Uşaq gözlədiyinizi indicə bildiniz. Hamiləlik səyahətinizi artırmaq üçün bu ilk addımları atın.
Hamiləlik testinin müsbət nəticə verməsi həyatı dəyişdirən bir an ola bilər. Çox güman ki, hədsiz və həyəcanlı hisslərdən narahat və qorxuya qədər müxtəlif emosiyalar yaşayacaqsınız. Hamiləliyiniz istər planlaşdırılmış, istərsə də tam sürpriz olsun, özünüzü emosional bir rollercoaster üzərində hiss etmək normaldır.
Emosiyalar səngidikdən sonra nə edəcəyinizi düşünə bilərsiniz. Müsbət hamiləlik testindən sonra nə yeyəcəyinizdən tutmalı olduğunuz ehtiyat tədbirlərinə qədər yeni hamiləlik səyahətinizdə atacağınız addımların tam siyahısı var.
İkinci Testi Verməyi Düşünün
Evdə edilən hamiləlik testlərinin çoxu düzgün istifadə edildikdə 99% dəqiq olur. Əgər başqa bir test (və ya bir neçə!) etmək istəyiniz varsa, birincinin nəticələrini təsdiqləmək üçün evdə başqa bir hamiləlik testi götürməyin heç bir zərəri yoxdur. Hamiləlik testində yanlış müsbət nəticə əldə etmək nadir olsa da, müddəti bitmiş hamiləlik testindən istifadə etmisinizsə və ya testin nəticələrini şərh etmək üçün gözlədiyiniz halda bu baş verə bilər.
Evdə aparılan hamiləlik testlərinin çoxu sizə testi götürdükdən təxminən 3 dəqiqə sonra nəticələrə baxmaq lazım olduğunu söyləyir. Çox uzun müddət gözləsəniz, "buxarlanma xətti" adlanan şeyi görə bilərsiniz - sidik buxarlandıqda və ya test islandıqda baş verə biləcək zəif bir xətt. Müəyyən dərmanlar, məsələn, məhsuldarlıq dərmanları qəbul edirsinizsə, yanlış müsbət nəticə də baş verə bilər.
Tibb Provayderinizə Zəng Edin
Evdə hamiləlik testi müsbət çıxdıqdan sonra həkiminizə zəng etməyin vaxtıdır. Bəzi provayderlər hamiləliyin 8-ci həftəsinə çatana qədər ilk prenatal görüşünüzü planlaşdırmaya bilər. Digərləri hamilə olduğunuzu təsdiqləmək üçün qan testinə gəlməyinizi xahiş edə bilər. Qan testi qanda insan xorionik gonadotropinin (hCG) miqdarını ölçür - hamiləlik zamanı mövcud olan bir hormon. HCG qan testi hamiləliyi yumurtlamadan 6-8 gün sonra müəyyən edə bilər.
İlkin prenatal səfəriniz zamanı həkiminiz son menstrual dövrünüzün (LMP) ilk gününə əsasən təxmini son tarixinizi hesablayacaq. Əgər 6 və 8 həftəlik hamiləsinizsə, provayderiniz ilk görüşünüz zamanı bəzən tanışlıq ultrasəsi adlanan ultrasəs müayinəsi keçirə bilər. Bu skan təxmini doğum tarixinizi təsdiqləmək və körpənin ümumi sağlamlığını və inkişafını yoxlamaq üçün istifadə olunur.
Siz getməzdən əvvəl provayderiniz sizi növbəti prenatal baxım ofisinə səfər üçün planlaşdıracaq. Birinci və ikinci trimestrlərdə əksər provayderlər sizi təxminən hər 4 həftədən bir görmək istəyəcəklər.
Sağlam vərdişlərə üstünlük verin
Hamilə olduğunuzu bildikdən sonra hamiləlik zamanı sizə və böyüyən körpənizə dəstək olmaq üçün sağlam həyat tərzi vərdişlərinə başlamaq və ya saxlamaq vacibdir. Sağlamlığınızı optimallaşdırmaq üçün bu addımları (əgər etməmisinizsə) edin:
- Siqaretdən, içkidən və əyləncəli narkotiklərdən imtina edin. Bu maddələr aşağı düşmə, vaxtından əvvəl doğuş, aşağı çəki və körpənizin bütün həyatı boyu təsir edə biləcək inkişaf problemləri ilə əlaqələndirilmişdir.
- Sağlam, qidalı qidalarla zəngin qidalanma yeyin Sağlam hamiləlik pəhrizində sizin və körpənizin sağlamlığını dəstəkləmək üçün adekvat miqdarda protein, tam taxıl və bol meyvə və tərəvəz olmalıdır.. Yumurta və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər kimi fol turşusu ilə zəngin qidaların qəbulu anadangəlmə qüsur riskini az altmağa kömək edir.
- Prenatal vitamin qəbul etməyə başlayın. Prenatal vitaminlər sağlamlığınızı və böyüyən körpənizin inkişafını dəstəkləmək üçün sizə lazım olan əsas vitamin və mineralları almağınıza kömək edir.
- Numlu qalın. Hamiləlik zamanı vücudunuzun qan həcmi artır, buna görə də özünüzü və körpənizi nəmli və sağlam saxlamaq üçün çoxlu maye içməlisiniz. Bonus: nəmli qalmaq enerji səviyyələrini artırmağa kömək edə bilər ki, bu da hamiləlik yorğunluğu ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər.
- Məşq etməyə davam edin (və ya başlayın). Hamiləlik dövründə məşq etmək təkcə bədəninizi sağlam saxlamır, həm də doğuş və doğuş üçün lazım olan dözüm və gücü artırmağa kömək edir. Gəzinti, yoqa və ya üzgüçülük kimi az təsirli məşqlər hamiləlik zamanı təhlükəsizdir.
Kimə və nə vaxt deyəcəyinizə qərar verin
Hamiləliyinizlə bağlı xəbərləri tanıdığınız hər kəslə bölüşmək üçün çox cəld ola bilərsiniz. Alternativ olaraq, müxtəlif səbəblərdən xəbərlərinizi paylaşmaqda tərəddüd edə bilərsiniz. Bəzi insanlar 12 həftədən sonra, yəni aşağı düşmə riski daha az olana qədər gözləməyi üstün tuturlar.
Həyatınızdakı hər bir insana tək-tək danışmağa qərar verə bilərsiniz və ya sosial media kanallarınızda ümumi hamiləlik elanı edə bilərsiniz. Bəzi insanlar böyük bir elan etməzdən əvvəl ən yaxın dostlarına və ailələrinə xəbər verməyi seçirlər. Paylaşmağın düzgün və ya yanlış yolu yoxdur - ən başlıcası, özünüzü ən rahat hiss etdiyinizi etməkdir.
Dəstək Tapın
Tək valideyn olmağınızdan və ya dəstəkləyən tərəfdaşınızdan asılı olmayaraq, hamiləliyiniz boyunca (və sonra!) dəstəyiniz vacibdir. Önümüzdəki aylarda həyatınız köklü şəkildə dəyişəcək və etibar edə biləcəyiniz insanların dəstəyinə ehtiyacınız olacaq.
Mama və ya həkiminiz hamiləliklə bağlı bütün suallarınız üçün müraciət etmək üçün yaxşı bir insandır. Ancaq ailəniz və dostlarınız fiziki və emosional dəstək verə bilərlər. Sizinlə eyni vaxtda olan digər insanlarla onlayn və ya şəxsən dəstək qrupu tapmağı məqsədəuyğun hesab edə bilərsiniz. Bu dostluqlar hamiləlik dövründə və valideynliyin ilk günlərində əvəzolunmaz ola bilər.
Gələcək Planı
Buna heç bir şübhə yoxdur: valideynlik hər şeyi dəyişir. Heç kimin gələcəyi görmək üçün büllur kürəsi yoxdur, lakin hamilə olduğunuz müddətdə qarşıdan gələn həyat dəyişikliklərinə hazırlaşmaq, körpəniz dünyaya gəlməzdən əvvəl inanılmaz valideynlik səyahətinə hazır hiss etməyinizə kömək edə bilər. Gələcəyə hazırlaşmaq üçün bu yollardan bəzilərini nəzərdən keçirin.
Karyera Dəyişiklikləri
Evdən kənarda işləyirsinizsə, körpəniz doğulduqdan sonra hansı dəyişikliklərin edilməsi lazım olduğunu müzakirə etmək vacibdir. Ehtiyacları və gözləntiləri müzakirə etmək üçün həm tərəfdaşınız, həm də iş yerindəki rəhbərinizlə hər şeyi müzakirə edin. Bir çox şirkətlər rahat vaxt və uzaqdan işləmə variantları təklif edir ki, bu da valideynlərə körpə doğulduqdan sonra işləməyə davam etmək üçün lazım olan rahatlıq verir.
Uşaq Baxım Ehtiyacları
Əgər siz və ya partnyorunuz evdə qalan valideyn olmağı planlaşdırırsınızsa, uşaq baxımı daha az problemdir. Əgər hər ikiniz evdən kənarda işləyirsinizsə, uşağa baxım tədbirlərinin nə olacağını müzakirə etməlisiniz. Buraya siz işləyərkən körpəyə qulluq edən ailə və ya dostlarınız, dayə və ya au pair işə götürmək və ya körpənizin iştirak etməsi üçün uşaq baxçası seçmək daxil ola bilər.
Uşaq baxımı seçdiyiniz seçimdirsə, hələ hamilə olduğunuz müddətdə gözləmə siyahısına daxil olmaq üçün yaxınlıqdakı müəssisələrə zəng etməyi unutmayın. Bir çox bölgələrdə uşaq baxçaları üçün uzun gözləmə siyahıları var, ona görə də analıq məzuniyyətiniz bitdikdən sonra körpənizə kimin baxacağından narahat olmamağınız üçün siyahıya daxil olduğunuzdan əmin olmaq istərdiniz.
Mənzil Ehtiyacları
Mövcud mənzilinizi və o məkanda yaşayan və sizinlə paylaşan körpə və azyaşlı uşağın görə biləcəyinizi düşünün. Tercihlərinizdən və büdcənizdən asılı olaraq daha böyük bir evə köçmək istəyə bilərsiniz ki, körpənizin öz otağına və ya oyuncaqlarını, p altarlarını və digər əşyalarını saxlaya biləcəyi yer olsun.
Köçmək lazımdırsa, ailənizdən və dostlarınızdan indiki yerinizi yığmağınıza və yeni evinizdə qabları açmağınıza kömək etmələrini xahiş edin və ya peşəkarları işə götürün. Məsələn, ağır mebel və qutuları qaldırmaq sizin və böyüyən körpənizin zədə riskini artıra bilər.
Döş və ya Butulka ilə qidalanma
Körpənizi necə qidalandıracağınıza qərar vermək şəxsi qərardır və körpə gəlməmişdən əvvəl bu barədə düşünmək istərdiniz. Mütəxəssislər körpənin həyatının ilk ilində ana südü ilə qidalandırmağı məsləhət görürlər, lakin hər kəs ana südü ilə qidalandırmaq istəmir və ya verə bilmir. Formula körpələrin böyümə və inkişafını dəstəkləmək üçün lazım olan qidaları almasını təmin etmək üçün xüsusi olaraq hazırlanmışdır. Döş və ya butulka ilə qidalanmanı seçməyiniz şəxsi seçimdir. Ən önəmlisi seçiminizin sizin və körpəniz üçün işləməsidir.
Valideynlik yanaşması
Hamiləlik valideynlik dərsləri keçmək, hamiləlik və valideynlik kitablarını oxumaq və digər valideynlərlə onların tərbiyə tərzi haqqında danışmaq üçün əla vaxtdır. Artıq olmaq istədiyiniz valideyn növü haqqında ümumi fikrə sahib ola bilərsiniz, lakin hər ikinizin eyni səhifədə olduğundan əmin olmaq üçün bunu tərəfdaşınızla müzakirə etmək vacibdir. Körpələr və azyaşlı uşaqlar daim dəyişir və onlar böyüdükcə onlara valideynlik tərziniz də dəyişəcək.
Hamiləlik Resurslarını Tapın
Hamiləlik zamanı düşünmək, etmək və hazırlamaq üçün lazım olan hər şey bəzən həddən artıq yorucu və tamamilə yorucu hiss edə bilər. Bunu təkbaşına öhdəsindən gəlmək əvəzinə, ehtiyac duyduğunuzda dəstəyə müraciət edin. Yaşadığınız fiziki və emosional dəyişikliklərə hazırlaşmağınıza kömək edəcək təşkilatlar və yardım xətləri mövcuddur.
- Valideynlərin Milli Qaynar Xətti. Hər yaşda olan uşaqların tərbiyəsi üçün xüsusi qruplar, valideyn psixi sağlamlıq dəstəyi və ərazinizdə yerli resursların tapılması ilə bağlı məsləhətlər təklif edir.
- Amerika Hamiləlik Assosiasiyası. Hamilə insanlar üçün təhsil, təbliğat və dəstək verməyə həsr olunmuş təşkilat.
- Birthright International Hamilə və ya yeni valideyn olan hər kəsə pulsuz, məxfi dəstək verir. Bu təşkilat hamiləlik, doğuşdan əvvəl baxım, uşağa qulluq, valideynlik mövzusunda dərslər təklif edir və insanlara məsləhətçilər və maliyyə dəstəyi daxil olmaqla, lazım gəldikdə resurslarla əlaqə saxlamağa kömək edir.
Ehtiyaclarınızı prioritetləşdirin
Müsbət hamiləlik testindən sonra suallar və qarışıq emosiyalarla dolu ola bilərsiniz. Siz yaxşı niyyətli yaxınlarınızdan məsləhət ala bilərsiniz - istər ekspert olsun, istərsə də olmasın. Ancaq öz ehtiyaclarınızı və öz sağlamlığınızı ön planda tutsanız, həm özünüz, həm də körpəniz üçün seçimlərinizi yaxşı hiss edə bilərsiniz.
Hər şeyin öhdəsindən bir anda gələ bilmirsinizsə, eybi yoxdur. Sağlam bir hamiləliyi dəstəkləmək üçün dərhal edə biləcəyiniz bir neçə əsas şey var, məsələn, prenatal vitaminlər qəbul etmək, prenatal baxım almaq və sağlam pəhriz yemək. Əgər siz hələ də hamiləlik və valideynlik haqqında hisslərinizi emal edirsinizsə, bilin ki, bu normaldır. Özünüzə uyğunlaşmaq, özünə qulluq etmək üçün vaxt verin və ehtiyac duyduğunuzda dəstəyə müraciət edin.
