Uşaqlarınıza daha çox su içmələrini təmin etmək üçün bu sadə məsləhətlərlə gurultu qazandırın!
Su dünyanın ən vacib resursudur və bədənimizin hər gün düzgün işləməsini təmin edir. Bu, kifayət qədər su istehlakını son dərəcə vacib vəzifəyə çevirir.
Təəssüf ki, valideynlər üçün su adətən uşağın gözündə olduqca mat içki kimi görünür. Uşaqlara su içməyə necə vadar edirsiniz? Və kifayət qədər içdiklərinə əmin olun? Bu məsləhətlərlə uşaqlarınızın sağlam və nəmli olmasına kömək edə bilərsiniz.
Uşaqlarınızı su içməyə həvəsləndirmək üçün sadə ideyalar
Uşaqlara daha çox su içdirmək istəyirsinizsə, bu adi təravəti daha arzuolunan edə bilərsiniz. Uşaqlarınıza su içdirmək üçün hər ikinizin də yaxşı hiss edə biləcəyi bəzi praktik fikirlər var.
Onlara Spa Təcrübəsi Verin
Su əlavə xüsusi görünəndə içmək daha cazibədar olur. Spa mərkəzləri müştərilərinin dərisini canlandırmaq üçün suya xiyar və limon əlavə etməklə məşhurdur. O, həm də ləzzətli təravətləndirici içki hazırlayır! Niyə uşaqlarınız üçün də eyni şeyi etmirsiniz?
Hər səhər böyük bir küpdə ləzzətli su hazırlayın və sonra bu ləzzətli içkini gün ərzində xidmət edin. Ən yaxşısı, meyvəli bəzəklərinizlə yaradıcı ola bilərsiniz. Sınamaq üçün bir neçə əla seçim var:
- Xiyar və limon
- Çiyələk, limon və reyhan
- Qreypfrut və rozmarin
- Nanə və əhəng
- Portağal və qaragilə
- Qreypfrut, nar və nanə
Öz qarışıqlarınızı da sınaqdan keçirməkdən qorxmayın. Qeyd etdikmi ki, bu, həm də uşaqlarınızın diyetlərində daha rəngli meyvə və tərəvəz yeməyə təşviq etmək üçün əla bir yoldur? Bu meyvə və tərəvəzlərin hamısı su ilə zəngindir və uşaqlar onları su ilə yeyə bilərlər.
Uşaqlarınızı nəm saxlamağa təşviq etmək üçün dəmlənmiş sudan istifadə etmək üçün bir neçə məsləhət:
- Unutmayın ki, bu canlandırıcı dəmləmə cəmi bir gün davam edir, ona görə də yatmazdan əvvəl onu bitirdiklərinə əmin olun.
- Ən yaxşı nəticə üçün ləzzətlərin suya sızması üçün ən azı 30 dəqiqə vaxt verin.
- Meyvələri, tərəvəzləri və göyərtiləri küpə atmazdan əvvəl onları yumağı unutmayın.
Tez İpucu
Körpələrə və məktəbəqədər yaşlı uşaqlara su verirsinizsə, təsadüfən boğulma halının qarşısını almaq üçün meyvə və tərəvəzlərin uyğun ölçüdə kəsildiyinə əmin olun.
Suya Piqment və Pizzazz verin
Bir rəng sıçraması ilə hər şey daha gözəldir! Əgər adətən əlində təzə meyvə olan bir ailə deyilsinizsə və ya hər gün dəmlənmiş su hazırlamağa vaxtınız yoxdursa, bu meyvələri və göyərtiləri buz kublarına dondurmağı düşünün.
Əlavə əyləncə etmək üçün bir tire qida boyası da əlavə edə bilərsiniz! Hər stəkan su ilə uşaqlarınıza içkilərini bəzəmək üçün iki və ya üç kub seçsinlər.
İçki bəzəməkdən danışarkən, tropik içkilərin bu qədər məşhur olmasının bir səbəbi var! Şüşələrinə əlavə etmək üçün bir neçə çətir və xurma ağacı içki çubuqlarını götürün. Bu kiçik toxunuşlar içməli suyu daha da cəlbedici edə bilər.
Bilmək Lazımdır
Bu, daha yaşlı uşaqlar üçün ən uyğundur, çünki buz kubları dörd yaşdan kiçik uşaqlar üçün boğulma riski ola bilər.
Su şüşələrini və fincanlarını təkmilləşdirin
Kim adi qabdan darıxdırıcı içki içmək istəyər? Təcrübəni daha maraqlı etmək üçün uşağınızın içki qablarını təkmilləşdirin! Biz bu fikirləri sevirik:
- Rənglərin göy qurşağını, onların sevimli personajlarını və hətta bəzi parıldamaları nümayiş etdirən plastik fincanlar və qablar tapın.
- Valideynlər həmçinin uşaqlarının adlarını əks etdirən vinil stikerlərə öz butulkalarını taxmaq üçün investisiya edə bilərlər. Bir neçə gözəl əyri saman əlavə edin və hazırsınız! (Sadəcə kiçik uşaqlarla metal çöplərdən qaçın. Onlar içkiləri ilə ətrafda qaçırlarsa, bunlar təhlükə yarada bilər.)
- Uşaqlarınız soyuq su içməyi sevirsə, onu soyuq saxlayan əyləncəli izolyasiya edilmiş su şüşəsi onları daha çox içməyə təşviq edə bilər. Onların sevimli personajları varsa bonus!
Soda hissini simulyasiya edin
Rəngsiz, dadsız və teksturasızdır; Təəccüblü deyil ki, uşaqlar su içməyə nifrət edirlər. Niyə hər şeyi ədviyyələndirməyə və qarışığa bir neçə baloncuk əlavə etməyəsən? SodaStream Qazlı Su Hazırlayıcısı uşaqlarını sodadan ayırmağa çalışan ailələr üçün əla investisiya ola bilər.
Bu, o kiçik baloncukları və hətta bir neçə ləzzət əlavə etməyi asanlaşdırır. Əslində, onlar hətta mağazada alınmış qazlı içkilərdən daha az şəkər olan və tərkibində aspartam da olmayan sodalı içki qarışıqları hazırlayırlar.
Şüşə əsaslı əl işləri və eksperimentləri birləşdirin
Boulinq sancaqları, sensor qablar və sevimli müəllimləri üçün şirniyyatla doldurulmuş almalar - bunlar uşaqlarınızın zövq ala biləcəyi əyləncəli su şüşəsi sənətkarlıqlarına gəldikdə vedrədə bir damladır! Əgər uşaqlarınızı daha çox su içməyə həvəsləndirmək istəyirsinizsə, o zaman şüşə tələb edən əyləncəli fəaliyyətlər tapın.
Bu, onlara bu sağlam içkini içmək üçün gözəl stimul verir və təkrar emala kömək edir. Sınamaq üçün bəzi digər su şüşəsi sənətləri bunlardır:
- Musiqi alətləri
- Əkinçilər
- Balaca astronavtınız üçün reaktiv paket
- Piggy bank
- Kompost qutusu
Boş plastik şüşələrdən istifadə edərək əyləncəli elmi təcrübələr də qura bilərsiniz. Şüşədə atəşfəşanlıq yaradın, bir şüşə raket düzəldin, yağış ölçmə cihazı hazırlayın və hətta bir model ağciyər düzəldin! Bunlar uşaqlarınızı layihələri tamamlamaq üçün lazım olan şüşələri boş altmağa həvəsləndirən maraqlı öyrənmə imkanları ola bilər.
Evdə Seçimləri Məhdudlaşdırın
Gözdən uzaq, hər zaman deyən kimi ağıldan uzaq! Əgər uşağınız başqa, daha cazibədar variantları görə bilirsə, o zaman çox güman ki, içməli su məsələsində həmişə mübarizə aparacaqlar. Əgər övladlarınızın daha yaxşı içki yolu ilə getməsini istəyirsinizsə, yaxşı bir nümunə olun və bu axtarışda onlara qoşulun. Əgər sodasız yaşaya bilmirsinizsə, o zaman bunu müəyyən miqdarda su içdiyiniz üçün mükafat olaraq təyin edin.
Su ilə zəngin qidalarla smuzilər hazırlayın
Bəzən hamımızın tempi dəyişməyə ehtiyacı olur. Bu o demək deyil ki, siz hədəflərinizdən imtina etməlisiniz! Qarpız, giləmeyvə, sitrus meyvələri, xiyar, yerkökü və kahı su ilə doludur. Qatıq və süd də təəccüblü nəmləndirici seçimlərdir. Xırtıldayan çekmecenizin içini, bir az buz kublarını və ya süd və ya suyu götürün və onların susuzluğunu yatırtmaq üçün bir neçə qatil smoothie hazırlayın.
Faydalı Hack
Böyük bir partiyalı smoothie hazırlayın və artıqlığını sağlam dondurulmuş yeməklər hazırlamaq üçün istifadə edin! Popsicles həmişə uşaqların sevimli sevimlisidir və bu su əsaslı qəlyan altı bu nəmləndirmə səylərində kömək etmək üçün gizli bir yol ola bilər.
Özlərinə Xidmət etsinlər
Soyuducuda su hazırlayan, boş dayanan su dispenseri və ya SodaStream olan ailələr üçün uşaqlarınıza özlərinə kömək etməyi öyrədin. Körpələrinizə və məktəbəqədər yaşlı uşaqlarınıza öz stəkanlarını doldurmaq üçün bir az sərbəstlik vermək, onları daha tez-tez su içmək ideyası ilə bağlı həyəcanlandıra bilər.
Uşaqları Su Məqsədlərini Müəyyən Etməyə Təşviq Edin
Sadəcə daha çox su içməli olduğunu biləcək qədər yaşlı bir uşağınız varsa, o demək deyil ki, həmişə bunu edəcək. İbtidai yaşları, yeniyetmələri və hətta yeniyetmələri kifayət qədər su almağa və bədənlərini sağlam saxlamağa təşviq edin, su istehlakını izləyin. Məsələn:
- Gündəlik və ya həftəlik su sərfiyyatını izləmək üçün lövhədən istifadə edin. Uşaqlar müəyyən müddət ərzində məqsədlərinə çatırlarsa, sərin su şüşəsi və ya əyləncəli fəaliyyət kimi mükafatı sınayın.
- Övladlarınız telefon və ya cihaza sahib olmaq üçün kifayət qədər yaşlıdırsa, Plant Day, Qarın Balığı və ya yeniyetmələr üçün Waterllama kimi uşaqlar üçün uyğun su proqramları su məqsədlərini təyin etmək və onlara çatmaq üçün onu daha əyləncəli etməyə kömək edə bilər.
- Onlara su məqsədləri qoysunlar və dostlarına, bacılarına, hətta valideynlərinə meydan oxusunlar!
Suyun Önəmindən Söhbət
İçməli su niyə vacibdir? Kifayət qədər içmədikdə nə baş verir? Nə vaxt normaldan daha çox su içməliyik? Nə qədər su içməliyik? Əgər uşaqlarınız bu sualların cavablarını bilmirlərsə, o zaman onlar çox güman ki, tapşırığın əhəmiyyətini görməyəcəklər. Uşaqlarınızla su istehlakı və onların sağlamlığına faydaları haqqında danışın.
Tez Fakt
İşinizə gəldikdə rəng önəmlidir. Övladlarınıza nəmli qalmağı öyrədərkən əmin olun ki, onlar bilsinlər ki, sidik nə qədər yüngül olarsa, bir o qədər yaxşı olar! Bu, onlara bir az daha udmaq lazım olub-olmadığını ölçməyə kömək etmək üçün asan bir yoldur. Klivlend Klinikasında uşaqlar cingildədikdə ən ideal rəngin nə olduğunu göstərmək üçün rəng bələdçisi var.
Uşaqlar nə qədər su içməlidir?
İnsanın nə qədər su içməli olması onun yaşından və ölçüsündən asılı olacaq. Beş yaşdan aşağı olanlar üçün süd və su istehlak edilən əsas maye olmalıdır. Amerika Pediatriya Akademiyasının tövsiyə etdiyi məbləğlər bunlardır:
| Yaş | Günlük Su Miqdarı |
| 6 ay - 1il | 4 - 8 unsiya |
| 1il - 2il | 8 - 32 unsiya |
| 3 il - 5 il | 8 - 40 unsiya |
Bəs böyük uşaqlar? Asan bir qayda odur ki, uşağınızın çəkdiyi kiloların sayı ilə təxminən eyni sayda unsiya suya ehtiyacı var. Beləliklə, tutaq ki, onların çəkisi 35 kiloqramdır. Gündə 35 unsiya hədəfləyin. Unutmayın ki, bu ideal məbləğdir, ona görə də yaxınlaşsanız, əla iş görürsünüz!
İçməli Suyu Hər Gün üçün Çalışacaq Bir Şey Edin
Etiraf et - yəqin ki, siz də kifayət qədər su içmirsiniz. Uşaqlarınızın daha çox su içməsini bir ailə təşəbbüsü edin! Hesab lövhəsi müəyyən rəqabət yarada bilər ki, bu da həmişə motivasiyanın əla formasıdır. Hər gün kimsə su məqsədlərinə çatır, bir ulduz alır. Bir aydan sonra qalib ailə üçün əyləncəli bir fəaliyyət seçə bilər. Bu, yalnız prosesi asanlaşdırmayacaq, həm də hər kəs üçün əyləncəli ola bilər. Bunu necə etməyinizdən asılı olmayaraq, ailənizin su istehlakını artırması hər kəsin qazandığı bir problemdir.
