqatlar göstərir ki, bu məlumat daha ağıllı öyrənməyə kömək edə bilər.
Müəyyən bir təhsil sahəsinə sahib olun
Mətbəx masası öyrənmək üçün açıq yer kimi görünsə də, bu böyük məkan sizə heç bir xeyir verməz. Birincisi, o, kommunal ərazidədir, ona görə də otaqda çoxlu piyada tıxacının olması ehtimalı var. İkincisi, bura həm də tezliklə şam yeməyinin veriləcəyi yerdir.
Bu, etdiyiniz işin qəfil dayandırılmasına səbəb olacaq və sizi əşyalarınızı yığmağa və daha sonra yenidən təşkil etməyə məcbur edəcək. Bu, xüsusilə çətin bir konsepsiyanı nəzərdən keçirməyin ortasındasınızsa, diqqətinizi poza bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, təhsil almaq üçün ayrılmış yerə sahib olmaqla, tələbələr işlərinə daha yaxşı diqqət yetirə bilərlər.
Diqqəti yayındıranları aradan qaldırın
Təyin olunan təhsil yerini tapdıqdan sonra, dərs vaxtınızdan maksimum yararlanmaq üçün diqqətinizi yayındıran amillərdən xilas olmaq vacibdir. Bu, əlbəttə ki, telefonunuzu və televizorunuzu söndürmək deməkdir, lakin bu, böyük qarışıqlıqlar kimi digər xarici təxribatları da ifadə edə bilər. İş yerini təmiz saxlamaq tələbələrə diqqətlərini daha yaxşı saxlamağa və məhsuldarlığını artırmağa kömək edir.
Təhsil almazdan əvvəl ehtiyaclarınıza fikir verin
Daxili diqqəti yayındıran amilləri də unutmayın. Əgər ac, susuz, yorğun və ya stresli olsanız, bu, diqqətinizi cəmləmək qabiliyyətinizi də maneə törədə bilər. Aydındır ki, ac və ya susuzsansa, bunun tez həlli var, amma yorğunsansa, yuxuya get.
Tez İpucu
Əsas odur ki, mükəmməl bir müddət - 10 ilə 20 dəqiqə istirahət edin. Bundan daha az və özünüzü halsız hiss edəcəksiniz. Daha çox və siz nəinki yorğunluq hiss edəcəksiniz, həm də gecə yatmaq üçün mübarizə aparacaqsınız.
Tapşırıqları ilə bağlı stress keçirənlər üçün, sadəcə olaraq, uzanmaq üçün on dəqiqə, sonra isə zehinli meditasiya ilə məşğul olmaq üçün on dəqiqə vaxt ayırın. Bu təcrübə iştirakçılardan keçmişi buraxmağı və bu günə diqqət etməyi tələb edir. Özünüzə xatırlayın:
- Yalnız qarşınızda olanı idarə edə bilərsiniz.
- Bu mövzuda əvvəlki mübarizələr irəliləyişinizi necə edəcəyinizi diktə etmir.
- Müəllimləriniz anlayışları daha yaxşı başa düşməyinizə kömək etmək üçün bu məktəb tapşırığını hazırlayıblar.
- Mübarizə etməyə davam etsəniz, konkret mövzunu qavramağınız üçün istifadə edə biləcəyiniz başqa resurslar da var.
Əhval-ruhiyyəni qurun
Təhsil edərkən klassik musiqiyə qulaq asmağın konsentrasiyanı artırmağa və hətta məlumatı daha effektiv mənimsəməyə kömək edə biləcəyini bilirdinizmi? Ancaq bütün melodiyalar təsirli deyil. Mütəxəssislər tələbələrə "böyük orkestr əsərlərini, xüsusən də pıçıltılardan tutmuş toplara qədər dəyişən dinamika malik olanları keçməyi" tövsiyə edir. Bunlar əslində diqqəti daha çox yayındıra bilər.
Əvəzində ardıcıl və rahatlaşdırıcı fon melodiyasını təmin edən lift üslublu musiqini tövsiyə edirlər. Bu instrumental melodiyaları dinləmək üçün sizə səs-küyü ləğv edən qulaqlıq taxmağı da məsləhət görürük. Bunlar diqqəti daha da yayındırmağa və diqqətinizi tapşırığa yönəltməyə kömək edə bilər.
Xüsusi iş və fasilə vaxtlarını təyin edin
Bəzən diqqəti cəmləməyin ən çətin tərəfi təhsil müddətinin heç vaxt bitməyəcəyini hiss etməkdir! Eyni anda beyninizə yalnız bu qədər məlumat daxil edə bilərsiniz. Beləliklə, bir taymer təyin edin və sonra onu çekmeceye qoyun. Sönəndə ara verin!
Tez Fakt
Daha yaxşı çıxış etmək istəyirsiniz? 52-17 qaydasına əməl edin! Tədqiqatlar bunun ideal bir iş-fasil nisbəti olduğunu tapdı. Siqnallar qurarkən 52 dəqiqə işləyin və sonra məhsuldar 17 dəqiqəlik fasilə verin.
Məhsuldar fasilə nədir? Fikrinizi çox yayındırmayan biri. Bu, telefonunuzdan və televizorunuzdan qaçmaq deməkdir. E-poçtunuzu və ya sosial medianızı da yoxlamayın. Bunun əvəzinə qəlyan altı yeyin, uzanın, çölə çıxın, meditasiya edin, yatın, tez bir işi tamamlayın və ya günün qalan hissəsi üçün hədəflər qoyun. Bu fəaliyyətlər sizə stresdən qurtulmağa, pozitiv olmağa və işə qayıtdığınız zaman daha yaxşı konsentrə olmağa kömək edə bilər!
Diqqətinizi Daha Yaxşı Yandırın
Düşünmək üçün yemək? Xeyr, həqiqətən, səhər yeməyini ye! Hər kəsin günün ən vacib yeməyi olduğunu söyləməsinin bir səbəbi var. Tədqiqatlar göstərir ki, bu, qısamüddətli yaddaşı gücləndirə və diqqətinizi yaxşılaşdıra bilər. Həqiqətən daha yaxşı beyin gücü istəyirsinizsə, bir az qoz və tərkibində giləmeyvə və yarpaqlı göyərti olan smoothie yeyin! Bunlar həm də əla dərs qəlyan altısı kimi işləyə bilər.
İşdən əvvəl və fasilələr zamanı hərəkət edin
Daha çox beyin gücləndirilməsi lazımdır? Hərəkət edin! Tədqiqatlar göstərir ki, böyük bir dərsdən əvvəl 20 dəqiqə məşq etməklə beynə qan axını artırırsınız. Bu konsentrasiyanı və yaddaşı artırır.
Fidget etməklə daha yaxşı fokuslayın
52 dəqiqəlik dərs müddətində diqqətinizin zəiflədiyini görürsünüzsə, əlinizdən qaçırma oyuncağı alın! Bəli doğrudur. Fidget oyuncaqları əsəb enerjisini çıxarmaq, stressi az altmaq və diqqətinizi tapşırığa yönəltmək üçün əla vasitədir.
Sizin üçün ən uyğun olan tələbələr üçün fokus strategiyalarını tapın
Hər kəs fərqlidir. Bu ipuçlarından bəzilərinin kömək etdiyini görsəniz, lakin hələ də diqqətinizi yayındıran anlarınız varsa, iş yerinizin dekorasiyasını dəyişdirməyi düşünün. Zəmində ayaq üstə durmağa və ya oturmağa çalışın, iş yerinizi işıqlandırın və ya təhsil sessiyanızı çöldə keçirin. Sizin üçün nəyin ən yaxşı olduğunu anlayın və orta məktəbdə və ondan sonra uğur qazanmaq üçün ona sadiq qalın!
