Bagua dairəsində gəzinti sənəti yüz illər əvvələ gedib çıxır ki, Daoistlər meditasiya forması olaraq zehnini sakitləşdirmək üçün dairələrdə gəzirdilər. İlk Daoistlər rahat, rahat və təbii bədən hərəkətləri ilə yavaş-yavaş dairəni gedərkən mantranı təkrar edirdilər.
Bagua Dairəsi Nədir?
" Dairəni gəzmək" kimi tanınan praktikantlar meditasiya və ya Bagua Zhang döyüş sənətinin müxtəlif hərəkətlərini məşq edərkən bir dairənin və ya dairələrin çevrəsini gəzirlər. Bagua gəzintisi də adlandırılan dairəni gəzmək məşqi bir neçə fərqli məqsəd üçün tətbiq olunur, o cümlədən:
- Meditasyon
- Chi, həmçinin Qi kimi tanınır, becərmə
- Bagua Zhang təcrübəsi üçün fiziki, əqli və mənəvi güc üçün təlim
Daire yerimənin bir çox fərqli üslubları, üsulları və duruşları var. Bəzi praktikantlar dairəni önə doğru gedir, digərləri geri və hərəkətsiz yeriyirlər, bəziləri isə müxtəlif vaxtlarda istiqaməti fırlanır. Sürətlər çox yavaşdan son dərəcə sürətliyə qədər dəyişir və duruşlar tam şaquli vəziyyətdən budları yerə paralel olan aşağı bədən çömbəlməsinə qədər dəyişir. Gəzinti dairələri kir, kərpic və ya qum kimi istənilən səthdə ola bilər və çox vaxt feng shui bağ mənzərəsinin bir hissəsidir.
Meditativ Bagua Dairəsi Gəzinti
Erkən Taoçular ağıllarına və bədənlərinə harmoniya gətirən dairəvi yerimə sənətini tətbiq etdikləri kimi, günümüzün bir çox praktikantları hələ də bu eyni meditasiya üsuluna əməl edirlər. Meditasiya məqsədi ilə dairəvi yeriyərkən, praktikant sabit, maye və bərabər addımlarla yavaş və ya orta sürətlə yeriyir. Məşq boyunca, dairəvi gəzintiçi dairənin mərkəzində yerləşdirilmiş dirəyə və ya obyektə diqqət yetirdiyi üçün nəfəs hamar və rahat qalır. Mantradan istifadə etmək praktikantdan asılıdır.
Bagua Dairəsi Gəzinti Təlimatları
Əksər yeni başlayanlar təcrübələri üçün real dairə çəkməyi faydalı hesab edirlər. Ətrafı altı və ya səkkiz fut olan bir dairə yarada bilərsiniz (istəsəniz daha böyükdür). Təcrübənizdə irəlilədikcə istifadə etdiyiniz çevrə getdikcə kiçikləşəcək. Dairənin ölçüsünü azaldarkən, daha təkmil hərəkətlər və texnikalar əlavə edəcəksiniz. Dairəni gəzərkən bədəninizin mərkəzinə, bel və omba nahiyələrinə diqqət yetirin ki, aşağı və yuxarı bədəninizi hərəkət etdirə bilsin.
- İlk dəfə gəzintiyə çıxanlar sadəcə olaraq dairənin ətrafında adi gəzinti ilə gəzirlər. Bu cür gəzinti, şagird palçıq yerişi kimi tanınan üçüncü səviyyəyə çatana qədər ayaq hərəkətlərinə bir az daha çox diqqət yetirən ikinci növdə irəliləyir. Dairə yerimənin bu mərhələsi tələbəni Bagua çevrəsində yerimənin dördüncü səviyyəsində təqdim olunan Bagua Zhang döyüş sənətlərində istifadə edilən Tai Çi hərəkətlərinə hazırlayır.
- Ayaqlarınızı dairənin xətti boyunca yerləşdirərək dairəni gəzməyə başlayın.
- Saat əqrəbi istiqamətində hərəkət edərək, sağ daban dairənin içərisinə toxunaraq yerləşdiriləcək. Sol dabanınız dairənin kənarına toxunacaq.
- Ayağınızla deyil,ombanızla hərəkət etmək istəyirsiniz.
- Dabanlarınızla aralarında keçən dairənin xətti ilə birlikdə durun. Baguanı gəzərkən ayaqlarınızın dairəni bu şəkildə keçməsini istəyirsiniz. Bir ayağı çöldə, digəri isə dairənin daxilində dairə xəttinə mümkün qədər yaxın.
- Dairə ətrafında hərəkət edərkən çəkinizi həmişə dabanlarınızda saxlayacaqsınız, heç vaxt barmaqlarınızda və ya ayaq toplarınızda olacaqsınız.
- İrəli hər addımda bədən çəkiniz aşağı düşəcək və digər ayağınızı irəli sürüşdürüb yenidən batdığınız zaman qalxacaq.
- Ombalarınız hər hərəkətdə ayaqlarınızı irəli çəkərək açılmalıdır.
- Gəzinti daxili ayaqla (sağ ayaqla) dairə halqasının daxili boyunca irəliyə doğru sürüşmə hərəkəti ilə başlayır (dairə ətrafında saat əqrəbi istiqamətində hərəkət). Bu ilk addımı sağ dabanınız hələ də dairə xəttinin daxili tərəfində olmaqla, sol ayağınızı dabanı dairədən kənara qoyaraq irəli sürüşdürərək bitirin.
- Sol ayağınızı dairənin kənarı boyunca sağa doğru sürüşdürdüyünüz zaman bu addım tamamlanır ki, sol ayağı irəli sürüşdürərkən iki ayağınız qısa müddətə birlikdə olsun.
- Çəkiniz ayağınızın dabanlarında qalmalıdır.
- Dairəni dolanarkən bu hərəkəti təkrarlayacaqsınız.
- Dairəni gəzərkən ayaqlarınızın palçıqda sürüşməsinə bənzədiyi üçün buna palçıq yerişi deyilir.
- İstiqaməti dəyişmək üçün siz sadəcə olaraq dabanlarınız üzərində dönərək ayaqlarınızın yerini dəyişdirirsiniz ki, sağ ayaq indi dairənin çevrəsinin kənarında olsun və sol ayaq dairənin daxili kənarında hərəkət etsin.
Bagua dairəsini gəzmək üçün məşq etdikcə hərəkətləriniz daha axıcı olacaq. İlk öyrənərkən, qollarınızı yanlarınızla rahat saxlamaq istəyirsiniz. Daha sonra ayı və ya ilan kimi müxtəlif heyvan pozalarında qollarınızın müxtəlif yerləşdirilməsi əlavə edə bilərsiniz.
Dairəvi Gəzintinin Faydaları
Bagua Zhang dairəsinin praktikantları bunu bir çox müxtəlif səbəblərə görə etsələr də, bir çox ümumi faydalar var, o cümlədən:
- Bütün bədəndə Chi-nin inkişafına və becərilməsinə kömək edir
- Ağıl və bədənin vəhdəti
- Təkmilləşdirilmiş diqqət və konsentrasiya
- Təkmilləşdirilmiş fiziki dözüm
- Tənəffüs dözümünün yaxşılaşdırılması
- Təkmilləşdirilmiş koordinasiya və balans
- Güc və çevikliyin artması
- Praktikə daimi hərəkətdə olarkən istirahət və sabitliyi öyrədir
- Təcrübəçiyə yüksək dərəcədə yayınma və taktiki hallar üçün zəruri olan ayaq hərəkətlərini öyrədir
- Düzgün bədən düzümü və duruşunu öyrədir
- Güclü ayaq əzələlərini inkişaf etdirir
Çi yetişdirilməsi üçün dairəni gəzmək
Bir praktikant əsas məqsədi çi yetişdirmək olan bir dairədə gəzdikdə, güclü, sakit diqqət və konsentrasiya hissini qorumaq vacibdir. Bunu etmək, çinin göbəkdən bir neçə düym aşağıda bədənin daxilində olan dan tianda toplanmasına imkan verir. Bu növ bagua gəzintisi meditativ dairəvi gəzinti ilə eyni zehni diqqət və nəfəs tələb edir. Bununla belə, daha mürəkkəb addımlar, duruş və istiqamət dəyişikliyi ilə temp daha sürətli olur.
Bagua Zhangın döyüş sənəti
I Ching'in qədim fəlsəfəsinə əsaslansa da, Bagua Zhang döyüş sənətinin ən yeni formalarından biridir. Bagua Zhang sənəti, Xingyiquzn və Taijiquan sənətləri ilə birlikdə Daxili Ailə Boksu kimi tanınan Nei Jia Quan döyüş sənətləri məktəbinin bir hissəsidir. Bu sənət növlərinin hər birinin Taoist meditativ təcrübələrində, Chi-ni inkişaf etdirən təcrübələrdə və yin-yangın mənası və fəlsəfəsində dərin kökləri var.
Yüz əlli ildən çox əvvəl Bagua Zhang'ın yaradılması ilə bağlı olan Dong Haichin, Bagua Zhang'ın əsas aspekti kimi erkən Taoistlərin meditativ dairəvi yerimə təcrübəsini qəbul etdi. Bagua gəzintisində bacarıqlı olmaq praktikaya fiziki olaraq sıx bir fəaliyyətlə məşğul olarkən zehni sakitlik və sükunət hissi yaratmağa imkan verir. Bir dəfə mənimsənilən Bagua Zhang praktikantlara klassik Dəyişikliklər Kitabında təsvir olunduğu kimi enerji modellərini dəyişmək imkanı verir, həmçinin I-Ching kimi də tanınır.
Bagua Bagua Zhang üçün məşq kimi gəzinti həm meditativ, həm də chi becərmə təcrübəsini əhatə edir. Bundan əlavə, praktikant mürəkkəb ayaq hərəkətlərini, bədən duruşlarını və qol hərəkətlərini öyrənir.
Bagua Dairəsində Gəzməyi Öyrənmək
Taoizm ənənəsində kök salan Bagua dairəsi gəzintisi, ən məşhur döyüş sənətlərindən biri olan Bagua Zhangın əsasına çevrildi. Baquada gəzməyə nə qədər çox məşq etsəniz, bu intizamdan bir o qədər çox fayda əldə edərsiniz.
